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博主了解在生活中，因为大家越来越知道早餐的重要性，不过因为早上时间紧，所以很多的朋友们选择了燕麦做为早餐，我们知道，燕麦虽然0是粗粮，但是它含有非常丰富的营养成分。而且常吃燕麦还能为我们保护心脑血管疾病有很好的作用，所以被专家称之为长寿保健佳品。

1.鸡蛋燕麦

鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。

怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。

2.枫糖培根燕麦

火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般

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博主了解肾脏是我们身体里的重要器官，它的健康情况直接关乎到我们身体其他器官的正常运行，对男人来说，肾脏就更为重要了，如果出现肾虚的问题，一定会给自己的健康和生活带来很多的麻烦。这次博主教大家一日补肾法和一些补肾的小常识，希望男人都不再“虚”！

营养原则

肾虚之人应根据自身情况，宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品;偏于肾阳虚者，又宜服食具有温补肾阳作用的食品;偏于肾阴虚者，又当进食一些滋补肾阴的食物;肾虚兼有遗泄之症者,还应进食一些补肾固摄填精的食物。凡肾虚者除宜服食本节介绍的食品外，还可参阅阳虚、阴虚、阳痿、早泄、遗精、腰痛、老年骨质增生

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博主发现很多人埋怨在夏天容易发现肝出了毛病，这到底是什么原因？由于气候原因，人体身体、作息、心理容易受到影响，以下4个诱因容易导致肝病发作。

夏天胃口不好 或是肝炎作怪

患了肝炎，食欲差、消化不好的表现是很常见的，严重的可有厌食油腻、恶心、呕吐等表现，尤其是黄疸型肝炎病人表现更严重。这主要是因为肝脏是分泌胆汁的器官，而胆汁对脂肪的消化吸收起着重要作用。患肝炎后，肝细胞大量被破坏，分泌胆汁的功能减低，影响了脂肪的消化，故而不喜欢油性食物。肝炎患者胃肠道充血、水肿，蠕动减弱，胃肠功能紊乱，也会影响食物的消化与吸收，加之许多物质因肝脏功能

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博主了解早期的肾脏病的症状非常的不易察觉，不少人往往是在不知不觉间到医院检查竟然换上了肾脏病，所以良好的生活习惯有助于肾脏病的防御。坏的生活习惯会助长疾病的发生。如果在日常生活饮食中吃得过咸，过油，过甜等，还有蛋白质吃得太多，这些情况都会加重肾脏的负担，在加上长期不休息的工作，造成肾脏自然就很容易生病。

第一是平时吃菜喝汤等吃得太咸还容易引发高血压。高血压是一种全身性疾病，它和肾脏病常常是一对'孪生姐妹'。近年来，高血压引发肾损害的发病率不断上升。因此，日常生活中应坚持少盐饮食，每天摄入的盐应该在5到6克较为适宜。

第二是平时吃得太甜、太油，吃的太甜或者太油的话不仅会加重肾脏负担，还会引发肥胖。肥胖会导致肾

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博主看见很多人在问，性生活的次数怎样才算适度?这的确这是许多人关心的问题。性生活的频次，因人种、不同地区和气候、不同文化背景，以及个人的年龄、健康状况和心理兴趣而异。为了让你有个直截了当的判断，今天公布最适合中国人的答案：一个月8次最佳。
博主了解到，据某些专家历经半年的数据收集和研究分析，在中国城市及生活幸福度调查报告中发布：拥有房产、固定工作、婚龄不满5年、每月过8次性生活的人最幸福。很明显，要达到每月8次的活动频率，当然就需要有自己的一个活动空间。所以，与生活幸福度关系最大的因素就是拥有自己的房产，而且住房面积大的人要比住房面积小的人要幸福，因为活动的自由度更大了。但是随着住房建筑面积超过160平方米之后，幸福感则下降，因为当你想活动的时

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博主看见一项对3500人进行的研究调查，结果显示每周性生活达到两次的人，看上去会比他们的实际年龄年轻7岁或更多。而每周有3次性爱的人，看上去要比实际年龄年轻12岁，可以称得上是超级年轻了。由此可以看出健康的性爱是的确可以加固人的免疫能力。而每周一两次性生活，可使人体自生的抗病毒入侵能力提高30%，相当的有效果，因此夫妻间有规律的性生活是相当重要的。今天，博主就为大家说说令男女获得高质量性生活的一些技巧，健康又养生。

改变性生活时间增加新鲜感：例如早上洗澡时性爱或是晚上一起出去时在大厅隐密处迅速性爱。不过根据调查，其实最好的性爱时间就是清晨，因为早上9点前女性的荷尔蒙和男性的睾丸素分泌都达到顶点，所以早上何需利

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博主了解杨梅性温，味甘、酸；归脾、胃、肝经。杨梅属于杨梅科小乔木或灌木植物的果实，4月开花，6-7月果实成熟。杨梅含葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、草酸、乳酸和蜡质等成分。

杨梅具有生津止渴、和胃消食、下气和中、清肺润喉、化痰止咳、祛风热、利尿解酒等功效。杨梅的果实、核、根、皮均可入药。果核可治脚气；根可以止血、理气；杨梅树的树皮泡酒可治跌打损伤、红肿疼痛等。那么杨梅除了直接食用外，还有哪些吃法呢？

一、杨梅蜜珠

原料：鸭梨1个，苹果2个，菠萝、柠檬各1/2个

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女人的年龄里蕴藏着奥秘。博主看到英国《每日邮报》网站近日报道一项新研究，揭示了女性一生中的“里程碑”时刻。
12岁月经初潮：尽管伦敦大学研究人员发现，女孩月经初潮的时间随母亲，基因在初潮时间上起决定性作用，英国女孩平均初潮年龄为12岁7个月。

16岁初次性生活：第一次有性生活，而男孩发生“第一次”的平均年龄为15岁。

27岁恋爱关系稳定：女性一生平均会恋爱4次，而且大多数会在27岁和男伴的关系稳定下来，其中1/3的女性足够幸运地同初恋确立了关系。

30岁结婚年龄：在英国，女孩结婚最常见的年龄是30岁。数字显示，这也是女性生育第一个孩子的平均年龄。

34岁最幸福：这是女性一生中最幸福的时刻，因为许多大事已定，如买房安家等。

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博主发现有些烟民早晨睡醒后喜欢抽一支烟，烟瘾大的恨不得牙都不刷赶紧先点上一支。美国一项最新调查发现，这种“起床烟”会显著增加患肺癌及口腔癌的风险。即便要吸烟，也最好要等到起床半小时之后再吸。此外，吸烟，不吸烟，得的癌症一样么？吸烟，不吸烟，病人治疗方式和治疗效果一样么？答案是不一样。

吸烟者肺癌之所以突变多，有两个主要原因：

第一，烟雾中含有超过50种强致癌物质。所谓的强致癌物，就是能诱导基因突变的化合物，因此吸烟者癌症突变多，也没什么奇怪。

第二，烟雾对肺部的损伤很大，会导致组织坏死，人体本身的能力会努力去修复这样的组织，主要办法就是诱导干细胞生长

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博主发现肾虚让男人的身体不再强健，你知道男人肾虚怎么办吗?男人肾虚吃什么补呢?今天就为大家推荐一些能够帮助男人们补肾的一些食谱，肾虚的男人们赶紧跟着博主去下文学学这些食谱的做法吧!

补肾壮腰药膳——杜仲烧猪腰

原料：杜仲15克，猪腰4个。

制作：将生杜仲切成长3。3厘米、宽1。6厘米的段。用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除去草纸即成。

功效：壮腰补肾。适用于肾虚腰