经历了初孕期的喜悦，随着时间的推移，各位准妈妈们会发现随着宝宝的来临，自己的身体也开始发生了变化。像贝壳那时候，也是这样，一开始就是睡不好，每天晚上睡个2-3个小时就醒，感觉脑袋里也没想什么就是觉不知道跑到哪里去了，要再躺好久才迷迷糊糊的能睡着，晚上起夜的次数也开始增多，回来后也是好一番才睡的着。那段时间，可能是因为缺觉贝壳每天都感觉头昏沉沉的，当时也是很担心都说妈妈睡不好，宝宝发育不好，后来也是看了好多圈里姐妹的分享才知道都是这样的，不用太担心，到了50多天，开始有好转一天能睡8-10个小时，白天也能睡1个小时。 吃东西方面倒是不像有的人有什么讨厌的啦，也没有讨厌的气味儿，就是不敢多吃，有几次贝壳不死心，稍微多吃了几个，哎，折腾的大晚上的要出去溜达，根本躺不下，经过几次尝试贝壳死心了，其实，随着孕期的来临，准妈妈们都要调整自己的饮食习惯，将固体食物与液体食物分开来，可以在正餐后隔一段时间喝些汤汤水水的，每天在三餐外再加2-3次辅食。很多准妈妈从40多天开始就有了呕吐，恶心的感觉，贝壳也是从那时候开始就老是觉得反胃，一开始是干呕，后来就伴随着胃里的食物一起呕出来了，好在吐得不是特别厉害，有的姐妹听说都伴有血丝了，想想怪吓人的， 感叹做妈妈真是不容易啊，也有的不喜欢油烟味，吃不了油，当时贝壳也是有很多担忧，担心这样子会不会宝宝营养不够啊，有的时候不想吃也逼迫自己吃，后来经有经验的朋友指点，才知道，在孕早期，不用太担心孩子的发育，每个孩子都是个小勇士他们很勇敢，也很强壮，这个时候，妈妈们在吃的方面顺其自然就可以，只要是想吃的就吃，哪怕稀饭咸菜也可以吃些。随着孕龄的增加，一些不适的症状都会消失的。其实不单单是吃的方面，贝壳觉得各方面都是，顺其自然是很重要的！

刚刚步入准妈队伍的姐妹们是不有很多困惑，总是想给宝宝最好的，又没有头绪不知道该选择哪些食物才是对宝宝好呢？听贝壳给你唠叨唠叨：

首先，准妈们的饮食宜简单、清单尤其要易消化。少用油和刺激性强的调味料，最好也少吃或尽量不吃酱油、老抽类的调味料。

其次，讲究营养的均衡，多吃些高蛋白质的食品，像精肉、乳类制品，蛋类，鱼类和豆制品都是很好的东西，贝壳那时候特别喜欢喝鲫鱼汤，做法比大家说的简单的很，就是把鲫鱼清洗干净后放入砂锅中加入水和葱段，姜片大火烧开，改小火慢炖，炖出来的汤白白的，很鲜很好喝，准妈们一定记得要把鱼眼睛都吃掉，对宝宝的眼睛好哦！

第三、可以多摄入写海产品、牛奶和奶制品。海产品像虾、海带、紫菜等，它们可以充分的保证我们对碘和锌的需求。牛奶嘛大家都知道它除了有丰富的蛋白质，还有很多人体必需的氨基酸、钙和磷都微量元素，更有维生素A和D等，宝宝也是很喜欢牛奶的，记得有人曾说过“宝宝在妈妈肚子里就开始学着喝奶了！”有的准妈可能是特别不喜欢喝牛奶，还有的喝了不消化，其实牛奶不一定要直接饮用，你可以用它做米饭、馒头啦，都是可以的。还是不行的话，也可以用酸奶和豆浆代替的。

第四，准妈们不要认为怀了宝贝，都要给他最好的，这时候让自己吃的很精细，其实这个时候适当的补充些粗粮，要粗细搭配这是很重要的哦

最后，当然是那些蔬菜水果啦，要多吃新鲜的有颜色的蔬菜水果，最好可以每天吃一个苹果，这样不仅对宝宝的皮肤好，还可以增加抵抗力。

说了这么多，希望可以对各位准妈们有点儿帮助呢？孕育是一件伟大的事，虽然这个过程会有很多辛苦，但是想着那个神奇的宝贝在我们肚子里一天天长大，有一天会与我们见面，有一天会叫我们妈妈，所有的辛苦都被那种幸福感融化了。最后贝壳交给你个止吐的小妙招：

烤全麦三明治
原料：全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。
制法：
把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块；先在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。
营养小秘诀：
葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。