松    静    修

松：

（一）什么叫松：即毫无拘紧，毫无做作，毫无勉强，毫无较劲，总之体态顺其自然。

（二）为什么要松：为了疏通经络提高练功治病疗效。经络就是人体运行气血，联络脏腑，贯串上下，沟通内外的道路。松则通，拘紧则经络脉道受压，气血运行受阻。

经络通内脏，别络通筋肌，孙络达皮表（补齐排浊，内外交流）。所以松有层次，松的层次深浅决定着练功疗效。松达到那个部位的作用不同。例如：腰松气沉丹田，舌尖松气通任督二脉，颈项松气通从阳经而下，六大关节气通十二正经。

（三）如何松：△使腰肌松弛。方法：活动腰椎，多练松柔手棍、升降开合、定步功。△使上下肢大关节松：行功摆动上肢时要大臂带小臂，迈步时大腿带小腿。△由里向外松达皮表。

（四）练功放松当中应注意的问题：

松紧相兼，二者协调配合，须做到松而不懈，紧而不僵。

静：

（一）什么叫静：大脑放松，无杂念，无情绪波动。

（二）为什么要静：△有杂念不易产生内气。△练功时

一、练功前的注意事项

1、调整好心态：有良好的心态，对自己的病情既来之则安之，以平常心对待，则容易放松人静的气功态。要以书中的抗癌明星为榜样，勇于与癌症斗争，去除恐惧、恕恨、自弃的情绪。不急不燥，避免七情干扰。要加强自己的道德涵养，对医生、家属、亲友要理解和宽容。

2、安排好近日的事情，如看病，家务，亲戚朋友之间的事，避免练功时想事情，影响入静。

3、准备好练功的物品：衣、帽、鞋（不穿硬底鞋、高跟鞋、拖鞋练功）太阳帽、下雨时穿的雨衣、雨鞋、冬天用的手套、坐垫、水、食品、药等。

4、练功前摘掉假牙、戒指，手表带、腰带、帽子不要过紧，冬天围巾不要系得过紧，以利内气运行。

5、练功前可吃点食物，特别是冬天不要饿着肚子练功。餐后多长时间开始练，要看你吃的食物量而定，20分至45分后练功为宜。

6、安排好当天练的功目和功时、练功地点和路线。每晚必听天气预报，天气变化心中有数。正常的风、雨、