老年人保健除了运动饮食也很重要_奶酪哟哟哟

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老年人保健除了运动饮食也很重要

(2023-07-24 09:48:32)

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老年人要注意保健。除了每天多做运动，日常饮食也很重要，那么需要做什么呢？淄博养老院的小编来为您揭晓：

一、少吃一两，多动十五分。如果他们每天可以少吃一两顿饭或每天进行十五分钟的更多活动。

二、蔬菜不错，每天都有奶豆。多吃蔬菜对保持心血管健康、增强抗病能力和预防某些癌症有重要作用。蔬菜的日消耗量应该是82个点，建议多吃豆类。

三、按时吃饭，三餐很多。现在的人吃饭不规律，吃多了，容易引起肠胃疾病。保证按时吃饭，早餐7: 00，午餐11-13: 00前，晚餐6-8: 00。

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