上周,这一条大家应该都见过: “有人算过，月薪一万的小白领，连续交满30年的养老金如果延迟到65岁退休，那得活到96岁才能赚回本钱……”。

    是不是真的？陶子真的不担心！陶子担心如果是真的，大部分人能不能活到96岁？按照我们现在平均76岁的平均寿命，很多人是没有希望的，因此，淘淘现在来告诉你，怎么活到96岁，拿回本钱。

    一、心情保持愉快

    心情愉快是指愉快的工作和生活。在工作时间竭尽所能认真上班，包括加班。但是一旦走出办公室回家，所有的和工作相关的事情就全部搁置，不要去多想，给家庭一个愉悦的放松的状态。临床上很多疾病都和心理因素有关，过度紧张、焦虑和冲动都容易诱发或加重疾病。因此，保持心情愉快往往是长寿的基石。

http://s14/bmiddle/005ymNUvgy707JrPrKBed&690

    二、什么都吃比什么都不吃好

    现在的粮食蔬菜都有农药残留，但是“脱离剂量谈毒性都是耍流氓”。文献报道现在的食物的营养素和半个世纪前的相比，好多都下降了，而营养素的缺乏正是疾病发生和加重的一个重要原因。这个不吃那个不吃首先会因为营养素缺乏二致病，但是如果科学的吃却能有效的防止疾病发生。我们在日常生活中的吃，要什么都吃一点点，做到食物多样化，营养素够了，又不会造成毒素聚集，何乐而不为？

http://s11/mw690/005ymNUvgy707JBwbyO0a&690

     三、少肉

    低碳生活不仅体现在少开车，多走路，还体现在饮食上：减少肉类摄入量。营养学泰斗葛可佑先生说：“如果一个三口之家每周有两天不吃肉的话，一年就可以少向环境里面排放1600多公斤的碳，同时可以多吃鸡鸭鱼肉，少吃牛羊猪肉，对健康也有好处，对环境也有好处。”因此，建议大家把每天都吃肉甚至每顿都吃肉的习惯改一下，改成一周两三天不吃肉，能吃小块头的鱼肉，就不要吃大块头的猪肉。

    四、多喝温开水

    喝水能帮我们保持身体环境的平衡，能帮我们排除身体的代谢废物、有利于血液的稀释、养颜保湿、通便……建议每天大家喝水量达到1700ml，将这些水平均分布在白天的不同时间和晚上的睡前、午夜醒来和早晨起床。

http://s3/bmiddle/005ymNUvgy707Jx1piaf2&690

    五、早睡早起，多走路，勤锻炼

    我的同学都才三十一二的年龄，结果临床的两个同学在去年离开了我们，同学们一致认为是因为太累缺乏睡眠猝死的：睡眠不足是威胁生命的重要原因。因此保证每天每天有7~9小时的充足睡眠，并且晚上十一点就应该已经躺在床上，当然早上可以早点起床。此外，工作之余保证每天走路7000步以上，保持每周3~5次的锻炼，有氧和无氧交替锻炼。睡够、运动够才能活够！

【原创博文，转载、刊登请联系本人，谢谢！】

QQ：1149961785