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你走美国大学堂(组图)


心路独舞


       最近很多网友留言请我多写一些生活和教育相关的博客,就在昨天还有位网友留言为自己11岁的女儿求情。因教育和旅游文章被签约到特别的杂志和频道的缘故,很久以来我极少先发到博客里,希望朋友们理解,如果你对美国教育感兴趣的话,请订阅《读者原创版》杂志或关注教育频道,前者每期都有我的美国教育和文化的介绍,后者有我的专栏。生活和文化类可以关注「这才是美国」微信公号,生活、文化和旅游类的文章我会尽量把媒体没有选走的片子组在一起在这里发出来。

       不过,这一篇是我一直想发出来的,算是满足我11岁的小粉丝的愿望,但你一定要听家长的话,少上网,专心读书,我在美国大学等你哟。


1、美国大学尤其是公立大学的基础课规模很大,150400人不等,进度也很快,所以入学以前一定要做好精神和物质准备。


2、物质准备的范围很大,这里只举一个简单的例子。留学生若是因为语言或者学术障碍听不懂课程的话,可以买一个数字录音机录下每堂课,最好是能有自动转换成文字功能的那种,图中这个是我采访录音使用的,一百美元左右的样子。但需要特别提醒的是,在录音之前一定要得到教授的允许,以免版权纠纷。


3、要积极参与课程。美国课堂比较活跃,除了老师讲课(lecture)的形式之外,还会有研讨(Seminar)等其他形式,学生需要先自行看书或做资料检索阅读后再到课堂上分组和老师讨论。这样的活动一定要做好准备并积极参加,不仅可以锻炼自己的能力,很多思想的火花也是这样迸发出来的,这是中国留学生比较薄弱的环节。


4、充分利用美国大学的课程规则。在开学的前两周若是不喜欢某个课程教授的话可以调到同课程其他教授的班里,但并不需要声明理由,麻烦是其他的课程也要因此调节时间甚至可能任课教师。若是觉得某个课程难度太大的话,前两周内一般也可以退出课程并返还学费。期中考试之后若是某个课程成绩不好,也可以在不影响大学在校GPA(总平均成绩)的情况下退出(drop)这门课,但学费就不返还了。在学期末若是某门课没有通过,还可以选择让其不进入GPA的“宽恕”(forgiveness)后重修,但是每个学校对在校期间可以“宽恕”的次数都有限定,比如我任教的学校是毕业前一共能有三次。


5、老师的水平和口碑很重要。建议选课之前在RateMyProfessor.com网站查阅以前选过该课程学生对教授们的评语。


6、掌握在美国大学修课的资源。绝大多数美国大学老师使用相应的教育软件和学生交流,取决学校的不同可能是“黑板”(blackboard)、“画布”(Canvas)等,老师通过这些软件平台公布作业、进度、成绩(学生只能看见本人的)、甚至进行培训考试等,学生也可以通过这个平台和老师交流,所以在入学前一定要搞清本校老师使用的教学软件,并要参加学校这类软件的培训(已包含在学费里的)。




7、充分利用课程的教学资源。美国课堂里学生可以随时提问,但需要举手得到老师的允许。如果作业有问题,一定要在老师公布的“开放办公时间”(office hour)里去答疑。如果课程学习有问题,学校设有“学生学习中心”(student learning center)会帮助诊断释疑。如果经济条件好的学生,还可以付款从中心里请“家教”,每小时从8美元到10美元不等。


8、了解课程的计分方式。除了传统的考试评定成绩之外,美国课程常采用累计加权作业、小测验、考试等的评分制度,旨在不依靠一锤子买卖。在学期末,很多美国老师加权平均的时候会去掉一个最低分,但若是没交作业导致的零分一般不会去掉,所以态度很重要。


9、重视与课程助教的关系。美国课程一般都配备有学生助教(TATeaching Assistant),我负责招聘学生助理,因此知道他们多数需要过五关斩六将才能最后拿到这份工作,所以课程有问题也可以及时与助教交流。我认识的一个中国留学生最后就是请了学生助教做自己的家教,成绩提高很快。


10、在美国大学你一定不能作弊。多数的美国大学设有荣誉行为守则(Honor Codes),学生在入学时要和学校签下遵从这个守则的契约,即在“在作业、报告和考试等中不给予别人帮助,也不接受任何未经允许的帮助”,考试时老师常不监考。但在学期间,学生若被发现有违反荣誉守则的行为,会依照其中的规则进行惩罚,轻则留校察看,重则开除,弄不好还会惹官司。详细的内容请关注我即将推出的文章《在美国作弊之后》。


11、注意实验课程的设置。很多理科的课程同时配备实验课,虽是两个独立的课程,但是必须同时选,放弃也得同时放弃。


12、安全永远是第一位的。美国的实验课程有很多安全规定,比如必须佩戴安全眼镜、不准穿短裤和拖鞋,长头发必须扎起来,针头之类必须清点回收进特定的容器,打碎的玻璃器皿有特别的处理步骤等。安全一直是美国实验课程的第一条要求,不遵守安全规则的话可能会被直接开除,更严重的可能惹来官司。


13、团队精神很重要。美国的很多实验课要两个人甚至以上来分组完成,之后的报告也是,因此团队协作精神很重要,我曾遇到有中国留学生因和实验伙伴闹得不欢而散而不得不退出小组,也处理过以为多付钱就可以不要伙伴自己作实验的留学生。记住在美国的大学规则是拿来遵守的,而不是拿来迂回的。


14、学习困难的课程可选择在夏季学期来修。美国多数大学都有夏季学期,一般在5、6月,分两个四周长的上下学期,重要的基础课程在夏季学期都有开设,你可以选在四周期间专心致志地完成一门课程,夏季选课的人较少,班级规模小,加上时间紧缩内容会有取舍,相对比较容易取得好成绩。



15、计算机能力很重要。美国很多的作业需要使用WordExcelPowerPointNumber等软件来完成,所以一定要抽空花时间掌握这些软件的使用方法。在美国一定要使用正版软件,在学校的书店一般都可以买到“学术版”的微软办公室等软件(只能安装一次),比如我的这份软件只花了六美元。



16、要有一台好的手提电脑,争取能够用四年的那种。建议在学校书店买,同时跟随维修计划,这样电脑有问题在校园就能免费修理,在维修的时候有时还提供免费电脑使用。这两年学生中用Mac的人越来越多,我校统计超过了60%,我自己感觉是用四年问题不大。


