加载中…20211008：健康生活养成记119
(2021-10-09 12:58:55) | 分类： 一半烟火，一半清欢 |
国庆假期在外5天，在家两天，没有记录。
假期结束，回归正常工作生活，博客记录也恢复吧。
只是日常琐碎，唠唠叨叨，自娱而已。
有几个朋友一直关注，甚是荣幸，谢谢！
国庆七天乐，三餐饮食习惯被打破，加之零食不断，吃了若干花生核桃栗子水果，体重飙升在所难免。不仅我如此，健身群的小伙伴们没有一个幸免，平均涨重高达4斤。我还要高于平均值。
于是，今天，假期结束后的第一天，便来了一次轻断食。
早上只是到单位喝了一杯黑咖啡，中午是一盒牛奶+一瓶东方树叶青柑普洱。晚上，本想继续喝水，又恐支撑不住。恰好先行回家的他已把晚饭做好，便坐下来吃了七八只大虾，几口白菜豆腐，又热了一杯牛奶。
胃里暖了，也胀了。
饭后，下楼遛狗，慢悠悠走了半小时。
接着，像昨晚一样，来一场5公里慢跑。
他不跑，只是快走。我的慢跑便跟随他的速度，真的是慢啊，每公里的速度超过了8分钟。
好像有强迫症，结束时总是要定格在自己喜欢的数字，昨天是5.20——“我爱你”，今天是5.09——闺女的生日。
回到家已经八点半，他感慨：咱们俩每天晚上的生活有点单调啊。
这不就是日常生活吗？吃饭、遛狗、运动，其实也蛮丰富了。如果再一起追一部有意思的电视剧就更充实了，比如正在热播的《功勋》，可惜他不感兴趣。他宁可刷手机。
国庆假期闲得无聊，刷了一部无聊的言情小说，竟然没怎么看抖音。
抖音也不是一无是处，每天刷二三十分钟，还是可取的。
今天刷到了假期过后帮助恢复体重的三日食谱，可以照着执行。
不过，我实际上执行的，比这个更严格些。
体重，降得也更明显些。
今天一天，就降了3斤呢。
只是明天会恢复正常饮食，还是会涨回来一些的。
追求健康饮食，但我知道，我目前所遵循的饮食方式并不健康，碳水摄入有些不足，还需要再调整。更需要控制的是加餐，尤其是节假日，总是过于放纵。
10月份计划在原有基础上继续下降，希望能控制住自己，能如愿。
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