●1.念书的最佳时间早上醒来头脑一定会昏沉沉的，但去洗把脸后，就会清醒多了，这时也是头脑最清醒的时候，而在此时念书或是记东西都会比较容易！

 ●2.运动的最佳時間在早晨的时候出去散散步是不错的，因为早晨的空气是最新鮮的，在散步时多呼吸些清新的空气，不僅可以提神，对身体又很有帮助，但切記不要做剧烈运动喔！

● 3.吃水果的最佳时间饭前一小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体內就不会有白細胞增高的反应，有利于保护人体免疫系統，增強防病抗癌的能力。

● 4.锻炼的最佳时间傍晚时锻炼身体是最好的，因为人的各种活动都受〝生物鐘〞的影响，无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，运动时的血压和心率都较傍晚時高，对人体有害。

 ● 5.洗澡的最佳时间 晚上临睡前，洗一次溫水澡能让全身的肌肉和关节放松，有助于安然入睡。

 ● 6.減肥的最佳时间饭后45分鐘。在二十分鐘內散步行程 1600米，最有利于減肥。如果二小时后再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

 ● 7.睡眠的最佳時間午睡最好从午后一小时开始，这是身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上則以十时至十一时上床最佳，因为人的深睡時間一般在淩晨二时至淩晨三时，而人在睡后一个半小时进入深睡状态。

 ● 8.刷牙的最佳时间应在每次进食后三分鐘內，因为饭后三分口腔內的細菌開始分解，食物残渣中的酸性物质質，腐蝕溶解牙釉质。

 ● 9.护肤的最佳时间人体皮肤的新陳代謝夜间十二时至凌晨六时最为旺盛，因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陳代謝及保护皮肤健美的作用。

 ● 10.饮茶的最佳时间饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁結合成不溶的铁鹽，降低铁的吸收，时间长了容易诱发貧血，等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。