17、美国大学课程的书籍最贵。一百多美元一本是常事,但学校书店一般会降价买回质量还好的二手书籍再度卖出,所以你可以卖回书店回收一些自己的投入,也可以低价买二手书籍,不过买之前注意一下是否缺页等。


18、注意和不同种族、肤色、宗教信仰的同学的关系。美国校园是一个多民族多文化的大熔炉,不确定的情况下不要轻易开口,更不能用中文信口开河,因为懂中文的人真不少,种族歧视的语言在校园上是零容忍。


19、美国大学课程的重点不在“听课”,而在“学习”。课堂上教授会给出课程提纲,进度也会很快,同时会布置很多课后阅读材料,然后就靠你自己去钻研应该掌握的内容了,学不学没人管你,作业也没人追你,所以自我管理和主动学习的精神很重要。


20、课程纲要(syllabus)是一门课程最重要的文件。每一学期的第一堂课里,除了师生互相认识一下外,剩下的时间里就是一起研究熟悉任课老师编写的课程纲要,其中包括本课程的目的、使用的教科书和参考书目、课程内容、进度安排、作业要求和缴纳时间、考试日期、成绩结构、评分标准、学科政策(包含考勤、迟交功课等)和学术政策(处理作弊抄袭的政策等)等,教学提纲里还要包括授课老师和助教的联系方式和答疑的时间和地点。它既是“课程”这个“产品”的说明书,也是师生之间的一个“契约”,对学生来说只要遵守课程纲要的要求通过这门功课的问题就不大。而对教师来说,课程纲要是指导也是一种约束,教师在教学过程中一般不得随意更改纲要所列出的教学内容和教学时间安排,考试也只能测验其中包括的内容。所以一定要保管好并吃透每门课程的课程纲要。


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      美国小学六年级,孩子们开始学代数和几何。数学的难度比以前提高,但最近凯伦接二连三地拿回来数学100分,我们真的为她感到十分地骄傲。本来凯伦的数学一直都不好,小学一,二年级还跟勉强能跟上艾米,到三,四年级她的数学成绩远远落后于艾米。五年级就更差了,数学考试最差的一次还不到50分,把我和她爸爸气坏了。那段时间凯伦经常挨骂,经常被惩罚不许玩电脑。我晚上抽空帮助她做数学作业。这孩子平时聪明绝顶,可一碰上数学,就懵懵懂懂。我经常教她数学教得火冒三丈,因为怎么教都教不会。凯伦也很有挫败感,怎么学也学不会。

      有一天我跟朋友说起我女儿数学考试不及格,朋友说上网去Khan Academy,中文叫做可汗学院,她儿子从前也是上网去那里补习功课的。暑假里我更凯伦一起上网去Khan Academy注册了一个户头,让她从五年级数学开始补习。现在她五年级数学基本补习完,六年级开学以后,我们只要求她每天晚上去可汗学院专心学习半小时,如果不专心,那么就要延长到一小时。我跟她爸爸轮流每天晚上跟她坐在一起上网,有可汗老师辅导,我们就不用费劲教了。晚上让她把当天在学校老师教的课题,在可汗学院搜索出来,听可汗老师讲一遍,然后做相关的练习题。

      这个可汗老师真的很善于教学,一个数学课题他只要三五分钟就能解释得清清楚楚。有一天凯伦说白天老师讲的数学她没听懂,晚上我们找到可汗的视频,看完两分半钟的视频,凯伦恍然大悟说懂了。连比尔.盖茨都说,他花一个小时给自己的孩子讲解数学孩子还是没学会,可汗视频十分钟就把同样的数学题讲得清清楚楚,让他的孩子们都听懂了。我也有这种感觉,我教孩子数学不容易,首先我的数学是用中文学的,教她们的时候必须用英文教,有些数学词汇一时间想不起来。另外就是美国小学教的是“新数学”,方法跟我们小时候学的不一样。她们的数学题我虽然全懂,可教她们的时候她们却不懂,因为在学校老师教的解题方式不是我这样的。找到可汗老师以后,我轻松多了,不用自己费劲去教了也白教。

      可汗老师的名字叫Salman Khan,父亲是孟加拉国人,母亲是印度人。他1976年出生在美国,是一个极其聪明的年轻人,据维基百科介绍说1998他拿到麻省理工学院的数学学士,电气工程学士和计算机科学学士三个学士学位。未满26岁他又获得麻省理工学院的电气工程硕士和计算机科学硕士,还有哈佛商业管理硕士。毕业以后他成为一名对冲基金分析师。

      十年前他曾经给通过网络从波士顿给在新奥尔良的侄女补习数学,使数学成绩不好的侄女成绩大大提高,于是其他亲戚朋友也来求他教他们的孩子数学。为了方便亲戚朋友家的孩子看视频,2006年去他把自己制作的数学教材放在youtube上,结果吸引来世界各地许许多多的人看他的视频。2009年他辞去对冲基金的工作,成立可汗学院。

      可汗学院是一个非盈利机构,所有的课程都是免费的。目前的五千个视频中,有三千个是他自己主讲的,大多数是他从前关在自家的衣帽间里录制的。上可汗学院学习,你可以注册,也可以不注册。我给凯伦注册主要是为了追踪她的学习进程。可汗学院现在有超过一千五百万注册学生,他的Youtube频道访问量已经超过五亿。他的成功引起许多投资家的兴趣,曾有投资银行估计,凭可汗视频的点击率,如果实行收费,他可以轻轻容易地成为亿万富翁。但是可汗拒绝了,他说如果他收费,很多贫困儿童就没有机会来可汗学院学习。他说他很满足中产阶层的生活,不需要赚十个亿。所以可汗学院迄今为止只接受捐款不接受投资。

      比尔.盖茨和其它美国有名的慈善家都给可汗学院捐款。美国不少大公司也纷纷捐款。谷歌2010年起就提供资金帮助可汗学院把课程翻译成多种语言,包括中文。谷歌第一个雇员Craig Silverstein也因为认同可汗理念而放弃谷歌的高薪投奔可汗学院去助一臂之力。AT&T还捐款帮助开发可汗学院手机应用。现在可汗学院除数学外还提供许多其他学科的教程,课程也越来越专业,现在连美国航天局也加入帮助可汗学院制作科学视频。

 

            Salman Khan的故事让我很感动。我佩服那些用自己的智慧和能力赚大钱的人,但我更崇敬那些有能力赚大钱却不去赚的人,比如Salman Khan,他认为免费做教育才是他的价值所在。他一个人,一台电脑,教出全世界千万个学生,他认为这才是实现他个人的最大价值。

