前段时间，我和四位耐克的美女教练一起参加了NTC的燃脂课程，还拍摄了一条短片。

刚刚体验了几节NTC课程，我就喜欢上了。其实我以前很懒，能坐着就不想站着，能躺着就不想坐着，现在每周再忙，我也会抽空做至少做一次训练。之所以这样的坚持，是因为训练后精力真的会很充沛，气色和睡眠也好了很多。我觉得对于女孩子和工作很忙碌的人来说，特别有用。

慢慢的，我对于美丽的定义也发生了很大的变化。真正美丽的女孩要多面，有温柔含蓄，也有阳光健康，这样才会获得身心上真正的快乐。当你能够掌握让自己快乐的能力，才是完美的人。

http://s15/middle/4923db2bta04cd7f7747e&690

NTC的动作可以让你的手臂更加紧实，也会锻炼到你的腰部和腿部。最重要的是，做起来不会觉得特别累，因为教练会根据你的情况来调节每个动作的强度和频率。

http://s12/middle/4923db2bta04cd83c1a5b&690

和保养皮肤一样，身体其实也需要一个完整的训练程序，只有训练运动才会给你带来真正精神上的气色，让你的护肤品事半功倍。跟着我一起运动起来吧！

http://s4/middle/4923db2bta04cd8ff3513&690

http://s10/middle/4923db2bt766e15bf6829&690

朦胧的睡眠中感觉屋外雷声隆隆，伴着如那闪光灯的闪电下起大雨了，滴滴答答的似乎下了一夜。早上一丝阳光从窗帘的隙缝射进床头。起来推开窗，雨后阳光，一股清新的秋风迎面吹来，浸入心窝，人顿时就清醒了，好一份惬意。

窗前树上，被雨水洗过的树叶，干干净净、翠绿的让人恬淡、心静，绿叶陪衬着的雨滴，晶莹剔透，透的不含一点杂质。微风吹过，水珠飞扬，飘飘洒洒，打在脸上，那份纯洁、剔透带来真实触及的感动，让我的思绪飞扬的很远、很远, “熊小姐，雨雨，小幂，小璐，小岚,小薇...你们那里也在下吗？”（太多人了不一一提了http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6724EN00SIGG.gif）

马不停蹄的东西南北的赶着各个通告，演艺生涯就像戎马生涯，只是坐的不是战马而是飞机和汽车。旁人常言演艺圈没有真正的好姐妹，但是我身边却有一帮很好的姐妹们。虽然聚少离多，但是我们就算纷飞天涯，还是会彼此偷偷想念下对方http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6850EN00SIGG.gif。也偷偷拿出相片回忆下一起聚会时有说有笑的片段。

娱乐圈犹如一个是非圈。常常不是被人妄加非议就是被人挖出私生活来评头论足，无中生有。不过既然选择了这份工作，我们就要去习惯面对这一切，那怕你是弱女子。。。也要学着坚强起来，学会坦然面对迎面而来的种种挑战。姐妹们和我都是这样成长的，一天天，一年年...能够被互相的性格吸引而走在一起确实不易，我们珍惜这份来之不易的感情，这份姐妹情深。

熊乃瑾，名字里面带个熊，因为从小就喜欢小熊和小狗小猫的。所以可能就因为如此而让我第一次就对小熊特别有亲切感。

记得第一次和小熊约会吃饭是在青岛的某个饭店。之前我们两人没特别深的接触过。两人去了海鲜大酒楼，那时我想着我比她大，第一回约会我得请她，就不停地点好的。结果我上了个洗手间，这个熊小姐就把单买了。然后就有了回北京的第二次、第三次...时间也证明了我们的友情越来越好。

前些日子密集型的通告和酷暑拍摄。再加上奶奶的突然辞世。心身受到了最大的考验，而身体一下子也差了下来。小熊就不停打电话来问：“你去检查身体了吗？”我说我还在拍戏呢，她就说“拍戏重要还是身体重要啊？你这身体就不行，必须去检查，你报两名字，我陪你去。”那刻我真的很感动，眼眶中不禁滴下了幸福的水珠，那一刻觉得她跟我妈妈似的关心我，给着我温馨、幸福的关怀。（肖雨雨看到后一定在吃醋！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6724EN00SIGG.gif哈哈。。。下次写你哦。。）

