中医认为，人的五脏对应着五行与季节。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因而「春气同肝」，所以，春天是养肝的时节，也是肝气旺盛的季节。

我们的肝脏是“沉默的器官”，肝气郁结或者生发过了头的时候，它不一定表现在肝经这一段，有可能还会影响到身体其他部位，比如：

嘴巴：晨起口苦，嘴里干燥，没有津液。

咽喉：感觉干燥，嗓子里总觉得有东西卡在那里，吐不出来，也咽不下去。

舌头：上面还是唾液满布，舌头部位尖尖的，两侧红。

头部：有眩晕，有的是整天晕，有的是突然晕几下，有的甚至感觉头痛。

肠胃：胃口不好，总感觉胃气往上返，呕吐，嗳气，打嗝，反酸。

胸腔：胸闷闷的，胸口像压着块大石头；而且胸胁胀满，肋骨里面胀痛。

四肢：手脚冰冷，手脚冰冷有几种原因，有阳虚，有血虚，有瘀血，有肝气不舒。只要手脚冰凉，同时符合前面的症状，就要考虑是否肝气不疏。

保健医胡维勤谈减肥要根据体质针对性减肥

从中医的角度来说，脾虚湿蕴、脾虚痰湿的人是比较容易胖，而且减重也容易反弹的。按照中医的理论，脾主运化，既运化饮食，也运化水湿。

脾虚，即脾胃的运化功能不足，一方面不能很好地运化饮食水谷，容易产生积滞，排便不畅；另一方面，也不能正常地运化水湿，导致水湿内停，会变得虚胖，甚至有轻微的肿胀。日子久了，停留在身体里的水湿积聚成痰湿，痰湿阻滞经络，还会导致女性的月经失调。

现代的“多囊卵巢综合征”，患者多有肥胖、月经不调、不孕等临床表现，表现为内分泌与代谢紊乱，会出现高脂血症、糖耐量异常、高胰岛素或胰岛素抵抗。而中医的辨证多属脾虚痰湿。

因此，减重也要进行体质辨识，如果是气虚、痰湿的体质，要通过健脾、祛湿、化痰来改善体质，才可以更有效地减重。

脾虚，宜健脾益气，食疗可以用党参、黄芪、白术、茯苓、五指毛桃之类的中药。烹饪宜配陈皮、生姜之类以行气温中。不宜吃生冷寒冷的食物和饮料。

我们这个时代有一种病，很流行，十个人当中九个人都有，这种病叫上热下寒。

为什么会出现上热下寒？因为上面动得太多。眼睛老在动，看手机；嘴巴老在动，吃各种各样的垃圾食品，喝各种各样的冰镇饮料，服用各种各样的抗生素；脑子老在动，各种念头潮水一样袭来，操心完国家大事又操心自个小事……

唯独不动的就是下半身，老坐着。

上面动的太多，血不足，气有余便是火，这火本来可以引到下面，温暖我们的手脚，但由于久坐与饮食的原因中焦脾胃不通了，火被阻挡了，咋办？只好反弹上去呗，于是出现了上热下寒。

天地有大宇宙，地气温煦向上，天气下降，天地交泰，才有了万物生灵。人体也有自己的小宇宙，心火要往下走，温暖我们的下半身，肾水要往上走，滋润我们的上半身，这样我们的身体才会阴中有阳、阳中有阴、阴阳平衡，就像太极图一样，是为一个和谐统一的整体。

具体来说，上热的症状是：动不动就上火，脸上长痘痘、口腔溃疡、喉咙痛、眼干眼涩是常有的事，有时还牙龈出血，流

总结来看，造成现代人“心太累”的因素主要有以下几点。

1. 情志过极，心失所养

突然遭遇不幸或重大变故、工作变动等，或过喜过悲等，情绪太过激动，容易损伤心神，导致心失所养。

2. 肝气郁结，累及心神

长期工作压力大，使得肝失条达、气机不畅，容易造成肝郁气滞化火。当肝火上炎，损伤津液，则累及于心。

3. 脾虚生化乏源，心神气血不足

因“思伤脾”，当老人长期思虑过度、精神紧张，则易损伤脾胃。脾胃不能正常化生气血，会导致心的气血不足。

4. 体内痰湿血瘀，经络不畅，损伤心神

若平日饮食不节制，会使体内产生痰湿、血瘀，造成经络气血不畅，心不得养。

以上因素，皆可导致“心太累”，并进一步影响其他脏腑，可表现为疲乏、精神不佳、失眠、纳差等症状。

手上的穴位和脚上的穴位一样，都很多，糖尿病人平时没事的时候可以利用一下这些穴位，让自己的身体更加健康。现在朱德保健医胡维勤介绍的是一种非常适合糖尿病人的简单方法，搓筷子，方法简单实用。