  

     现在凯伦对数学有信心多了,今天放学不仅拿回来100 分的数学考卷,还报告说老师给了她一个“进步最快奖”表扬她数学进步快。



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"史上最年轻"哈佛华人教授尹希:生活快乐最重要

来源:倍可亲(backchina.com)

  

  被称为“史上最年轻的”哈佛华人教授的尹希,和朋友准备去攀岩。 受访者供图

  对话人物

  尹希 1983年12月出生,1996年考入中国科大少年班,2001年赴哈佛大学攻读物理学博士,并于2006年获得博士学位。后受聘担任哈佛大学物理系副教授,并于今年9月晋升为哈佛大学物理系教授。因此,他被称为“史上最年轻的”哈佛华人教授,是被国际物理学界寄予厚望的青年物理学家之一,主要研究领域为弦理论。

  对话动机

  13岁时,他考进中国科技大学少年班,成为该校最小的一名学生。将近20年之后,32岁的他又成为哈佛“最年轻的华人教授”。

  他研究的弦理论,对外人来讲就是“天书”。然而就是这样一个“超级学霸”,有着自己的一套教育理念,认为学生该有更多自由发展和选择的空间。这样的教育理念直接体现在他对女儿的教育中,“只想女儿快乐地生活,对她也没有任何期待,想做什么是她自己的事情”。

  成果最重要,与年龄无关

  新京报:很多报道都提到你是历史上最年轻的哈佛华人正教授之一,这说法准确吗?

  尹希:我不知道是不是这样,对我来说完全无关紧要的事情。重要的是做出来的成果,跟年龄完全没有关系。

  新京报:评定经历了那些过程?

  尹希:物理系会有一个委员会做评价工作,我不需要做什么事情。他们会发信给其他学校的15到20个教授,问他们的评价;之后是物理系所有的正教授投票,大概会有30个人参加,通过之后,会有外校来的委员会,(成员)都是在我这个领域之内的几个教授,一起和哈佛大学的校长讨论,物理系会派一个最支持和一个最不支持我的教授向委员会汇报对我的意见。

  当然,具体情况都是保密的。而且评定工作主要是看重研究工作,是不是最出色的人,这与论文数量完全没有关系。

  新京报:你如何评价自己的教学和科研?

  尹希:在教学方面我不是很重视,我上课之后,学生对我的印象两极分化比较厉害,有很喜欢我的,也有很不喜欢我的学生。因为我上课比较难,学得好的学生会很喜欢,学得不好的学生,课就没办法上了。

  在科研方面,我对自己没有评价,因为我感觉自我评价没有意义。

  新京报:评上教授,家里人开心吗?

  尹希:我没有跟我妈说,她是通过中国的报纸知道的,我觉得这是无所谓的事情,没有必要说。我告诉了我太太,她就是还挺高兴的吧,也没有特别的反应。其他的同事学生有的跑来跟我祝贺。

  新京报:听说2001年你申请了耶鲁、哥伦比亚、芝加哥大学等10所美国排名靠前的著名学府,为什么最终选择了哈佛?

  尹希:当时我没拿到普林斯顿和加州理工的offer,耶鲁、哥伦比亚在我看来,跟哈佛不是一个档次的。整个学校物理系的水平以及学生的水平,哈佛是最好的,其他的学校要稍微低一点。

  新京报:你博士毕业后就留在了哈佛?

  尹希:博士毕业之后我做了两年的junior fellow,是在Harvard Society of Fellows。它有一点类似于博士后机构,但是是完全独立的。每年它会招10个刚毕业的人,学生来自不同的专业,包括物理、数学、生物、历史、考古等等,它提供三年的职位。大家每周在一起吃饭,讨论不同学科的问题。进入fellow里面是完全自由的,你自己想做什么就做什么,它会给你三年的薪水让你做任何你想做的事情。

  新京报:怎样当上了老师?

  尹希:我在这个fellow里做了两年理论研究后,被哈佛物理系录用做助理教授,助理教授做了一年之后又回到了Society of Fellows做了半年,然后去普林斯顿高等研究院做了半年的访问学者,之后回到哈佛又做了两年的助理教授,之后升为副教授。

  对我们来说在外面访问是很正常的事情,实际上现在我大部分时间都在外面访问,不在哈佛。

  如果不去少年班,结果也差不多

  新京报:有回国访问吗?

  尹希:有回过几次,但都不是特别多。去过复旦、中科院,也回过母校中科大,时间都比较短。中国做弦论的人比较少,基本上感觉是发展起步的样子。

  新京报:有回国任教或者发展的想法吗?

  尹希:没有考虑过换其他的地方和学校。对我来说工作的地方需要有很好的合作者,有一流的物理学家,比如说我自己有什么问题的话,走到下一个办公室就可以和他们讨论,这点非常重要。我如果要回国的话不能自己一个人回国,而是要带着一个组的物理学家回国。

  我觉得单打独斗是不好的事情,和别的同事讨论是非常重要的。举个例子来说,爱因斯坦晚年去了普林斯顿,但是他到了普林斯顿不和别人讨论,他的名气很大,但是在普林斯顿什么都没做出来,因为他完全是封闭的。

  新京报:说到中科大,很多人都对你当年就读的少年班很好奇,想知道有何不同。

  尹希:我12岁考进中科大,学习了5年。所有理科的东西都学,跟着数学系学数学,跟着物理系学物理,但主要是理工科方面,少年班的课比一般学生的课要求更高一些。

  新京报:天才少年班也曾引起了很大的争议,作为其中的一员,你怎么看?

  尹希:有人认为少年班是拔苗助长的行为,我认为完全相反,少年班给了中国一些孩子更多选择的机会。因为我觉得中国高等教育最缺乏的,是给学生选择的机会不够多,这是跟美国教育相比,中国教育最缺乏的地方。

  我其实并不觉得少年班本身有什么特别的地方,实际上我觉得如果我没去少年班,而是去了一所普通大学的数学系或者物理系,结果会差不多。

  新京报:之前BBC的一部反映中英教育差异的纪录片,曾引起广泛讨论。

  尹希:我的个人观点和他们不同,我不认为中国的中学教育很好,也不认为西式中学教育很好。我觉得中学之前的教育,是让学生学会数学和阅读就好了,其他的东西可以自己去学。很多中学课堂上讲的东西其实学生并不理解,不过是照葫芦画瓢而已。

  新京报:你的中学是怎么度过的?

