维生素作为维持人体生命活动必需的一类有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。人体无法自己生产维生素，需要通过饮食等外援手段来摄取。

在大多数人眼里，维生素类药物就是补品，是蔬菜水果的“代用品”，因此，不少人吃维生素类药犹如吃蔬菜水果，非常随便，没有规律。还有些人一听自己缺维生素，就随意买来补充，从不考虑自己个体的因素，在此，营养专家提示大家：

1、服用维生素类有一定的规定和注意事项。维生素最好在饭后服用，这是因为维生素主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时药物被迅速吸收入血，使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使效果明显降低。”  2、维生素种类多，不需要“一网打尽”；不同年龄、不同饮食习惯，补充维生素的种类也不同；本页将针对上面这些问题，为大家做科学的指导。

您经常感冒嘛？你的孩子经是否经常喊牙疼呢？你的丈夫是否坚持抽烟喝酒呢？

每天补充维生素C可减少此类情况。维生素C又称抗坏血酸，是知名度最高的营养素,不但是美容灵药,更是抗氧化，保护细胞，它普遍存在于蔬菜水果中，但容易因外在环境改变而遭到破坏，人体自身无法合成维生素C，必须额外补充。

美容专家认为：VC具有强抗氧化作用，维他命C和E配合使用，有互补协同作用，促进新陈代谢、避免黑色素形成，具有美白，预防老年斑的功能，为中年爱美女性首选维生素品之一。

中老人每天都在丢失不同的营养，如果丢失过多维生素A会导致你视力减退；缺乏过多的微量元素会导致肠胃系统紊乱，因而每日补充维生素A、B和各种微量元素就显得尤为重要了。