大暑是二十四节气之一，北半球在每年7月22-24日之间，这时正值"三伏天"里"中伏"前后，是一年中最热的时期。《月令七十二候集解》中说:"暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。"其气候特征是:"斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。"现在不论男女老少都很注重的问题就是养生，那么大暑如何养生呢？

一、做好疗养工作：当天气炎热时，人们很容易感到沮丧和倦怠。有人称之为“心理中暑”。因此，我们应做好心理康复工作，坚持“养生”的原则。所谓“安静自然凉”，避免在心情烦躁的情况下，避免生气和受到外界刺激，可以见一些，做一些我们认为更轻松愉快的人或事，也可以钓鱼、绘画、听音乐、写书法，以起到稳定我们的内心的效果。

二、注意室内外温差：由于天气炎热，此时要避免长时间在阳光下工作，老年人和弱者要避免在中午晒太阳，出汗后及时更换衣服，以避免着凉、盗汗。同时，房间应注意通风，空调室内温度与室外温差不要超过10摄氏度，不要直接对风扇或空调口吹风。此外，温度越高越容易热，很容易感到疲劳，所以在这个时候最好睡午觉，可以保持精力充沛。

三、清淡饮食：饮食应多苦少甜，清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻和冷食，最好的调味品是醋，最好的蔬菜是苦味，最好的汤是西红柿汤，最好的饮料是热茶。不要直接从冰箱里拿东西吃，不要吃刺激的食物。由于一次喝太多的水会增加心脏负担，迅速降低血液浓度，甚至出现恐慌、气短、出汗等现象，所以渴了也要少量喝水，然后慢慢喝，最好喝温水。

四、避免高温外出：夏季的温度一般很高，所以每天要避免在最高温度的时候出门锻炼，穿戴要舒适，出门以后，做好防晒措施，避免中暑等情况。在清晨或傍晚，在凉爽的公园、河边、阴凉的道路上，注意避免运动后的汗液滴落，运动后补充水分，但应避免吃冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状，喝冰凉的饮料，对肠胃有害，也会把湿邪带入体内。