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寒露到，以后两件事不做，比吃什么补药、练什么都好！

—不露腿、不进食（晚7点后）

        地球绕太阳运行，是万年不变的天道，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，人必须顺应自然，这就是为什么我们重视节气、按照节气去保养养生的原因。

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    2017年10月8日～23日之间，养生关键就是两个不：

寒露到，不露腿，三保暖，顺天意

七点后，不进食，喝足水，防脑梗

寒露到，不露腿，

三保暖，顺天意。

        寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。

★颈、腰、脚，三保暖

        寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈

    脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

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   出门带条干毛巾，车上保护脖子，进到房间搓一搓脖子。

暖腰

    老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

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暖脚

    足部保暖除了穿棉袜子，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

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       虽然，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。

7点后，不进食，
喝足水，防脑梗。

       其实，一年分四季，一天也是一年的浓缩，也有四季，也有小节令，只是知道的人不多：

   晚上19点是一日小节令中的寒露，这个点之后，大家要做到三个字：不进食（正常生活作息的情况下）。

★七点后，不进食，降低心血管病风险

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        寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。

研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。

        所以，寒露这一天过后，切记晚上7点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

★喝足水，防脑梗

        每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

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        另外，要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

    寒露节气到了，该吃吃，该喝喝，白天不露腿，7点后不进餐，健康养生你我他。