佛说，“万物皆系缘分！”我想我和小熊前世一定也曾经做过姐妹，不然不会在这茫茫世界里相识、相知、相依，这份姐妹情没有刻意的追求与粉饰，有的只是真诚的关怀与温馨，平淡中的真情，随缘的牵挂；在失落的时候给彼此坚毅，痛苦时给彼此温暖，沉默中让彼此灿烂，共同在烦闷中安静下来。
　　

总爱在喧闹的雨声里，敲打篇篇心言心语，写下心情的篇章。

我们就是这样一群好姐妹！

一群在娱乐圈里打拼的好姐妹们！

。。。。。。
“MU5128还未登机的旅客请尽快登机......飞机.....就快起飞了......”我又要登机了，向我的下一站出发。姐妹们一定要坚强！一起加油！

可能从发明了微博以后，直接就导致了很多人的大博受到了冷落！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6695ZHE1SIGG.gif

值得欣慰的是去年顶着酷暑和李晨一起拍摄的《孽缘》，在今年播出并得到了不错的成绩哦！在北京听说收视率不仅是第一而且还超过了世界杯的收视率哦...http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6724ZHE1SIGG.gif大家都喜欢这部戏，看来我那700场的眼泪和汗水没有白流了！

世界杯正在如火如荼的进行中，赛事虽然已经过半，比赛却越来越精彩了！可惜我是没有眼福了,并不是每场都能有时间看了，不过一直都在关注着比赛的动向呢！用携带的IPAD不仅可以偷闲的时候看下球赛结果还可以更新微博和博客呢~。足球是一场没有硝烟的战争…既上届世界杯冠亚军意大利和法国队回家后，英格兰绅士之队也迈开了回家的步伐…虽然英格兰队没有晋级，但是对于绅士们来说，他们已经尽力了，很遗憾今年的世界杯没有小贝...不过，也许四年后的世界杯小贝会出现在教练席上也不一定呢！

不知大家都支持哪个队夺冠呢？哈哈，是不是阿根廷呢？http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725ZHE1SIGG.gif

进入八分之一决赛后，世界杯就进入了倒计时，很多赛事是在凌晨进行，对于熬夜又要去工作的球迷来说真是一种幸福的煎熬，希望大家在看球的同时也要注意休息，不要过多的酗酒、吸烟，保护好眼睛哦~并且有女朋友的男士可千万别“有了足球忘了老婆”哦！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725ZHE1SIGG.gif





最后，希望我们中国也能早日挺进世界杯的舞台，我就不信13多亿人口中就出不来十一个纯爷们的~！

昨天世博园工作一天，腿到现在还酸疼ing~！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6710ZHE1SIGG.gif

近期紧凑的工作行程让我没有足够时间坐电脑前更新！现在发现织“围脖”真的既有趣又方便！不用打开电脑就能随时更新了！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725ZHE1SIGG.gif但是却没有办法把照片都传去围脖啊~~。就算用IPAD也不是最方便来打字!因此当有力气的时候就马上也来织下“大脖”了！

OK！做事要有头有尾，因此今天我就继续我们未完成的旅程---伊斯坦布尔游记的最后一篇 味道 。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6741ZHE1SIGG.gifGO~~!

在博斯普鲁斯海峡旁有一个较出名的建筑，就是屹立在峡岸边的多尔玛巴赫切宫殿

皇宫门口一动不动站着个威风凌厉，英俊帅气，但如同木头人的卫兵


这个皇宫也被伊斯坦布尔人称为“新宫”，因为它的建筑风格与托普卡珀宫殿有异曲同工之妙，而后者也被称为“旧宫”。

新宫顺着博斯普鲁斯海峡蔓延几百米之远，气势恢宏，隐隐地透出昔日奥斯曼帝国的辉煌与富庶的味道。

据导游说这个是世界最大的水晶吊灯哦

新宫最令人称赞的是其精湛的雕工以及华丽的壁画和吊灯。

走进殿内，大大小小的会客厅如迷宫般让人失去方向感。每扇门、窗和天花板都经过精心雕饰，有的还用黄金点缀。宫内还收藏有不少名画。

在后宫，浴室和卫生间都镶嵌着白色大理石，卧室内摆满了高档家具，最显眼的是摆放门口的两个大花瓶，都是中国古老艺术的精粹，而地上所铺的地毯更是中东风情的典型代表。

继续走就会看到新宫相隔不远的“旧宫”

沐浴在璀璨的阳光下走在一路通往旧宫的林荫大道上，鸟语花香,大自然的味道环绕心身。

看着石头上那久经岁月的可兰经碑文，必定经历了悠久历史的洗礼！透过石碑可以感受到那古老文化残留的一丝味道。（不过看不懂写什么。。。。。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6706ZHE1SIGG.gif）

