http://s4/mw690/005xNqYLzy7hPNJMEEze3&690

每天过量步行：可能毁了膝盖！

乱补维生素：可能吃出结石！

胡乱进补：可能吃出大病！

        很多时候，你以为是在养生，其实是在养病，非但不能延寿，反而折寿。

 

 

        俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！然而有时候吃得不对也是伤身的。

http://s5/mw690/005xNqYLzy7hPNwwieoe4&690

        专家提醒，吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。

        常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。

http://s8/mw690/005xNqYLzy7hPNxOm47f7&690

 

        世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

http://s8/mw690/005xNqYLzy7hPNySZIX67&690

        很多平台、app推出“运动记录”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了现在的一种潮流，很多人每天都超过2万多步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！

 http://s1/mw690/005xNqYLzy7hPNz55sI30&690

☑ 每天一万五，走出滑膜炎

 

        杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。医生说，刘先生是走得太多了。属于过度运动，已经伤害到了身体！

 

☑ 日行2万步，膝关节积液

 

        张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。

        没想到，这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

 http://s7/bmiddle/005xNqYLzy7hPNAVa7476&690

☑ 日走3万步，伤了大腿骨

 

        一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高1.6米，从一个半月前开始，这位病人每天暴走15公里，每天接近3万步。

        刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头伤了...... 

        其实，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！

 

 

        维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

 

http://s6/mw690/005xNqYLzy7hPNDc0w5f5&690

        如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

 http://s9/mw690/005xNqYLzy7hPNE4KCs88&690

        例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

 

 

        很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少。

http://s16/mw690/005xNqYLzy7hPNF1RvN2f&690

 

        很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

 http://s9/mw690/005xNqYLzy7hPNGgrDq38&690

 

        “民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。

 http://s14/mw690/005xNqYLzy7hPNHfu1f1d&690

        嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。

http://s14/mw690/005xNqYLzy7hPNHPM8B0d&690

        专家提醒， 人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

 

    俗话说：“人参吃死无罪，黄连治病无功”。人参是补药，补阳，大补元气。对阳虚、气虚者来说，就是补药！但对阴虚体质的人，就是毒药！

        其实很多东西都是相对而言。运动也好，吃五谷杂粮也罢，都是利弊共存的。关键是每个人要了解自己的身体特征，不能一味的强调，干什么对身体好，吃什么对身体好。对别人好的，未必就是对你好的，反之亦然！