上下耸肩活动，两足分隔隔离分散而立，约与肩宽，两肩尽可能上提，稍停少顷，肩头俄然下跌。做8遍。先以中等速率稍用力做耸肩举措，左右瓜代停止，共做100次。

 

 

 

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由于生涯节拍的接续放慢，有些人早上起床后常有头昏脑涨的感到，这主要是脑部供血缺乏所致，下面是一些简朴的活动，对消除头昏很无效。上下耸肩活动，两足分隔隔离分散而立，约与肩宽，两肩尽可能上提，稍停少顷，肩头俄然下跌。做8遍。先以中等速率稍用力做耸肩举措，左右瓜代停止，共做100次。耸肩锤炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。扩胸活动：认知最早撒布在广播体操，现已经开展到第三套，是在校先生和社会广为风行的一种活动设施。注意事变徒手扩胸作用相关于东西接济下的扩胸活动较小，安康的年轻人可以用哑铃扩胸，它可以锤炼到胸肩臂部的肌肉，拉力器扩胸除锤炼以上部位的肌肉外，还可以锤炼背部腹部的肌肉。假如是要增加肺活量，最好