“伤”夏之后要“养”秋
(2008-09-19 15:55:19)
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养生
健康
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舌苔
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医盛
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秋季保健
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一个夏天的折腾，睡不好、吃不香、流汗多，人体“元气大伤”。中医专家认为，秋天要注重收敛、调补元气，包括早睡早起、调节悲思，而秋天特有的燥气则会伤及肺、肾，导致免疫力下降、呼吸系统疾病增多。同时，根据秋病春发的原则，一旦秋季调养不当，所积下的病患将在明年春天爆发，表现为支气管炎、哮喘、鼻窦炎等，因此，市民需根据个人体质的寒、热、湿，采取不同的食疗原则。
热性体质
常见人群：久居空调环境中，脉细而快，性格上往往多动、好说，容易发脾气。
临床特征：再热也不流汗，或动辄大量地出虚汗，脸色赤红，有些人甚至眼白也发红、发黄，舌质为红色，甚至绛红色，舌苔粘而黄，食欲不振，睡眠不好，心慌，恶梦多，伴随着便秘。
调理原则：饮食以养阴为主，如大麦芽、荞麦、百合、猕猴桃，此外，柿子、梨、罗汉果、菱角也是很好的滋阴食品。
寒性体质
常见人群：大多是本身的体质较差，尤其是女性，包括贫血人群、睡眠不好的人群和不合理减肥的人群等。
临床特征：手脚发冷，头晕眼花，经常健忘，尿多尿频，脸色苍白无红晕、甚至脸发青，舌质淡红色，舌苔白而厚，经常起夜。
调理原则：应以温调养气为主，尤其用一些甘酸的食物，如山楂、甘草等，来调整脾胃功能，最终修复肝、肺。温补的食品有黑大豆、刀豆、生姜、芡实、核桃仁、芝麻、茴香、辣椒。
湿重体质
常见人群：中老年人、女性较多，主要与长期不科学的饮食、起居有关。
临床特征：舌苔腻，大便忽干忽稀，往往一天大便２次以上，食欲很好，妇女则常伴有炎症、白带增多，手脚容易抽筋。
调理原则：以去湿解热为主，可食薏米。妇女白带多者，可以试试以下食疗方：薏米、山药、白扁豆、通心莲、冬瓜子各适量，每日服用两大碗。
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