  尹希:我上中学是在北京八中。我觉得我最幸运的不是上中科大少年班,也不一定是上哈佛,而是上北京八中少儿班。它整个的学习计划和对学生的培养我觉得在中学中是最好的。中学6年的课程在4年学完,有因材施教的感觉,不是把时间都放在考试上面。我们每周五下午都会外出爬山或者游泳、溜冰。基本上每周有五节体育课,在外面的时间特别多,不是把全部时间花在课堂上面。

  不会专门培养自己的孩子

  新京报:有文章说你在当老师和做研究之外,非常喜欢马拉松?

  尹希:那是两年前的事情,现在我已经从马拉松“退役”了。

  新京报:没兴趣了?

  尹希:马拉松对我来说不光是兴趣,而是有几年我一直严格地训练,每周我会跑120~150公里,花费的时间非常多,每个周末早晨起来我会跑30公里,这样的话我没有时间和家人、孩子一起玩儿。几年之后我不想再有这样的生活方式,所以就放弃了。

  新京报:现在对什么运动很感兴趣?

  尹希:现在主要是攀岩。

  新京报:你很喜欢挑战。

  尹希:对,我喜欢做有风险的事情,如果完全没风险就很没意思。

  新京报:工作、科研和生活,这三者你是如何平衡的?

  尹希:科研方面我从来不觉得有压力,我做需要做的事情的时候会花很多时间,但是想玩儿的时候我会整天出去玩儿,比如说我上周末一整天出去攀岩。我尽量花少时间上课,大部分时间做自己的研究。

  新京报:网上有消息说你已经结婚,女儿已经7岁了。

  尹希:是的,我已经结婚10年了,我太太是美国人。

  新京报:平时关注女儿的学习吗?

  尹希:我不在乎我女儿的学习情况,只要送她去学校就可以了。平常只是陪她玩儿,不教育她。

  新京报:现在很多家长都非常重视从小对孩子的培养。

  尹希:我不会专门培养我自己的孩子,我觉得很多中国的家长培养自己的孩子并不是为了孩子好,而是希望把孩子培养成他自己想要的样子。我只想让我女儿快乐地生活,之后做什么是她自己的事情。我会带她去登山、游泳、攀岩,但是我不会特别关注她学习上的东西。

  说实话,我也并不是很在乎我现在所做的东西。对我来说生活快乐是最重要的事情,其他都是次要的。



阅读详情: http://www.backchina.com/news/2015/09/24/385964.html#ixzz3mggrOlDC
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    前几篇有关美国华尔街新人成长文章出来后,有朋友询问:怎样才能进入华尔街前台工作?

     这是一个很难回答的问题。第一,我不在华尔街工作不了解录用要求;第二,我个人认为凡是涉及到用人的工作很难有类似制作机器零件般固定化的统一标准。

    对于在华尔街前台工作的年轻员工,我曾经从国内有些文章中看到对于他们的描述:那些大学本科毕业生,原在学校只是一些校运动队的家伙们,到华尔街之后拿到了业务员和交易员职位,还拿到比苦读学成硕士和博士员工更好的报酬……

    国内类似文章描述的情况似乎在告诉人们,华尔街前台一线员工基本上是一幅由各类运动员组成的图画。

    其实华尔街前台一线员工有各种各样的大学毕业生,只是毕业于美国各大学的优秀运动员在那里占有一定的比重,因此给人们的印象是那里集中了很多运动员。令国内人们略有吃惊的是,运动员在人们的印象中,差不多是四肢发达、大脑简单的代名词,他们怎么得到如此重要的工作职位呢?

    对此,我想介绍一些自己看到的华尔街前台一线新人,认识这些生动活泼的年轻人来自于女儿的关系。他们有的是女儿的同事,有的是女儿的朋友,也有是女儿在工作上所带的徒弟。

    我想通过对真实人物的简单描述,或许有兴趣的朋友们从中可以发现一些录用前台新人规律。同时这些情况也提供给对华尔街工作有兴趣的年轻朋友和正在学习成长中年轻人的家长作为今后打算进入华尔街金融行业的参考。

    和那些人接触后,很快就会发现他们的共性特点。

    我对他们的第一印象,首先来自他们的外在形象。

    刚接触那些年轻人的时候,我发现那些年轻人几乎个个都是同龄人中个头偏高的(当然也有普通的),无论男生还是女生,每一位都可以用身材挺拔健美来形容。他们走路时,步履轻松而矫健;他们听人说话时,明亮和善的双眼沉稳又专注有神;他们总是带着善解人意的表情、富有亲和力的笑容;他们的举手投足,令人感到既谦虚又坚定自信。

    还有,从他们整体形象看,那些年轻人五官端正、气质脱俗、活泼幽默、朝气蓬勃。当我在他们的聚会上第一眼看到那群年轻人的时候,内心略略吃惊,怎么那么重要的工作团队中聚集了一批如此英俊秀美犹如灿烂阳光般的年轻人。

    从介绍中了解到,那些人当中的大多数人,学生时代从事各类不同的运动,进入大学后,很多人是著名大学运动队的校队主力队员,有些人的运动水平到专业运动员水准。

    国内看到一些人写到华尔街业务员和交易员时,很多时候流露出来的情绪是不理解那些大学里才本科毕业的运动员怎么会得到如此高要求的工作岗位。尤其很多留学生经过苦读成才,获得硕士和博士学位,论学术能力比本科生高,论研发能力比本科生强,但是为什么华尔街投行在招聘前台业务员和交易员的时候,更倾向于选择本科毕业的大学生运动员,而不是学习能力更强的硕士和博士呢?

    为什么人们认为的四肢发达大脑简单的运动员会得到众多学子渴望的机会?华尔街投行为什么对他们情有独钟?

