四招扫清情绪乌云：
　  1、找出那些消极的思想，不要让这些思想总是盘旋在你的思想表面，最好能把它一次排除，或者把它写在纸上，以后再去解决。
　  2、客观的看待事实。分析自己每一个消极思想的谬误，就是换一种角度或者就是换一种身份来分析整个事件，或许你会发现自己真的好傻。
　　3、大事化小法。一件大事情要善于把它变成一件小事，而不是相反的把一件小事搞成一件大事，把复杂的情节简单化，这样事情解决起来就会轻松许多。
　　4、以合理的思想代替一种自暴自弃的思想，这是一种非常有效的方法，这样有利于人们建立起自信心，并把所有的忧郁一扫而光。