第二章 如何避免“一经发现就是中晚期”的疾病

腹诊法——集诊断与调治之大成的“推腹法”

推腹法（由心窝向下推揉整个腹部）是一种特别简单、直观的自我诊断方法，叫做腹诊。同时，它还是家庭调治大多数慢性病的有效之法。很

鼻端调息，拒病于千里之外

鼻端调息法是随时随地都可练的（闭目调息比睁着眼睛效果好很多）。工作之余，靠在椅子上闭目调息一会儿，能很好地缓解疲劳；睡前靠在床上调息，心静入眠，可以睡得更踏实。等车时可调，坐地铁时可调，热水泡脚时可调，黄豆温灸时可调，心中烦乱紧张时可调⋯⋯

心静自然凉——“垂衣裳而天下治”的健康之道

通过调心来调身，就能“心安而不惧，形劳而不倦”，“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这真是省力又高效、“垂衣裳而天下治”的自然健康之道呢！而最容易上手的静心方法就是做金鸡独立和听古琴音乐。

有朋友会问，心静自然凉，就是强迫自己什么都不要想吗？如果是，这算不算自我压抑呢？

第一章 自愈有道，曙光在前

不懂“颠倒之术”，容易未老先衰

当洪水冲溃了堤坝，再好的水利工程师也不能立刻堵住决口；当导火线已经烧进炸弹的内部，再好的排爆专家也无法制止爆炸；得了无可挽回的绝症，再好的医生也挡不住死神的双手。其实，所谓无可挽回的绝症，就是病邪长期积累后的总爆发。

《黄帝外经》是一部与《黄帝内经》紧密联系的中医典籍，据说久已失传，但书中玄妙精深的养生之道——“颠倒之术”一直在民间广泛流传。其精髓就是：人如果不知

作　　者： 海德　著

出 版 社： 江苏人民出版社

出版时间： 2009年10月

书　　号： 978-7-214-05974-1

定    价： ￥29.00

图书分类： 中医保健

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