    美国关于国民大众的运动情况和运动员成长情况,和中国不同。美国除了职业运动(篮球、橄榄球、冰球、棒球等拥有大量观众和商业市场),很多运动在美国只是业余爱好,参加非职业比赛的运动员大多另有职业。

    那些进入华尔街的大学本科生运动员正是如此。他们爱好运动,但从来没有因为运动放弃过正常学习。他们中的大多数运动员都以优异的学习成绩从所在大学毕业,然后经历了与众多到华尔街求职者一样的过程:投递简历,数次的面试甄别淘汰,最后拿到前台工作岗位。

    用具体例子或许可以更形象的说明这些年轻人的成长。在此我想还是用自己孩子当作例子做说明。这并不说明我的孩子比别人更好,只是因为我对她太熟悉。我相信华尔街有数以万计的前台一线员工,远远比我孩子优秀的大有人在。例子只是例子,或许从例子中可以深思,体育运动对孩子成长的重要性。

    我的孩子五岁进入国内少体校学习游泳,七岁到美国之后进入城市游泳俱乐部一直到高中毕业十八岁为止,一年四季几乎每一天有两个小时在泳池训练。

    高中时期她是学校游泳队主力队员,学校的游泳队在美国属于实力强大的高中校队,她的队友中有两位参加世界游泳锦标赛并夺得冠亚军,前校友阿曼达是悉尼奥运会200米女子蛙泳冠军。训练和比赛场上生龙活虎你争我夺气氛热烈的运动生活,在潜移默化中培养了孩子们的竞争意识和战胜自己赢得胜利的拼搏毅力。

    除了游泳之外,高中时期学校有水球队,孩子感到团队比赛的水球运动比单纯一个人在泳道游泳让她更有激情。于是转到学校水球队,从主力进攻队员到守门员到赛场上的队长,使她不仅是一名比赛选手,还成为运动比赛场上进攻和防守的组织者和指挥者。

    高中时代的孩子,在水球赛季经常被登载在当地新闻媒体中,她守门时对水球急速射门的挡球意识和身体反应速度,被体育评论家称为具有超常天分的守门员。新闻媒体上她的大幅比赛照片和赛后感言,让我们感到她所经历这些和专业运动选手一样。对她而言,从开始的兴奋到后来的平常心,慢慢锻炼了她心智的成长和成熟。

    可能人们会认为这样的少年运动员一定是四肢发达大脑简单的傻姑娘了。运动没有影响到她的学习,甚至帮助了她的学习。健康的身体使她在学习中精力充沛,思想集中,思维活跃,勇于探索。

    或许有人好奇她的校园学习和生活。高中四年,她以平均4.1的学习成绩毕业。尤其数学,在高中时期选修了大学AP数学课程,AP课程帮助她在康奈尔大学工程学院电子电脑工程专业获得该数学课程的免修。同时运动让她学会大胆面对人群,在高中时代通过竞选一直担任学校学生领袖工作。

    运动在孩子的成长中让她养成了胜不骄败不馁的思维方式;习惯了在激烈的竞赛中沉着冷静快速反应要求;面对突发情况在最短时间内能够拿出最好的处理方法;培养了快速思维和肢体反应能力;懂得了胜利在于团队每一个人都有一样的努力目标;明白了全体人员相互配合才能战胜对手。同时获得了朴素的生活经验:荣誉的追求和获得来自于诚实的付出和努力;还有,在最艰难的时刻,最后的胜利属于再坚持一下的团队和人们。

    这些都是通过运动而不是家长和学校的说教学到的知识。

    长期的课外体育运动,给了她那么多的训练,收获了从书本上和说教上得不到的知识。这为她从小学到大学的成长,直到进入华尔街前台工作岗位都有很大的帮助。

    这是体育运动给予她最大的益处。

    由此来看华尔街前台工作人员的情况。为什么华尔街前台一线工作岗位更倾向于录用大学里那些优秀的运动员?

    这并不是因为他们的学术能力比硕士和博士强,而是运动赋予他们更多的经验和特质,那就是强烈的团队精神意识;超强压力下的坚强毅力;维护诚实和荣誉的信念;快速反应和处理问题能力;还有是运动员身上更容易表现出来的与人相处时开朗乐观、幽默轻松、善交朋友的天性。

    女儿在华尔街投行的同事、朋友和徒弟中,就有很多这样的运动员,他们来自著名大学的篮球队、排球队、赛艇队、橄榄球队等。他们不是四肢发达大脑简单只会从事运动的年轻人,这些年轻人在大学时期有经济专业的,有生物医学专业的,有各类工程专业的,还有数学专业的。当我知道他们所学专业之后,对这些充满活力的年轻人不得不刮目相看。

    他们告诉我,进入前台工作岗位要求要有很好的数学基础。虽然前台工作不需要他们去研发产品,但是他们的工作需要应用金融投资产品。是否能够融会贯通这些金融投资产品,最重要的就是清清楚楚搞明白以数学为基础建立起来的投资原理和复杂的计算方法。他们通过自己优秀的专业基础和学习能力完全做到这一点,而其他优势则让他们在是否胜任工作岗位要求的优胜劣汰中,最后站稳在华尔街前台的工作岗位并成长起来。

    那些年轻人成长经历,令我,这位来自国内的成年人明白,华尔街前台岗位的年轻人,他们工作上的很多能力并不单纯来自于学校课堂专业知识,他们在岗位上的锻炼成长也不单纯是学校课堂能够给予。

    我想,这可能就是为什么华尔街前台岗位招聘时,更多来自于大学本科毕业生,并倾向于招聘大学生运动员的原因了。

    华尔街金融市场本身就是一所综合大学校,投身那里工作的年轻人,在工作实践中不断提升自己,在真实世界繁杂艰巨的工作中、在并非电脑游戏般的岗位上不断进取。工作若干年后,他们成为华尔街前台岗位培养出来的、具有权威性的、独挡一面的专业人士。

下图:女儿和同是华尔街前台一线业务员男友。毕业于德国慕尼黑大学数学硕士的男孩从小热爱足球、网球、滑雪运动,上班至今每周踢两个满场90分钟的足球,每年参加国际马拉松比赛。



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    在介绍我认识的华尔街年轻人之前,我想更多地介绍一下我看到的华尔街年轻人的各方面,其中一个方面就是他们进入华尔街职场之后的成长过程(由于接触的年轻人主要限制在投行的业务部门和交易部门,因此这里主要说的是华尔街业务部门和交易部门新员工成长过程)。

        对于新进华尔街的大学毕业生来说,作为社会新鲜人的他们刚进入工作岗位和所有的大学毕业生刚刚进入工作岗位一样,面对很多新事物和由学习到工作过程带来的困惑。他们要学会如何从梦想到现实、如何由学生的浮躁到职场要求沉下心来脚踏实地、从觉得自己百里挑一得到华尔街机会有多么了不起到开始早起晚睡努力投入工作。这是一门新进人员在工作岗位上的必修课程。

        新人进入公司往往从部门里最基础的繁杂工作开始做起。对他们每一个人来说,无论之前大学里学的什么专业,都要从头开始学习华尔街金融行业的工作知识。这些不同职能部门具体的工作岗位并没有因为经济专业毕业而可以免修,也无法免修,因为学校所学和真实工作所需并不完全一致,每一个人在从事不同职能部门具体工作的时候,都是一名新人。

