惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中第三个节气，太阳到达黄经345度，更是干支历卯月的起始。此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了此时，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”，人们便称这天为“惊蛰”。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震。”从惊蛰起为卯月，卯者茂也，言阳生而滋茂也。万物出乎震，震为雷，震卦五行属木，有生发之象，预示着生长的季节开始了。

惊蛰三候：一候桃始华，桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，粲然而花华；二候仓庚鸣，仓庚就是黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友，鸟出而鸣啼，春暖花开之庆也；三候鹰化为鸠，古人称“鸠”为布谷鸟，仲春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴化”。到秋天，鸠再化为鹰。仲春时节，春风更加温暖和煦，桃花红，梨花白，黄鹂鸣，燕飞来，鸟语花香，令人赏心悦目。

惊蛰时节，人体阳气虽然已经开始转盛但还没有达到巅峰状态，外界的寒气也还未完全退去，所以此时的“春捂”也相当重要。道医学认为，春天人体肝阳之气上升，养生应顺应阳气升发，应特别注重养护肝脏。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。