当初苏丹国王御用的豪华皇家马车之一


纯金配饰和宝石打造出来尊贵的苏丹国王衣服

精湛的建筑艺术



苏丹国王的皇族礼服（不过感觉还是我们故宫里中国皇帝的龙袍更精致些http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6726ZHE1SIGG.gif）

精美绝伦的艺术和人类文化的遗产

整个旧皇宫不仅收藏了很多土耳其珍贵国宝文物，更收藏了很多来自我们中国唐宋到明清的古瓷器（不知道是偷抢来的还是我们祖先送他们的呢？http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6696ZHE1SIGG.gif）。

如果说悠长的海峡、碧蓝的海水、沧桑的古迹、明媚的骄阳是伊斯坦布尔最初触动你心弦的所在

那么只有融入到伊斯坦布尔人的生活中，才能让你最真切地尝到这座城市的真正味道。

走在伊斯坦布尔沿海的街道上，你很少能看到像北京、上海那样的摩天大楼，这里的建筑都是几层的小楼，完全没有大城市钢筋水泥的灰色建筑给人带来的压迫感和沉重感。

土耳其的服务员都非常热情和友善

街道并不宽，两边都是一些小店铺，完全是欧洲小街小巷的感觉。

人们都休闲地坐在路边的小咖啡厅喝着下午茶

如果不说是土耳其，还以为在哪个欧洲城市街头游玩呢。

城市除了古老的一面还有现代的一面



大型现代购物城里，吸引了众多国际一线大品牌在此落户



土耳其文化遗产中值得一提的是闻名的土耳其浴。听导游说伊斯坦布尔以前是每条街都有一个浴室。

土耳其浴不但是当地人交流、娱乐、休息的地方还是一个全民保健的场所。土耳其浴根源要追溯到古时罗马帝国的洗浴文化了。导游说洗一次正宗的土耳其浴大约需要2-3小时，有专人服侍你，按摩、搓背。感觉有点像现代的SPA浴。

伊斯兰国家不准浪费食物的习惯，街上随处可见被喂养起来的小动物

猫猫一点也不怕生人，还会靠近人撒娇呢！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725ZHE1SIGG.gif

而且第一次遇到猫猫也会摆个很帅的POSS和你一起照相呢...呵呵http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6690ZHE1SIGG.gif






海边生活的人，往往不自觉地散发出一种悠闲，安定的气息。伊斯坦布尔的人生活就是如此，有种不张不驰的缓慢节奏，但别以为那就是伊斯坦布尔人的生活常态。

充满异域中东风情的集市是窥探当地生活的好去处，最有名的是巴沙大集市。

这个集市号称建于13世纪，并是中东最大的市场。这里的商品包罗万有，完全是“东西大杂烩”:欧洲的铜银器、亚洲的茶具、地毯、丝绸、皮衣、香料、乐器……等等。会讲价的朋友在这里我想一定会满载而归。

值得一提的是伊斯坦布尔商人的服务态度绝对一流，除了专业的讲解产品外，还热情地奉上当地的红茶和土耳其咖啡。

而我花了许久时间在巴沙市场挑中了几块精致的土耳其手工地毯。

土耳其服务员一直陪同在身边微笑讲解和服务。

土耳其人很会做生意，老板不厌其烦把一条条地毯搬出来展示给你看。最后商店已经变成这模样了！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6710ZHE1SIGG.gif

在鉴赏了无数块地毯后，我最后决定购买了2块地毯。其中的这块看上去很旧了，虽然它没有新地毯的艳丽，却有那种异域风韵和历史感。据商家介绍已经有几十余年历史的古董地毯了。

伊斯坦布尔的整个游记已接近尾声了，由于时间关系我把整个游记分成了3篇。而3篇游记多数都以图片配少量文字来表达这次旅程的经历，而我不想用过多的文字去修饰每个人心中那伊斯坦布尔的“味道”！

大家是否也有和我一样的感受呢？希望也能令你喜欢上这个独特的异域古城。

虽然在短暂的数天内无法完全去了解这个城市，去体会这个城市更多的内涵和经历。不过如果还有机会前去伊斯坦布尔的话，我想我会继续去品尝这城市的点滴“味道”……

2010年4月14日我们又一次尝到了大自然残酷无情的一面！并勾起了我们每个人汶川大地震那悲痛的记忆！

打开网页搜索地震：汶川大地震，海地大地震，智利7.2级地震，土耳其6.0级地震，巴布亚新几内亚6.1级地震,中国玉树7.1级大地震,所罗门群岛7.0级地震,印尼苏门答腊北部7.8级大地震,墨西哥7.1级大地震......等等。