        这也是为什么华尔街投行招聘新员工不会局限在某些专业的原因。从专业能力要求来说,他们需要的是学习能力和接受能力强的员工。对年轻人来说,如果具备了华尔街投行需要的能力,不论之前毕业于哪所大学、学习哪门专业都没有关系,因为自身内在的学习能力可以让他们在任何岗位都有机会成长为优秀人才。

        华尔街的新人进入工作岗位之后开始学习未来金融专家职业技能。之前在学校时那些新人的学习能力都不弱,但在工作开始阶段却也感到巨大的压力和挑战。

        他们发现,华尔街专业人员的工作要求和实习生工作期间已经不同。作为一名正式员工,除了需要具备实习生的学习能力之外,他们在工作中开始用零差错的工作标准来衡量自己的工作质量。工作中经过他们手处理的所有文字必须达到法律文件要求,连标点符号都不能出现差错。

        作为业务员和交易员,工作还要求他们必须对客户、金融市场及经济数据的变化有很好的直觉反应。

        刚来的新人几乎每天都要经受经理和师傅突然提出的问题,回答时完全是自己的第一反应。有时候训练中,经理或者师傅报出一连串交易数字,每一个数字都是上亿美元,新人对报出的数字在电脑输入中不允许出现一个差错,因为任何差错可能意味着市场动荡。这些训练的目的是让新人任何时候都处于警觉状态,以适应今后工作的要求。

        这是一个从学生到专业人士的锤炼过程。

        虽然进入华尔街投行的新人在学校具备了很强的学习能力,但是苛刻的工作要求让他们工作时间超长并且很辛苦。这当中有人抱怨,喜欢抱怨的人最后往往主动或被动地离开那里。

        那是一个新员工的优胜劣汰过程,一些不具备职业潜力、不适合在那里工作的新进人员在最初的两年会因为不同的原因离开,离开的人中有不少还没有真正感觉到将从事的工作内容,没有感觉到那份工作魅力就告别了华尔街投行的工作岗位。

        从那些繁杂的、最基本的工作中逐渐走出来的年轻人,他们在华尔街职场上不断积累工作经验、工作人脉关系还有与人交往的社会经验。及至有一天他们突然发现自己可以和老专家一样具备了判断经济金融市场变化的能力;报出来的任何一个数据,对他们来说只要一遍就完全记在脑子里;面对巨额数字的交易已经能够做到心不慌意不乱;在紧急情况下可以安稳的坐在工作台前灵敏冷静有序地工作;他们的双手在特殊设计的华尔街交易电脑键盘上沉着而坚定地飞舞;各种经济数据自动在脑中整理、归类、判断并推理接下来的市场变化及工作内容;他们和上下左右的工作伙伴融洽相处;在公司客户面前建立了可以信赖的并具有权威感的职业人士形象。此时的年轻人,他们对自己的工作有了信心和把握,并开始做出成绩,有些人甚至表现出工作上的杰出天份。

        只有到了这个时候,离开校门进入华尔街的年轻人才开始走上独挡一面的专业道路。

        这需要经历多长时间?据我所知,他们中的绝大多数人从学生到成为公司业务部门独挡一面的专业人士,这条走过了四到五年的工作时间。与其它很多行业不同的是,这四到五年的工作时间,对他们来说,差不多从进入华尔街投行开始每周花在工作上平均为八十个小时,在金融危机时期,面临部门减员、老专家离开、对外又需要保持正常工作程序时,有些新人甚至每周工作到一百个小时。及至到后来慢慢熟悉工作之后减少为每周五、六十个小时。

         这段看上去只有四到五年工作时间,相当于一般人投入职场所花的八到十年工作时间,还不算他们全身心投入工作中所带来的非常高的工作效率。

        当人们如果知道他们的成长过程,再看到这些二十多岁的年轻人以一名华尔街金融行业年轻专家面貌出现时,不再会感到惊讶,也不会认为他们就是天才。他们只是在超出一般人的勤奋和努力下,加上或许存在的1%天分,坚持走到最后,步上了金融行业专业职业人的道路。

        这里没有捷径,没有投机取巧,正是超出常人的付出,最后才得到人们的认可和社会的尊敬。

        这个现象并不仅仅是华尔街金融行业所有。任何行业都一样,如果做到以自己的全身心投身自己从事的职业,就会成长为优秀的专家,工作能力和成绩同样也会获得社会的认可和尊敬,

        华尔街职业人之所以引人注意,我想可能在于那里相对集中了很多优秀的人,看上去就如群英会一般。

        另外,那些相对集中的优秀年轻人是在华尔街职业人士最初几年的成长过程中,经历了大约75%同侪离开之后留下来的,这样的比率放在任何行业,我想留下来的都会是这个行业中最适合在那里生存工作的人们。

下图:周末在曼哈顿中国城相聚的华尔街前台岗位年轻人。


(未完待续)

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石老师:这个很有代表性,文化的差异,心态的不同,造成了很多小留学生的问题,文章转自纪闻轶的博客。出国留学之前,一定要了解美国文化,做好心理准备。石老师认为,好的心态胜过名校光环。

 

最近认识一位来美国不久的朋友,她是陪孩子到美国来读书的。聊天中她谈到对美国校园的规定和孩子在校内的表现有些担忧,同时面对已经上高中、又处于少年逆反期孩子难于管教很是无奈。

 

这位朋友毕业于中国的名校,通过多年努力打拼成为国内改革开放后产生的众多亿万富豪之一。

 

对出生于这样的家庭孩子,毫无疑问物质上达到了充分的满足,父母的财富也让他无比骄傲。在国内时,家里雇佣的保姆照料着孩子的日常生活,为孩子保持了舒适干净的居住环境,同时还为孩子保障了饭来张口、衣来伸手的享受富裕生活条件。在读书教育方面,父母安排孩子进入当地最好的学校,并在学习上成绩优异。

 

这一切让父母相信,应该给孩子一个更好的未来,给他更好的教育,让他今后有机会站在世界这个大舞台上叱咤风云。接着父母把孩子弄到了国外,安排到美国西部著名的一家私立高中,并在学校边上一个警卫森严的社区买了一栋豪宅,孩子开始了私立学校国际学生的生活。

 

父母为孩子安排的光辉灿烂未来似乎已经敞开大门。父母松了一口气。然而,几天后学校的警告信发来了。

 

