一个没有武术基础的人，接触了内家拳，只要是练对了的，不消一个月时间身心就会发生极大的变化，太极拳，八卦掌都不出此列。这里边有个东西叫“精气神”，虽然看得见但却摸不着，练出来的都在脸上挂着，身板上带着，这就是身心的变化，这个过程深入了就是修行。什么叫“精气神”？说到底，就是身心一体、心能转物，你要是悟到了这个层次，就有了他的东西！你每天练两个小时的拳，其他时间都在花天酒地，这么着绝不成，所以，学内家拳的人思想上不素净是不成的。

道者，不可须臾离也。你明白了，悟了，那只是明道，还要修道，那就得照着规矩来，什么规矩？善护念，不动心！站桩也好，行拳也好，平时也好，要把身心凝于一处而不乱，时间长了“精气神”就会越来越好。人，神全则健，神散则衰，神销则灭。一个人早上看着二十七八，晚上遇见天塌大祸，一下子老了十几岁，什么原因呢？神散了！但现在，练拳的有多少人是在练神的？绝大多数都在练筋骨皮，越是下功夫大的，老得越快，病来得越早。为什么？身心一体嘛，你是在耗神，而不是养神。

一个真正得了明白传授而且自己也真得练出内在东西来了的，其道德修养也是如影随形地跟从，断不会有自己功夫越高就越趾高气昂的态势，而是愈隐愈深，愈发地不敢让人知道自己如何如何，因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理。练习内家拳首先得静心素念，要无思无欲才能入港，不然外头行着拳，里头都是酒色财气，那是一万年也出不来的。从这里也可以想见，内家拳起手就是这么高的要求，何况练出来之后呢？怎么可能会是一个沉迷于红尘物欲而不能自拔的人呢？