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上述表格反映了我们人体每天平均消耗的水与需要摄入的水的含量，除去食物摄入和人体自身生成的水外，每天至少要摄入1200ml的水才能够达到平衡。（皮肤的排水量500ml为未出汗的情况下每人平均排出量）

很多人每天摄入远远不够1200ml，这样又会造成什么样的后果呢？

当我们口渴的时候就是身体在给我们发送讯号，口渴表示我们的身体已经失掉1%的水分啦，而老年人口渴时已经失水达到了2%。而当这个时候如果我们不喝水，我们的身体会自动调节，减少我们的用水大户--消化系统的供水量，长时间下去消化系统功能造成失衡，疾病也随之而来，如胃酸过多、便秘等。这时如果还没有喝水我们的身体会减少掉免疫系统的用水，造成身体免疫功能的减弱，长期下去皮肤瘙痒等过敏现象就显现出来了。接着就会减少内分泌系统的供水量，女性会造成月经的失调、量少等症状。再来就是肾脏重新吸收尿液以维持身体的运行，长期会造成肾结石、脸色蜡黄等现象。最严重的后果还会造成脱水而死亡。

为了避免这些疾病的发生，每天至少1200ml水是肯定要喝的，但很多人却不懂怎样喝水，大部分都是拿了水壶就猛灌水，这样不仅身体来不及吸收直接从尿道排出还容易造成水肿。我们平常喝水最好是小口慢饮，而且最好不要等到口渴才喝水，最好是养成一种没事就喝一口的习惯。小伙伴们，你喝水了吗？没喝就马上喝一口。