警告信的内容是孩子上课迟到。这件事情太小了,父母感到这不是孩子的问题,而是父母没有重视孩子的上课时间,学校有点小题大做。但是面对学校的管理规定,家长发现孩子迟到事情虽然小,班级不让迟到的孩子进去上课,此事事关重大了。父母跟着孩子到学校的几个部门之间转悠了一大圈,让不同部门在警告信上签字画押,这些事情完成后,教室的门才再次打开让孩子进去。迟到警告的事情也就过去了。

 

接着是孩子抱怨学校不好了。因为孩子发现他不再像国内时那么引起老师的关注了,他就像一个普通学生一样了。孩子的父母也认为学校老师不如中国老师,对孩子不再那么认真,不再什么都管了。

 

再接着,孩子认为学校对他不公平,在学校活动中有一些机会没有给他,只给那些拼命表现自己的美国孩子,开始在家里大骂老师的无能和没有眼力。

 

朋友很困惑美国学校的情况,问我如何办才好。我告诉她,最简单的做法,是让孩子直接找到他认为对他不公平的那位老师,告诉老师他的才能在哪里,他能在活动中做哪一些事情,请求老师给他一个机会让他能够表现自己的才能。朋友担心地问我:行吗?我告诉她:肯定行,老师在孩子诚恳请求之后一定会给他机会,只是接下来要看孩子是否有能力担当机会了。

 

后来朋友告诉我,孩子不敢这么去做,孩子担心老师给了机会后未必会有那样的表现能力。我明白,这是孩子患得患失心理在作祟,孩子虽然是少年,但是面对挑战感到输不起心态已经不像少年了。

 

这是一个胆小害羞、心事重重的孩子吗?接下来的事情说明并不是。

 

家里又收到学校发来的警告信。这一封警告信让父母的心情有些沉重了。

 

起因来自于学校图书馆规定,规定说:不得携带食物和饮料进入图书馆。

 

这孩子明知学校有此规定,还偏偏带着饮料进入图书馆。图书馆老师发现后告诉他把饮料拿到外面去,可以喝完再进来。孩子听老师这么说,原坐不动,两眼看着老师拿起饮料罐,挑衅般地一仰脖子把饮料灌下肚去,然后看老师怎么办。

 

这孩子在挑战学校的传统校规,挑战老师对学校规章制度的维护管理权威力了。

 

警告信立刻发出,而这一次警告不是上课迟到的问题了,而是循以基督教精神管理学校并制定学校规章制度的条例,似乎认为这孩子的灵魂中哪一块地方有缺陷了。作为天主教的私立学校给予的惩罚是,除了家长陪同去一连串的部门签字之外,还要求这孩子在周末的时候到学校教堂的忏悔室去静思。

 

朋友和我聊起这些,深感无奈和担心。

 

朋友无奈于学校的规章制度过于严苛限制了孩子活泼的天性和独立自主、破旧立新的大胆创造性,更担心之前在国内学校读书时大胆自信的孩子在这里撞到头破血流、萎靡不振而影响未来个人前途和发展。

 

朋友问我:这个孩子为什么会出现这样的情况?

 

我无语。我只是想,为什么这孩子就不能想想校规不是针对他一个人制定,而是为了维护良好的学校秩序对每一位学生设定?为什么这个孩子就不能服从校方严格管理以达到校方首先培养合格公民为大前提的教育目标?为什么就不能对老师说声对不起,然后拿着饮料出去喝完再进来?为什么非要对抗学校制度而不去遵守制度让自己学习生活变得别扭?

 

我想告诉我的朋友,目前国内那些优渥家庭出来的孩子,在成长过程中最缺乏的是一种敬畏的教育,这个敬畏教育包括对维护社会、学校、公共场所秩序做出的规章制度敬畏、对社会公德及公权力的敬畏,对法律的敬畏,及至对他人的权利和生命的敬畏。

 

我想告诉她,因为国内富二代、官二代,或者相对有特殊家庭背景的孩子在成长环境中缺乏这些敬畏和权威的教育,孩子们缺乏这些概念,甚至不认为这些概念和要求是维护社会秩序和各阶层群体和谐生存的需要因此一些孩子,比如药家鑫、比如李刚的儿子、比如李双江的儿子等等年轻人,就会做出一些无法无天的事情,这些孩子的行为和父母望子成龙、望女成凤的初衷背道而驰,有的甚至不可逆转,成为社会的罪人。

 

我没有直接和亿万富豪朋友说这些。因为我想到他们成功的基础是在国内特殊时代的环境中,他们在那个环境下进入成功人士行列,而那一切是他们的人生经验。他们来到这里的时间还不长,他们很可能不理解一个成熟社会对人们的规范要求,不理解被称为超级强国的美国学校这样约束一个未成年孩子的原因是什么,他们现在还无法把孩子无论贫富均统一严格要求理解为训练未来合格公民的过程。

 

是的,我没有直接和国内来的成功人士说明我的想法,我只是希望随着他们呆在美国时间的持久,慢慢看到他们苦苦追梦地方之所以成为梦的基础在哪里,而后让孩子不要辜负父母的期望,好好培养自己的理性思考和自控能力,从而成为亿万富豪梦想国的合格公民。

 

 

石老师

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美国的高富帅都住哪儿?日前,外媒为我们盘点了美国高富帅密度最高的社区,不论是地理位置还是宅邸环境都是一流奢华,随我们一起来探秘吧。


康涅狄格州格林威治的金三角

金三角座落于格林威治中央,占地面积达到1英亩(约合4000平方米)和2英亩(约合8000平方米)的豪宅比比皆是。当地的露天场所受到格林威治 土地信托基金以及其他保护组织的妥善维护,景色宜人。除了富丽堂皇的豪宅,金三角还以水道、蜿蜒的乡村路、森林、草地和峡谷著称。金三角的家庭平均年收入 高达614242美元,白人占87.3%,亚洲人占7.4%,拉美人占2.5%,黑人的比例只有1.9%。




马里兰州贝塞斯达的布拉德利庄园-朗格伍德

贝塞斯达的布拉德利庄园和朗格伍德座落于华盛顿特区西北部,尤以朗格伍德的住宅最为豪华,当地的很多豪宅都是度身订造。这两个富人区均位于著名的麦 克里斯花园附近。布拉德利庄园和朗格伍德的家庭平均年收入高达599440美元,白人占80.0%,亚洲人占8.4%,拉美人占5.0%,黑人的比例只有 3.3%。