最近我们的家园-地球好像正频繁地咆哮着！难道是人类破坏大自然的回击？又或者真的如古玛雅文明所说-2012即将来临？

不会~！但是对已经不幸罹难的人来说，确实经历了那如末日般的悲惨经历！而幸存下来的人更应该努力去珍惜生命，珍惜身边的亲人和朋友，坚强的活下去！

大自然又一次给了我们中华儿女残酷的考验，给了我们人类又一次无情的报复，给了我们中国人又一次永恒的伤痛！

但大爱无疆，中国第一时间投入了大量人力物力，全力抢救那些还幸存的灾区同胞；全世界人民，海外华侨同胞也在第一时间给予了深切的关爱和帮助；中国人民团结起来，发挥了我们伟大民族团结的精神，全民族心系玉树，全力支援受灾的同胞！

人的生命高于一切，只要有一线希望，就要尽百倍的努力去搜救！大爱的精神在抢险救灾第一线的每个人身上充分体现了给世人！

我万分敬仰那些身处救灾第一线的人！他们无私奉献、以及舍身成仁的精神。中国人的精神到底是什么？除了灵活多变，不懈奋斗工作，为个人和家庭幸福打拼之外，还有非自利、非物质的素质与大爱的襟情！我以身为中国人为荣。

中华民族又一次经历了大自然无情的打击，但我们依旧屹立不倒！全世界各民族的中华同胞在此刻更加团结，共同去战胜困难！战胜灾难！

大自然或许又是一次给我们敲响了警钟！保护大自然，保护动物！保护你我共同的家园-地球。

小霍为罹难的同胞深痛默哀，为灾区人民祈福并向那些抢险救灾第一线的人致敬！

中国加油！人类加油！中国人民加油！

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___0248ZH00SIGT.gif！

OK，http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___0125ZHTSSIGT.gif让我带领大家继续我们的伊斯坦布尔旅程吧！

一个普通的周末下午，却身处异国他乡，并沐浴在土耳其明媚的阳光下。

背着双肩包在博斯普鲁斯海峡旁慢慢散步，看着那淳朴的人们站在那松软的沙滩上微笑着向我问好...



微风吹拂，人们休闲地钓着鱼，哼着小曲。不一会儿就有鱼上钩了！

眼前是那一派迷人的海峡人文风光

是古老与繁华、是宁静与喧哗、是繁忙与悠莱并存。

我来到这，作为世界上唯一跨越欧亚两大洲的城市http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___0268ZH00SIGT.gif。

博斯普鲁斯海峡穿城而过，将这座古城一分为二，左手是欧洲，右手是亚洲。

虽然经历了几世纪的历史兴衰，伊斯坦布尔仍然魅力四射。

 

乘船游览博斯普鲁斯海峡，古城多姿多彩的市容尽收眼底。

望着两岸蜿蜓曲折的古老街道，红屋顶的哥特式建筑和古色古香的伊斯兰庙宇比比皆是。



气势宏伟的博斯普鲁斯跨海大桥横贯欧亚大陆，人们或在桥上垂钓，或悠闲地喝着咖啡欣赏海景。

海峡两边，一边是现代化的高楼大厦，一边是古老的历史遗迹---古老的历史和现代文明在这里融合。

自古以来就是海、陆、空要道和兵家、商家的必争之地，在经历了帝国纷争，伊斯坦布尔城内遗留了众多的建筑遗迹，古老的剪影铭刻着历史的浮沉。

教堂、清真寺和犹太教堂在这片辽阔的天空下和谐共存了几百年，

而地理位置的特殊，又使得各种文化在这里交汇、碰撞，融合。

在海上游览时，一定会注意到那几个高耸的尖塔建筑，这个就是伊斯坦布尔最著名的清真寺---蓝色清真寺。

也是世界上唯一一座带有六个尖塔的清真寺。，这座清真寺在伊斯坦布尔的地理位置非同小可。伊斯坦布尔老城并没有多少高层建筑，因此清真寺的尖塔就成了老城的制高点，统治着老城古老而坚强的宗教气氛。

