我们一定要弄清楚一件事，运动到底能否给身体带来能量？或者运动到底能否给身体带来更多的氧？结论是否定的。氧是机体运作的重要基础，而氧又由血携带而来。运动只消耗能量，之所以运动后有充满能量的感觉，是运动调动身体消耗更多的能量所带给人的错觉。运动消耗氧。

不知道“生命在于运动”是谁最早提出来的，被很多人当成了健康的第一要素，还有人把“生命在于运动”与“越运动越健康”联系在一起，那我要问问你：

运动员有没有长寿的？运动量越大的运动员越健康、越长寿吗？答案是否定的吧？！相反，那些很少远动甚至几乎不运动的人，却往往很长寿：书画家，有的都懒得做任何常规意义上的运动；还有修行的人，老和尚、老道士，常常闭关不出，而我们看到他们时，却往往被他们那种平静、安详、鹤发童颜的状态惊得呆立当场……

到目前为止，我能记得的（有报道的）死于冬季长跑的人光是北京就不少于五个，更具有讽刺意味的是，美国著名的慢跑创始人菲利克斯，16年间通过慢跑使体重从90千克减至60千克，然而年仅52岁就因心肌梗死而死在跑道上；另一名59岁、体重91千克的卡斯特坚持空腹慢跑5年，虽然体重减至88千克，高血压也有所改善，但还是在64岁时猝死。

清晨运动要不得

我们假定我们身体里的血或者氧是一个单位。当我们运动以后，肌肉要不要耗氧？骨骼要不要耗氧？关节要不要耗氧？内在器官要不要耗氧？

好了，早饭的重要性我想不用多说了。早上总要吃早饭的吧？肠胃需不需要氧呢？这个时候，氧还够不够分呢？

很多人一大早就出来运动了，其实，清晨运动最要不得。

从西医来说，人的一切机体运作，无论细胞、组织还是器官，都依赖于“氧”，没有氧就没有生命。就像有些抽烟的人会有这样的感受：早晨不抽支烟，就是醒不来，头脑一直都是昏昏沉沉的，而只要一支烟下肚，立刻醒过来，神清气爽、意气风发。为什么呢？

我们都知道，香烟一无是处，尤其是尼古丁，对身体的伤害不可谓不大。而我们不知道的是，尼古丁的携氧量是红血球的20倍，这就是为什么抽烟以后人会清醒的原因了，大量的氧被送到大脑，能不让人清醒吗？！

还有，糖尿病人的并发症最早发生在哪里，您知道吗？肾和眼睛。为什么呢？当血液里所含的血糖升高以后，首先会使动脉血管发生胶原纤维增生、胶原纤维硬化，也就是常说的动脉硬化。我们来想一想，大的动脉血管会硬化，小的动脉血管会不会硬化？更细小的毛细血管会不会最先硬化？而肾脏里密布着毛细血管，它一硬化，一堵上，血液供应是不是就成问题了？氧的供应是随血液走的，血液供应不畅也就意味着氧供应不畅，肾的机体机能当然就要出问题了。眼睛亦如是，在眼里，每个平方厘米分布着几十万根毛细血管，一旦毛细血管被堵，血液供应不畅，氧供应不畅，可不就要视力下降了。

现在，我们假定我们身体里的血或者氧是一个单位。当我们运动以后，肌肉要不要耗氧？骨骼要不要耗氧？关节要不要耗氧？内在器官要不要耗氧？

好了，早饭的重要性我想不用多说了。早上总要吃早饭的吧？肠胃需不需要氧呢？这个时候，氧还够不够分呢？

现在，您觉得一大早就运动合适吗？

从中医来讲，太早运动也不合适。说到中医，很多人就一头雾水了，阴阳、五行、子午流注、六经辩证……太复杂了。不过，每个人都可以对中医有一定的认识，因为中医有很朴素的理论能够让每个人都了解。核桃补脑听说过吗？为什么呢？核桃和脑长得像不像？豆子像不像个缩小的腰子？所以“豆为肾谷”。还有肾的颜色是什么样子的？深色的是不是？所以黑色食品都入肾……中医有一个最朴素的理论--相应。很容易理解，相对应的意思。

运动要与阴阳相应

最适合运动、可以做大剂量运动的一定是夏天，跑跑步、出出汗非常好，与阳气最盛的状态相应，健康才能与你相伴。春秋两季要适量运动，以身上发热、微微地要出汗又没出汗为度。

在运动与养生这个问题上，中医认为，运动要与阴阳相应。

《黄帝内经》有“养生就是养藏”之说。其中，《素问·四气调神大论》曰：“奉阴者寿。”什么意思呢？

从一天来说，晚上阴最盛，早上阴落阳升，中午前后阳最盛，下午阳收阴升。从一年来说，阳气的生发状态是：春生、夏长、秋收、冬藏。

那具体怎么做才叫运动与阴阳相应呢？又怎样做到奉阴者寿呢？

我国历史上有一个著名的养生家，叫做丘处机，他的很多观点被后世奉为经典。他认为，所谓“奉阴者寿”，就是：阴阳处于收藏状态的冬天对于养生最重要，在冬天，越懒越好，越少运动越好；衣服要穿得暖，越保暖越好；情志要收藏，随时像中了五百万大奖又不告诉别人的样子……总之，要有收藏的状态。

在我国农村，农业收成有“大小年”之说：如果冬天特别暖和，没下雪，一般第二年就不会有好年景；相反，如果冬天下大雪，则明年必定是个丰收的大年。

“瑞雪兆丰年”说的就是冬天蛮冷的，下了雪，阳气“蓄积”、“收藏”得好，来年自然就是个好年。

养生也是同样的道理，所以才有“养生就是养藏”和“奉阴者寿”之说。

而最适合运动、可以做大剂量运动的一定是夏天，跑跑步、出出汗非常好，与阳气最盛的状态相应，健康才能与你相伴。春秋两季要适量运动，以身上发热、微微地要出汗又没出汗为度。

一天之内也同样如此，晚上与冬天一样，越少运动，越多“收藏”越好，也就是睡得越好，越健康。而白天最适合运动的时候也一定是阳气越来越盛的午前，九十点钟以后就很好，这时候运动对健康来说有事半功倍之效，何乐而不为？

进行什么样的运动也很重要。中医的各种手段里，砭、针、灸、药、导引术中的导引术无疑是运动医学的先驱，也是最值得我们来做的运动。