失眠

我虽然患有糖尿病、高血脂、高血压等慢性疾病，但在可控范围内，平时不疼不痒，未影响正常生活，始终自我感觉良好，唯有夜间睡眠不尽人意。

多年来，我每晚7:00开始看央视新闻联播，如有兴趣加看天气预报或焦点访谈。电视连续剧基本不看，一是没有精力追剧，二是不感兴趣。至晚9:30就感到身体疲惫，有时坐在电视机前就呼呼大睡，再好的节目也不想看了，于是开始洗刷，准备就寝。

经过洗刷活动，本来困顿身体又有了精神，上床后躺在床上头脑清醒，辗转反侧，一次次起夜，翻来覆去睡不着。为了分散精力，促进睡眠，我有时听天猫精灵唱歌，有时听手机播报，在聆听中迷迷糊糊慢慢进入梦乡。

睡眠碎片化，是我睡眠的另一特点，凌晨两三点入睡，入睡后还要起来小便一两次，到凌晨七八点钟起床，每晚实际睡眠三四小时就不错了。经过这几年的体验，我觉得每晚能睡4小时以上，白天就很有精神。

老年人睡觉少，是普遍现象。聊友赵先生说，她也像我一样，每天晚上到凌晨才能入睡。我今天，就是凌晨2点进入梦乡，7:05起床，实际睡眠时间5：04，白天感觉良好。

如果多日夜间睡眠少，白天感觉不适时，我通常睡前口服半片阿普唑仑片促进当夜的睡眠，实践证明这一方法快捷有效，对改善睡眠有良好的效果。