瑜伽与营养的关系（一）

    随着每一个家庭生活水平的不断提高，人们对生活质量和健康理念的要求也有了大大的认知。各种营养配餐和健身方式琳琅满目，工作之余，生活休闲，很多人选择走进了瑜伽馆。那么瑜伽和营养有什么关系呢？两者又怎样结合在一起呢？

    首先，我们先要了解一下什么是瑜伽？什么又是营养学？

    瑜伽起源于古老的印度，距今已经有7000年的历史了，有人认为瑜伽就是像杂技或柔道一样，可以把身体做成高难度的体式；也有人认为瑜伽是一种强身健体的一项体育运动；亦或是修身养性的一种方式。不然，瑜伽最重要的是控制自己身体的能力，从而控制自己的心灵，是通过潜意识里体会我们能够在面对压力时有承担压力的能力，更能去面对化解生活中存在的一些问题。也可以说瑜伽更是一种生活方式，针对不同的人群和疾病有着一定的理疗作用。http://s4/mw690/005xS6g9zy6HRPcdbLJ73&690

    营养学是一门研究机体与食物之间关系的科学，主要研究膳食、营养素及其他食物成份对健康影响的自然科学，而不是每天吃着山珍海味就是营养，营养学针对人体对营养的需求，针对不同的人群，针对不同的疾病给以合理的科学的预防及指导。不能为了瘦而不吃饭，不吃饭能量从哪里来，而大吃大喝无节制，造成营养过剩，脂肪堆积，那又何谈健康！

    有些人喜欢把最丰富的饭菜放到晚饭时间是非常不科学的。晚饭最好在6点之前结束，吃一些清淡的食物，可以不吃主食，轻体力劳动者晚餐可以只吃个苹果或蔬菜沙拉就可以了。 在晚餐一小时后练上40分钟的瑜伽，你不一定会像在跑步机上一样大汗淋漓，但练习瑜伽需要长期坚持下去，你会有意想不到的效果。因为瑜伽结合了任意一种健身项目的优势于一身，属于一种静态练习。请注意，任何一种锻炼都至少需要40分钟的练习才会把体内多余的热量代谢掉。

    所以说，瑜伽与营养学有很多相通的地方，瑜伽与营养是一种相辅相成，承上启下的作用。瑜伽不是为了让你不吃饭就会瘦，营养也不是让你吃了就会胖，要想有一个健康的身体，完美的身材，每天在办公室，在家里，在路上随时都可以练习瑜伽，再搭配合理的营养膳食，两者有效的相结合，缺一不可。

    生活工作在大都市的一类人群，每天面对快节奏的生活频率，面对竞争激烈的工作压力，生活不规律 脾气暴躁......而练习瑜伽一般都会选择在环境优雅安静的场地和会所，听着轻音乐，喝着有营养的下午茶，真的是好多人释放压力，调节情绪的一种方式。

    在愉快的奋斗和健康生活给我们带来精神与物质双享受的同时，请把瑜伽方式带到我们的生活中去，把营养学带到我们的膳食中去吧！

    让我们一起有营养的瑜伽吧！

                                              我是营养师郑好，本文原创如需商业转载请联系本人。

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