为了保持苗条身材，不惜饿着肚子减肥的女孩为数众多，一位女孩子一直以来对自己的身材不满意，经常说自己比别的同事胖，天天嚷着要减肥，自己的目标多少斤……这种想法越来越强烈,看杂志上模特身材这么好,穿什么都好看,想想自己,天天就会自卑、苦恼。

    她为了保持有型的身材，不进主食，每天以西红柿、黄瓜、水果来代替三餐，拼命运动，体重急速下降，周末突然昏倒了，送进医院。送到医院时脸色苍白，浑身无力。这个女孩不是在减肥，而是在减掉健康！ 

    爱美之心人皆有之，在选择减肥方法时一定要注意，一些非常的减肥法实在是不可取的，既不能达到健康减肥的效果，又会损害身体！ 

    很多人减肥都有一个误区，认为主食热量高，吃多了会胖。这个观点在女性中已经深入人心。多数人会认为饭吃多了会发胖，通过不吃主食来减肥，开始减掉的体重，只是由于水分暂时流失而又会出现的假性瘦身，并且很容易演变成更容易发胖的体质。

    减肥一定要有科学的减肥计划，如果长期缺乏主食会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷，时间久了，主食摄入的减少，它会诱发糖尿病。

    不少女孩子每天以蔬菜水果为主食，不吃肉，很少吃主食，加上剧烈运动，迫使体重急速下降，结果是身体苗条了，但头晕目眩、脱发、皮肤干燥等与美背道而驰的症状也接踵而来。

    有的女生本来不太胖，用不着瘦身，但还是要跟着凑热闹瘦身，这是不自信的表现。这种减肥方法显然是不合理的，是盲目跟风瘦身的结果。

    青春女性长期不吃主食还易导致卵巢早衰、月经紊乱甚至闭经，会影响生育等 。该补充的能量不能供给，时间长了就会因能量不足而引起昏厥，严重影响青春期生长发育，并影响以后的健康和生育，所以所有的人都应向女孩传递正确的健康信息。 

    完全不吃主食，从而达到减肥的目的，是最可怕的减肥方法。特别是有的女孩完全不考虑后果，自己贸然进行断食减肥，除了会引起生理上的诸多不适外，还可能对生命产生威胁!所以断食减肥法绝对不能被当作一种简单、常用、无害的减肥方法来使用。 

    这样的方法是不可取的，因为主食它每天提供给人体的营养是很难取代的。这样会对身体发育造成较大的伤害。尽量健身运动控制体重。可以试试用粗粮代替主食，少吃细粮、多吃粗粮，即可以减肥，又避免了营养不良的危险。

     爱美是人之常情，合理膳食和有氧运动的搭配很重要，不要体重下降了，抵抗力也跟着下降了，这样就得不偿失了。除注意平衡膳食外，还应每天保证一定量的运动，以消耗过多的能量。运动的方式以有氧运动为主，快走、跑步、游泳、爬山等。在运动中不但可以把自己的体重减下来，养成常常运动的习惯。

    人的体质都是不同的，有的人即使吃的很多，还是很瘦，不要让减肥成为你生活的重心，影响到自己的生活就没有必要了。
    减肥需要正确的方法，不能急功近利，或采用不吃主食的极端方法，在减肥的过程中，要始终保持正确而健康的心理，而不能走入极端 。