膝盖是由四部分骨头组成的，分别是股骨、胫骨、腓骨和髌骨，在人体关节中算是多的了。骨代谢需要大量的钙离子，主要由食物所提供。老话说的好，吃什么补什么，也是有一定道理的。推荐食物：牛奶、骨头汤、豆浆、奶酪、鱼虾、蛋黄、花生仁、海带、紫菜、木耳等等，建议换着花样来，以保证营养均衡。

    保养膝关节建议吃硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素，硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素本身作为膝关节软骨的一种成分，服用后可以对关节软骨起到营养作用。同时可以改善关节软骨细胞的代谢，让软骨细胞代谢转向合成代谢，减少分解代谢，从而使软骨磨损几率下降，软骨损害减轻。同时还可以解除滑膜炎症，缓解关节的疼痛、肿胀的情况，还可以进行关节腔内玻璃酸钠注射润滑关节，减少关节的磨损。