每天做五分钟于操可防鼠标手_丰泽街道社区卫生服务中心

个人资料

微博

正文字体大小：大中小

每天做五分钟于操可防鼠标手

(2022-05-31 10:33:52)

标签：

动作1：用手表做辅助器械按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

动作3：舒展身体各部位时用力展开双手五指，每次20至30秒钟，做2-3次。

功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

动作4：毫囊”吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

动作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

功效：促进血液循环，放松身心。

动作6：双掌合十，前后摩擦至微热。

功效：促进手部的血液循环。

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report