穴位需要不断的刺激才能达到健康的效果，手部的穴位连接着内脏，通过良好的刺激，可以达到平稳血糖，调节血脂，提高免疫力。筷子就是简单与实用的按摩器。

对筷子的要求：方棱形的筷子，动作就是双手搓，和平时搓洗筷子是一样的。搓的时候尽量要铺盖手指尖和手跟部，每天搓上2到3次，每次搓上5分钟左右就可以了，手上也可以涂上一些润滑剂。

简单的事情坚持做就会收到满意的答案，建议每天坚持，坚持一个月的时间，就能感到这个简单的动作真不错。

　一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。

　　当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时，干劲就十足，工作就干得好。而当人体的总血量不够，也就是给脏器减了饭量，虽然它们都还在运转，但因为没吃饱，就容易疲劳，无力，抵抗力下降，就出现了人们常说的“亚健康”状态。时间一长，各脏器由于供血不足，各种疾病都会惹上身来。

　　心脏没吃饱（供血不足）就会心慌、气短、胸闷，这时，特别想休息，就出现了间歇，心跳的次数就会越来越慢，心就开始痛。这是在提醒你，它饿了、累了，你没管它，或者只是给它吃了一些扩血管的药物，可根本原因并没有改善。当缺血症状进一步加重，血管不能充盈，就会造成闭塞，心梗，最后危及生命。

　　大脑没吃饱，轻者头晕、记忆力下降，重者因远端末梢的血管得不到充足的血液而干瘪、闭塞，继而出现脑缺血、脑梗塞，时间一长，脑子开始变“瘦”，脑萎缩、老年痴呆症也开始发生。

老王以前是一位大胖子，身体虚弱，动不动就感冒，而且经常胸闷气短、头晕健忘，老王找我，本来是要调理心脏的，他认为自己胸闷气短，可能是心脏功能出现了毛病。我一看他那浑身的脂肪就明白了一半，等他将舌头伸出，我发现他舌体胖大，边有齿痕，这不是明显的气虚嘛。于是，我向他推荐了一式三招补气法。一式就是牢记气虚补气这个大方向。三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。许多胖子气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。所以，胖子养生先应清心。清心有很多方法，我给老王推荐的是站桩法。每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。开始，老王很不习惯，难以入静，站过几次后，他便尝到了甜头，每次入静之后，他都会感觉到内心一片空明澄静，身体内有一股气慢慢地由丹田而出，缓缓地流遍全身。站桩完毕后，他感觉浑身通畅。 我向老王推荐的第二招就是喝粥。粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。常见的粥有上百种，绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，这也体现了粥的宽容和博大。但什么人喝什么粥却颇有学问，暑热之人应喝

气虚演变成阳虚会产生怎样的变化？别让气虚变成阳虚，人变老的一个典型症状是怕冷，这在中医里叫阳虚。有人可能会问了：“既然本书的主旨是‘脾虚的女人老得快’，怎么又出现了阳虚呢？脾虚、气虚和阳虚哪个问题严重？它们又是什么关系呢？”

　　我在前面说了，气虚就是功能不足，既然各个器官的功能不足，它们工作起来就要“消极怠工”。懈怠导致的一个直接问题就是不能产生足够的能量了，能量不足的结果就是怕冷，因此，气虚一般发生在阳虚之前。而阳虚经常是气虚加重的后果，我们甚至可以说，气虚的时候，女人容易变老，但当你进入阳虚的状态后，衰老基本上已成事实。所以要想不提前衰老，你就要避免进入阳虚状态。而避免阳虚的关键是，在气虚阶段就遏制住身体功能不足、功能下降的趋势。

　　如果你注意观察就会发现，很多人的体质变化是从气虚容易疲劳，逐渐演变为阳虚怕冷。从对健康伤害的程度来看，疲劳涉及的是肌肉无力，而肌肉是外周性的，一旦到了怕冷的阶段，体温往往就偏低了，这时已经伤及体温中枢了。

　　物种进化的一个标志是