■关键词：球类运动、健身运动、舞蹈训练

■推荐看点：

·最普及的项目：羽毛球

·最减肥的项目：动感单车

·最塑形的项目：舞蹈和瑜伽

·最“要劲儿”的项目：器械训练

 

 

（一）球类运动

羽毛球拥有众多粉丝，北京的冬三月，越来越多的场外体育项目受到影响时，羽毛球运动正进入旺季。

在通州，玩羽毛球乃至喜欢运动的人没有不知道北京健龙森体育健身俱乐部的，这是一家拥有游泳、羽毛球、足球、网球、兵乓球、台球馆、击剑馆、跆拳道馆、室内攀岩，健身器械、操厅十几个健身项目占地4万平方米的大型综合健身俱乐部，其中，羽毛球所占的场地最大，一共有65块场地。说到它的规模，这其中，还有一个故事。

去年9月，这里曾经举办了第20届全球华人羽毛球锦标赛，3000多名选手，再加上近2000人的服务人员在这里大战了3天，每天从早8点至晚8点不间断进行，一共进行了3300场次比赛。你说这里面能装多少人？

一位到这里锻炼的大哥告诉笔者，在整个北京市也找不到这么大的室内健身俱乐部。不仅如此，俱乐部坐落在一个闹中取静的地方，它位于美丽的古运河畔，东临运河公园国家AAA级旅游景区，千亩绿化带，绿化率达95%，北临运河广场、运河体育广场，权金城酒店、月亮河度假酒店、如家快捷酒店，西邻亚太花园酒店，是一个天然的绿色氧吧，环境优美、空气清新，是集运动、健身、娱乐、休闲为一体的综合健身场所。

除了羽毛球，这里与球类有关的项目还有足球、网球、兵乓球、台球等等。

俱乐部杨经理告诉小编，这里最火的项目是羽毛球和健身器械（操厅），羽毛球每天早晨7点开业，接待晨练的人们，一直要营业到晚上10点钟才结束，一共要营业15个小时。周一到周五，早9点以后，大部分人都上班了，羽毛球厅才清净一会儿，到了下午4点以后，来锻炼的人又开始多了起来。

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1号馆的羽毛球场采用木地板结构并铺设比赛训练场地专用地胶,可承办各种培训和比赛。

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1号馆新建的羽毛球场地，是不是一眼望不到边。

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2号馆的羽毛球场共有14块专业训练场地,地板采用高档材料制成,具有较强的柔韧性和弹性，对人体的膝关节、脚腕能起到很好的保护作用。

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乒乓球馆里有8块专业乒乓球案，经常见到这种对决的场面。

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室外7人制足球场建在楼顶，人称“空中足球场”，夜间有6组亮度照明灯，这是一些足球发烧友在踢夜场。

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那么这就是“空中网球场”啦，3块网球场地采用美国西海岸进口材料制成，使您充分体验网球给您带来的快乐与健康。您不用担心球飞出去，右边就是风景秀丽的大运河了。

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游泳馆采用进口循环水过滤系统,24小时不断净化水质.深水区1.7米,浅水区1.4米.有专业的救生员和教练进行技术指导。

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游泳馆儿童池。

 

（二）健身运动

除了各种球类，健龙森俱乐部还有个占地面积很大的健身会所，主要是器械、单车，还有有氧健身项目健身操和瑜伽等项目。

俱乐部的金牌私人教练杨俊鹏曾荣获北京市健美先生亚军。与小编见面时他上身只穿了件薄薄的T恤，透过紧绷的T恤衫仍凸显他令人羡慕的肱二头肌。他毕业于云南省师范大学体育教育专业，具有多家国内外运动机构颁发的资格证书。

和他一样，俱乐部的所有健身教练都是体育大学毕业的，不但理论功夫强，那体形线条、筋骨肌肉都是“刚刚的”。

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可不要小瞧教练的指导，那水平就是不一样。针对许多初来的“菜鸟”会员在健身过程中，不懂得怎样使用器械和最有效的健身方式，俱乐部专门推出“一对一”服务，免费对其进行体侧，免费上一节课，由健身教练亲自为其制定锻炼计划，指导讲解。

小编不懂健身行的规矩，只好简单地把这些项目分成锻炼肌肉的“硬项目”和塑造体形的“软项目”。其实，俱乐部的专家建议：健身绝不只是跑步、跳操、举哑铃之类的简单运动，而是应该先根据每个人的身体状况，制定出符合他的健身方案，然后按此方案进行运动，从而达到“健身—健康—塑造形体—展现魅力”几个梯次的目的。

 

一、最减肥的项目：“人气王”动感单车

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私教主管邓晓梅正在指导学员进行各种动作。她毕业于河北体育学院运动康复专业，拥有美国体适能协会认证和亚洲体适能高级私人教练资格认证，专长是对普通人群增肌、减脂 、塑形进行专业指导。据她介绍，动感单车起源于美国，现在动感单车是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬坡、冲刺、平行蹬、快速骑车等，趣味性极强。一节单车课程为50分钟，前5分钟热身,40分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪。

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二、最“要劲儿”的项目：凡是需要抻筋动腿力量型的都算

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一拉溜的跑步机一拉溜的人。

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教练为小编演示器械训练，搏击绳训练

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平衡球训练

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器械大厅。

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散打教练赵建铭正在与学员进行“对练”。 他毕业于山东大学民族传统体育系散打专业，曾多次获得过山东省级散打比赛的冠军。

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跆拳道

三、最塑形的项目：“形象塑形”舞蹈和“心灵塑形”瑜伽

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动态操厅的舞蹈训练。

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教练带领学员进行瑜伽教学。瑜伽之所以能健身，是因为瑜伽有平衡阴阳、调和气血、疏通经络、特别是使人体的元气旺盛,对呼吸、消化、循环和神经系统、内分泌系统的功能都有良好的促进作用。

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    健龙森俱乐部配套设施齐全，除了有超大免费停车场，还建有豪华更衣淋浴间、网吧、水吧和休息厅等，服务贴心周到。

健龙森体育健身俱乐部除了规模大，交通也非常方便。它坐落的大运河畔滨河路108号周边，目前已经变成了繁华的商业区，您乘坐666、668、991、317路公交车都路过，对还有咱们通州的小六路车，停车也很方便，院内大约能停二三百辆车，还都是免费的。

接下来的日子里，让我们相约健龙森，共享运动激情吧。您要是想到健龙森参加健身，最好提前给他们打个电话，预约一下呦。

 【链接】

北京健龙森体育健身俱乐部有限公司

地址：北京通州区滨河路108号 

电话：81556565，81556969