缓解便秘的食材

近几天，我的便秘有所缓解，其原因可能与饮食有关。

以前，我以吃米饭和面食为主，缺乏绿叶蔬菜，致使大便干结，排便困难。近几天，我以吃地瓜、芋头和莴笋叶豆沫子菜为主，大便干湿适度，排便迅速顺畅，大有回到年轻时代的排便感觉。

其实大便干燥，便次减少，排便困难，是老年人普遍罹患的毛病。开塞露和通便口服药物是老年人家中常备药。这些通便药，早期使用还能起到良好疗效，但是用药久了，通便药也会不起作用。在这种情况下，食疗可能是缓解便秘地有效良方。

现代医学认为便秘与消化功能紊乱有关，老年人的饮食结构直接关系到便秘与否。我的办法是，当排便畅通时，就把所摄入食材，一一记录下来，在今后的生活中，要多吃此类食品。反之，容易引起便秘的食品，则要少吃或不吃。

经过这几天的实践，证明：我吃地瓜、芋头+莴笋叶豆沫子菜，可以消除便秘。

便秘消除了，睡眠深沉，每天睡眠达5小时以上。