康复运动疗法是治疗糖尿病的一个好方法。在中医学中已有1000多年的历史，现代医学已证明，适当的体育运动可使血糖降低，这种作用不但表现在运动中，而且在运动后一段时间内继续起作用。

1.步行疗法

步行康复运动疗法是糖尿病老年人最常用的一种体育疗法。一般情况下，老年人可进行中速步行，每分钟110~115步，每小时速度约3千米，达到微微出汗为止。对体弱的老年人或合并心肺功能不全的糖尿病病人，一般可采用慢速步行，每分钟90~100步。步行最好选择在上午或黄昏，空气新鲜的地方，以在傍

抑郁症发病时间越早、持续时间越长，对患者造成的损伤越大，愈后再次发作的风险也越高。因此早发现、早干预、早做出改变对提升抑郁症患者以及整个家庭的幸福感具有重要的意义。不幸的是，我们几乎每个人都会经历某种程度的抑郁阶段。以下几点可以帮助我们更好地认识自己和身边家人朋友是否被抑郁所困扰：心情长期低落，并感到悲伤、痛苦；体重明显上升或下降；失眠或者嗜睡；不想出门，甚至不想起床，自我封闭，不愿意与他人交流；说话、做事情的反应明显变慢；感觉自己很没有用；与之前相比，近期明显感觉疲惫不堪；与之前相比，近期活动量明显下降；有死亡或者自杀的想法，或者表达过死亡或自杀的想法。

我们通常所说的抑郁指代的是抑郁情绪以及抑郁症状，这个范围远大于重度抑郁障碍。与抑郁相关的临床诊断有：

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双相障碍和环性情绪障碍

双相障碍患者有时候是抑郁发作，有时候是躁狂发作。双相障碍较之抑郁症，对患者来说更严重，愈后效果也更差。若患者伴有的是轻度躁狂或抑郁，此时称为环性情绪障碍。

01 表现特征

总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯滞，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯，脉涩。容易烦躁和健忘。易患肿瘤、冠心病、痛证、血证等。