现代化生活的节奏越来越快，很多人也养成了晚睡晚起的作息习惯，往往无暇顾及早餐。特别是上班族，吃早餐对他们来说似乎不是很重要，于是便形成了“早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富”的饮食方式。但是，从健康的角度来说，早餐是一天中最重要的一餐，因为经过一夜睡眠，我们非常需要营养供应，同时早上七点到九点也是胃和小肠最活跃的时候，这时候吃早餐最容易消化吸收。早餐也影响一天的情绪和精力，所以应该提供营养丰富又容易消化吸收的食物。

      如果早餐吃得不好,或根本不吃,就很难维持体内正常的血糖水平。血糖水平过低,就会出现低血糖症,表现为头昏眼花、面色苍白、软弱无力、心悸出汗、饥饿感等。不吃早餐对人们的工作、学习、健康都有着非常重要的影响，所以早餐并不是“可吃可不吃”。

      早餐是我们一天三餐中最值得重视的一餐，究竟怎么吃才健康，或许每位朋友都想知道，那就和大家探讨一下最基本的健康早餐的吃法吧。

     现代化生活的节奏越来越快，很多人也养成了晚睡晚起的作息习惯，往往无暇顾及早餐。特别是上班族，吃早餐对他们来说似乎不是很重要，于是便形成了“早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富”的饮食方式。但是，从健康的角度来说，早餐是一天中最重要的一餐，因为经过一夜睡眠，我们非常需要营养供应，同时早上七点到九点也是胃和小肠最活跃的时候，这时候吃早餐最容易消化吸收。早餐也影响一天的情绪和精力，所以应该提供营养丰富又容易消化吸收的食物。

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生机饮食，源自于美国的生食疗法，在国外流行数十年，风行至今的一种长寿饮食方法，就连亚洲闻名的日本禅食也归属其列。生机饮食是一种颠覆传统的饮食方式，不通过烹饪直接饮用，生的食物能最大限度的保留各种营养素，促进人体新陈代谢正常化，除去各种废物，帮助身体维持健康状态。生机饮食不仅能激活免疫功能，还能增强免疫力，已达到预防和调理各种疾病，达到人们超乎想象的效果。有时候生病虽然接受了治疗，病症却迟迟不能消退，为什么好不了呢？主要原因还是我们的饮食过于精细化、生食过少而熟食过多，导致体内的酵素太少，以及吃太多加工食品及吃错油，摄入大量肉食，让血液过于浑浊等。在多重作用下，也容易使人体的解毒器官---肝脏，及胆囊出问题，导致全身系统发生状况，进而引发慢性病与癌症等致命疾病。反过来思考，体内环境一天不改善，细胞只会损伤的越多，久了就变成器官病变，最后就是生病。

说起营养师这个职业，其在国内兴起的时间并不长。笔者接触营养师培训也只是从2007年开始，当时很多人对于营养师这一职业培训还感到非常新鲜和好奇。后来随着民众对于健康和营养重视逐年提高，各类营养师培训机构也如雨后春笋一般纷纷冒了出来，营养师也逐渐成为一个受到大家关注的群体。

中央电视台《中华医药》栏目曾专门有一期介绍了常绍芬老人多年吃香醋泡黑豆的故事。吃了二十多年，现在，常绍芬老人，都91岁了，不但仍然有硬朗的腿脚，而且还保持着一口让人羡慕的好牙口，当时大家伙都认为这和黑豆有密切关联。可是在我看来，香醋的功劳更胜一筹！

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    传说当年，杜康发明

    最近朋友圈流行吃“超级食物”，在国外更是火得不行。也许你才第一次听说，所谓的超级食物就是能使人长寿又健康的食物。如果吃的好便是身体健康的良药，那么在饮食中添加超级食品就是一条通往健康幸福生活的最佳途径。世界各地的饮食文化和相关研究让我们了解到，一些有益的食品不但营养丰富，还具有极强大的保健功能。

  如今评定一个男人是否是老板不是看他凸起的大肚子，而要看他是否拥有腹肌。许多人自从走上了高官应酬的道路，扁平的肚子便一去不复返，更别说令人神往的八块腹肌了。这类人群往往有着与腰腹部脂肪决一死战的决心，却少了那份坚持到底的行动力，多则运动一周便松懈下来。“啤酒肚”减不下来？？营养师来为你只招，要减掉腹部脂肪可不光是运动就能解决的，还要做到均衡饮食，避免吃太多对减肥不利的食物。可不要小瞧你的日常饮食，一个健康的饮食习惯能起到关键作用。

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 日本有位著名的减重教练ECIO，21岁那年减下了11公斤的体重，其关键就在于控制摄入的热量，同时辅以合理适当的运动提高自身的基础代谢率，他认为严格的饮食方法并不利于减肥，反而容易发胖，他也因此推出了一套健康减重的饮食方法。

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      一、学会控

 据调查，过去十年，三十至六十岁的壮年人得癌症的人数增长至81%，也就是说十个人中就有八个人具备癌症罹患条件，这的确是个匪夷所思的数据。再看看我们身边的亲戚朋友，因为癌症造成的伤痛与经济负担及心理压力多么巨大，其中还有很多病患家庭因为这个恶魔家破人亡。

 到底是什么在影响癌症的覆盖率？是统称为运气？是放之于遗传？还是归咎于自己？其实无论是健康人还是癌患者，每人每天都会产生七八千个癌细胞，人体会自然而然的派遣免疫士兵去消灭它，这一场没有硝烟的战役胜负如何，那就要看体内免疫细胞与癌细胞的较量了。我想答案已经显而易见了，把癌症统称为运气未免有些许矫情，怪罪于遗传却有八分冠冕堂皇，还是归咎于自己吧。