这是一个严肃认真、不容玩笑的话题。如果你正在吃什么东西，建议你先吐掉。

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        最近调查发现,82%的智能手机用户会在排便时玩手机,而且排便平均时间要比不玩手机的人长3.5分钟。该调查指出,有8%的人在洗手间打电话,有17%的人会在洗手间接电话,有97%的人会发短信或看短信,还有32%的男性会用来玩游戏,而女性只有17%,但女性大多用于登陆社交网站。更有甚者，居然在排便过程中玩电脑,殊不知，这样会增加患痔疮的概率。

        排便时玩手机,无形中分散了排便时的注意力,导致便意迟缓或没有了便意,无形中增加了排便的时间,本来很容易排出的大便需要更长的时间来排出,或长时间久蹲后也排不出来,长时间这样会导致便秘的发生,而且久蹲也会引发肛周血管和肛垫组织因长时间受到挤压,出现血液淤积、血管曲张,诱发痔疮。因此排便时应注意力集中,减少排便时间,预防痔疮排便时间不应超过10分钟,若出现症状应及时治疗,以免诱发其他严重并发症。

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 上厕所玩手机，危害大

01大脑：反应迟钝，头晕脑涨

        人们蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因。

02眼睛：近视，干眼症

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        卫生间光线一般较暗，不适合看任何电子产品，尤其是孩子，如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，从而容易引起近视。

        成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润。而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会导致永久性眼损伤。

03颈腰椎：颈椎不稳，颈椎间盘突出

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         长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

         尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。

04心脑血管：血压升高，头晕脑涨

        厕所是猝死率极高的危险地点之一，如厕时间过久，会让风险骤增。

        临床上，经常见到一些令人惋惜的案例：一些原本病情控制很好的心脑血管病患者，由于在厕所长时间玩手机、看报纸，导致血压升高、脑供血不足而诱发了急性心梗、脑中风甚至猝死。

        一项实验室数据显示：排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。

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        平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易发生一过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外。

05肛肠：痔疮，便秘

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        目前临床已经证实了如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。

原因主要有两种：

1.肛垫下移

        人体肛管的黏膜下有一层环状的静脉、平滑肌、弹性组织和结缔组织组成的肛垫，肛垫本身有弹性收缩的作用，可以开闭肛管，控制排便。但较长时间的腹压升高，会导致肛垫弹性回缩作用减弱，失去原本的支撑，下移形成痔疮。

2.静脉曲张

        直肠肛管的位置在人体腹腔的最下部，蹲厕过久，在重力和腹腔脏器作用的双重压迫下，直肠静脉回流受阻，末端血液回流障碍，可以导致静脉血管淤血扩张，形成痔疮。

06膝关节：骨胳僵硬，退行性病变

        膝关节是人体中负重最大、运动最多的关节，人在下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍。

        深蹲垂直向下看，膝关节是超过脚尖的，增大了膝关节角，使后交叉韧带和髌骨受力增加。

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07下肢：肿胀麻木，静脉血栓

        人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命。

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        本身有血管内皮细胞受损、血液有凝固倾向、肥胖、高血脂，或年龄在40岁以上的人群尤其注意，在如厕后出现腿部肿胀、下肢沉重走不动路时，应及时到血管外科就诊。

08心理：注意力障碍，记忆力下降

        上厕所玩手机图的是休闲，却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题。大量的无效信息进入大脑，削弱了大脑对有用信息的处理能力，最终导致记忆力下降。

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        此外，离不开手机还会让人处于应激状态，外界一切变化随时可以接收到，让人难以安定。

专家建议

  上厕所最好不要带手机，专心排便。无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。还需要注意的是，每日排便后，最好能坚持用温水坐浴、清洁肛门，这样可防止肛周细菌的滋生，是有效改善痔疮的好方法。