三招助你金秋好心情_37377537

http://blog.sina.com.cn/u/37377537

首页博文目录关于我

个人资料

微博

加好友发纸条

写留言加关注

博客等级：
博客积分：

博客访问：
关注人气：
获赠金笔：0支
赠出金笔：0支
荣誉徽章：

正文字体大小：大中小

三招助你金秋好心情

(2008-10-24 16:30:00)

标签：

健身

养生

好心情

手指头

大字形

健康

分类：秋季保健

生物回馈法：坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。

肌肉松紧法：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。

大字舒服法：呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。

注意:本文来至互联网，如涉及版权问题请来信告知。 医盛 I SUN

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report

前一篇：秋季养生要坚持收养原则

后一篇：秋天的“花中仙子”菊花

新浪BLOG意见反馈留言板　欢迎批评指正