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人类的进化进程显然是更偏爱那些想行动的人、爱行动的人、会行动的人。他们边走边行，大脑不断处理从周围环境中接收到的刺激，并与发现问题、思考问题、解决问题的神经通道产生联系，使得他们的大脑变得更为发达、更为能干，从而也变得更聪明、更智慧、更有创造精神；与之同时，他们更加愿意去发现问题、思考问题、解决问题，获得生存和繁衍的概率也就更高。因此，从某种意义上来讲，人类在6500万年的演化过程中，养成了边走边行边思考的习惯；显而易见，爱行走的人也会更聪明、更能干、更智慧。

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那么，行走到底有哪些积极心理学的益处呢？

第一，行走能提高工作记忆

几年前，我和我的同事，清华大学心理学系美国教授教授罗伯斯先生（不幸已于去年过世）就发现，行走可能会提升我们的工作记忆——我们俩人在学习外语的时候，发现从一个屋子走到另一个屋子，分别阅读和记忆墙上贴的外文单词，我们的记忆能力会提升很多。

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第二，行走也可以提高我们的创新思维能力

我们通常以为安静的思考会带来灵感的喷发，像罗丹的雕塑《思考者》的造型那样。事实上，研究发现，坐着的人和躺着的人的表现只有在解决有单一答案的问题时才会有优势；他们可能会想得更仔细些、全面些、周全些，但不会更有创意。

美国斯坦福大学的博士生玛丽莉·奥佩佐（Marilyn Oppezzo）和她的同事丹尼尔·施瓦兹（Daniel Schwartz）调查了176位大学生。他们让这些学生思考事情的非常规用途，比如说“砖头除了砌墙之外还可以干什么用？”“钢盔除了戴头上之外还可以用来做什么？”结果发现，那些走动中的学生回答得又多又快又有趣；而坐在椅子上和轮椅上被人推着的学生回答得就要少很多。可见，相对于坐着或者坐在轮椅上被人推着的学生，行走中的学生更容易产生创新的思维（该文发表在2014年4月的《实验心理学 (Journal of Experimental Psychology)》杂志上）。

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第三，户外行走可以带来幸福感

当我们的生物钟与外界不协调的时候，我们就会感到焦虑、抑郁、紧张。而如果我们能在户外行走的话，日光会使我们的生物钟与我们生存的环境更加和谐，直至同步。尤其是，日光会让我们吸收很多维生素D，从而使我们的心情得到普遍改善。

积极愉快的心情是我们感到幸福很重要的元素。因此，户外行走也会给我们带来幸福感。

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第四，户外行走会令我们心旷神怡

户外行走，特别是在大自然中行走，更能让我们的身心得到全面的解脱。当一天的劳累让我们的认知能力进入衰竭的状态时，只要去大自然中行走一番，就会很容易地使我们满血复活，恢复心理能量。

心理学家甚至发现，即使短暂的5分钟户外行走，都会让我们的心情得到改善，自信心得到提升，心理能量得到恢复。绿草、绿树环绕的绿色环境，即使只是看着它们，都会让我们的大脑分泌出让人愉悦的神经化学激素，让心理能量得到迅速恢复。

可以说，户外行走，行走在大自然，不光能改善我们的生理健康，更重要的能改善我们的心理健康。

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智慧的人，行走起来吧！你会更加聪明，更加有创造力，也会更加幸福！

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“知行”需要合一！

原来“智行”也是可以合一的！

（感谢魏凤英的录音整理）

执行编辑：吴卫国

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