走进蓝色清真寺必须要在门口脱鞋，进去后发现四周墙壁上镶满了蓝色瓷砖，巨大的彩绘宫顶下吊着一盏盏圆形玻璃灯束，与那上百个窗口射入的丝缕阳光缠绕、交织，显得越发虚幻、神圣。相信如果带着浮躁的心情进去的人，会获得片刻的安详感。

导游说里面整整有2万多块蓝瓷砖，因此而得到别称“蓝色清真寺”。据说当年烧制这些瓷砖的工匠都是从波斯招来的，也展示出了奥斯曼建筑艺术和东方建筑艺术之间的渊源。

离蓝色清真不远还有一座大教堂，这个就是闻名的圣索菲亚大教堂(Hagia Sophia)。

听导游说圣索非亚大教堂建于东罗马帝国时期，也是世界上十大令人向往的教堂之一。教堂恢宏无比，充分体现出了拜占庭时期人民的智慧和卓越的建筑艺术，从而也成为了后来伊斯兰清真寺的设计模板。

事实上，自拜占庭帝国衰落后，圣索非亚大教堂已转变成了供奉安拉的土耳其清真寺。而今天的圣索非亚大教堂是属于基督徒和穆罕默德信徒共有的一个宗教博物馆了。

进去里面后看到一个巨型的圆顶，而且在室内没有看到用柱子来支撑。让瞻仰的信徒仰望那天界的美好与神圣。

圣索非亚大教堂内部的装饰，除了各种华丽精致的雕刻之外，也包括运用有色大理石镶成的马赛克拼图。

http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___0242ZH00SIGT.gif

教堂内部有楼梯可以通往第二层

脚下踏着千年遗迹，背靠历史洗礼过的石墙，仿佛步入了一条时光隧道，让我感受到那拜占庭时代遗留下的气息。





不知道绕了多少个圈才终于到达了二层

感叹那时的人有如此精湛的工艺和智慧



海鸥划过天际，俯视着伊斯坦布尔的每一天。

坐在海边，喝着散发浓郁香味而又略带苦涩的土耳其咖啡。

感觉自己好像就是那只海鸥，翱翔在那巴尔干及高加索的平原山脉间...  

今天就写到这里了！

春节假期，从紧张的工作中给了自己一个小小的休息http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___0268ZH00SIGT.gif，组织了几个好友去了自己向往已久的城市-伊斯坦布尔。

因为是一次别具体验的难忘旅行，所以整理了好久相片文字，才拿来与大家分享。

对于一个我们这样的旅行者，其实短暂匆忙的几天时间是没有可能去了解一座城市的。

想要了解一座城，其实就是了解这座城里的人怎样活着，怎样相爱，又怎样死去。

城市可以是明信片上那令人神往的风景，也可以是舞台剧中如画的幕布，可以是诗人笔下如梦的故乡……

然而所有这一切，都不会是城市的全部。

每个城市都有她自己的身世，有她自己的历史，有起落，有美丑；

而再精美的建筑也会逐渐老朽，直至在一场熊熊的大火中化为尘土；

再壮丽的广场，也会被平庸的生活磨出道道的疤痕，直至成为一个熙熙攘攘的集市菜场。

导游说从公元前600多年古希腊的--拜占庭帝国到东罗马帝国的君士坦丁堡，从奥斯曼帝国的伊斯坦尔到土耳其共和国，历经3000多年的历史兴衰后，伊斯坦布尔已经汇集了欧、亚、非三洲各民族思想、文化、艺术的精粹。

从而成为东西方思想文化的一个重要交汇点，也遗留下许多源远流长的名胜古迹。

如苏美尔人的头像、巴比伦人的瓦器、亚述人的浮雕，古希腊、古罗马时代的文物；代表拜占庭艺术的圣母、基督和使徒的壁画；代表奥斯曼时期的艺术珍品，雕梁画栋、镂金刻银。

让我感慨的是西岸旧城区里，历代各帝国时期遗留下的石砌古堡、城垣、塔楼依然随处可见...http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___0240ZH00SIGT.gif

而他们已经静静地躺在这地方几个世纪了...走在这些古迹中，仿佛隐隐地还透出昔日那帝国的辉煌与富庶...

今天先写到这http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___0248ZH00SIGT.gif

首先我想先感谢《型时代》杂志本期精彩的内容和美美的图。真的很开心！

在此我也想感谢下我的朋友们！一个演员兼职设计师其实是很累的，幸亏我身边还有那么多朋友给我帮助和动力！而我们的TDF通过大家的支持和帮衬也正在茁壮成长，相信不久后大家就会看到我们努力的成果！

放些这次拍摄杂志的花絮吧！