马里兰州的波托马克庄园

波托马克庄园共有42座度身订造的豪宅,占地面积可达到2英亩。华盛顿特区近郊一些排名最高的学校均座落于这一地区。此外,这里距离首都也很近,交 通方便。波托马克庄园的家庭平均年收入高达599331美元,白人占78.1%,亚洲人占17.7%,拉美人占5.7%,黑人的比例只有1.3%。




佛罗里达州珊蝴阁的老卡特勒-哈姆默克橡树区

老卡特勒路位于迈阿密南部,从东北到西南的长度为14.9英里(约合24公里)。这条大道19世纪70年代建造,起于珊蝴阁水道,道路两旁豪宅林 立,风景秀美。老卡特勒-哈姆默克橡树区的家庭平均年收入高达596851美元,白人占47.9%,亚洲人占1.4%,拉美人占47.7%,黑人的比例只 有1.5%。




马里兰州波托马克的卡德洛克-帕里萨德斯

卡德洛克社区座落于波托马克河一带,以海军水面战中心卡德洛克分部著称。这一地区到处是体验极限运动的场所,例如攀岩和水上运动。此外,高尔夫球也 是这里的一项热门运动。卡德洛克-帕里萨德斯的家庭平均年收入高达595669美元,白人占73.6%,亚洲人占16.1%,拉美人占5.6%,黑人的比 例只有3.0%。




伊里诺斯州芝加哥的东湖岸大道

东湖岸大道座落于芝加哥近北侧,拥有悠久的历史。这个社区共有8座出自建筑师本杰明马歇尔和查尔斯艾利福克斯的建筑。东湖岸的建筑建于1912年至 1929年,豪华公寓比比皆是,既有英伦风格,也有法国和意大利风格。东湖岸大道的家庭平均年收入高达593454美元,白人占97.7%,亚洲人占 1.3%,拉美人占2.3%,黑人的比例只有2.5%。




弗吉尼亚州麦克莱恩的斯韦克斯米尔-多米尼恩

斯韦克斯米尔和老多米尼恩座落于弗吉尼亚州的麦克莱恩。麦克莱恩建于1910年,以《华盛顿邮报》前老板约翰罗尔麦克莱恩的名字命名。斯韦克斯米尔 -多米尼恩的家庭平均年收入高达562596美元,白人占59.8%,亚洲人占16.8%,拉美人占3.5%,黑人的比例只有2.2%。




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美国数理科系毕业生薪资高 强压人文(图)

来源:倍可亲(backchina.com)
  美国教育部的研究显示,选系可能比选校还重要,因为大学毕业生若想要找份薪水高一点的工作,数理科系毕业生明显吃香许多。
  国家教育统计中心(NCES)在2012年调查17,110名于2008年毕业的学士,为金融海啸后的高知识领域提供有趣的发现。整体而言,大学毕业生失业率低于全国平均,但非裔和亚裔学生失业率是白人学生的两倍。私校毕业生薪水与公立差不多,年薪约5万美元。
  从科系来看,科学、科技、工程或数学(STEM)毕业生仅占总数的16%,但平均年薪为6.5万美元,明显优于其他科系毕业生平均的4.95万美元。
  本研究发现,专业领域与薪水多寡有强烈的关联。举例来说,超过95%主修电脑与资讯科学的毕业生在调查当时都有一份全职工作,平均年薪7.26万美元;工程系学生也差不多如此。但人文学系毕业生身兼多职的情况明显较高,且全职工作的年薪平均仅4.31万美元。
  此外,种族也影响着大学毕业生的薪水。亚裔学生从事全职工作的薪水平均为6.25万美元,明显高于西裔(4.73万美元)、非裔(4.88万美元)和白人(5.24万美元)。男性毕业生从事全职工作的薪水也比较高,平均为5.78万美元,女性为4.74万美元。
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让父母至少多活十年的方法! 

    引导语:只需你十分钟却可以让你和你的父母都至少多活十年!北大齐教授健康讲座笔录!看后至少多活十年。为了家人的健康,都抽时间来看看吧!


    人的寿命应该能达到100 至175 岁,为什么都没有达到呢?最主要一个原因就是我们不重视保健,不懂得保健的知识。很多人死于无知,这很冤枉啊!大家知道怎么保健吗?国际上有个维多利亚宣言,宣言里有三个里程碑:第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态。这三个里程碑,国际上都知道,而我们很多人不清楚。三个里程碑的标题不会变,但内容会随时改变。


让父母至少多活十年的方法!

让父母至少多活十年的方法


    一、平衡饮食

    下面我讲第一个问题,平衡饮食。所谓平衡饮食,有饮和食两大类。
  
    1、“饮”的问题

  国际会议上提出了六种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶——你注意啦:人家不提牛奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。


    为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里,有人老感冒,有人老不得病,什么原因?就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力,所以是保健品。


    为什么提骨头汤?骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质,所以世界各国都有骨头汤街,而中国没有。我们调查了一下,最近苏州、南京城里有了,北京还是没有。


    为什么提酸奶?因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡,是指让有益的细菌生长,而把有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常流行,我们许多女孩喜欢喝酸奶,但是她们不了解酸奶有什么好处。我们很奇怪,中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用,但它跟酸奶比还不一样。

  还有豆浆,后面再说。

  绿茶:在所有的饮料里,抗癌它是第一名。喝绿茶,能保护牙齿,还能使血管不容易破裂。

  绿茶为什么有保健作用呢?原来绿茶里面含有茶多酚,而茶多酚是抗癌的。第二请注意,绿茶里含氟。这个氟有什么作用呢?古代人很早就知道,曹雪芹写红楼梦时就写贾府的人吃完饭拿茶漱口。苏东坡也有记载,他每次吃完饭拿中下等茶漱口,目的是坚固牙齿,但他不知道是氟的作用。日本人现在搞清楚了,氟不仅能坚固牙齿,还能预防虫牙,消灭菌斑。饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好,不但不拿茶水漱口,连白水都不漱,问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙,50岁时牙就全掉了。第三,绿茶本身含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。很多人因脑血管意外来北京治疗,医院每死4个人中就有1个是脑出血,这很危险。脑出血没法治,就怕生气,一生气一拍桌子一瞪眼,脑血管崩了,这个我见得太多了。要是常喝绿茶就不至于了,所以我现在早上就改喝绿茶了。为什么?我跟人开玩笑说是怕儿子气着我。

    各位,你们这岁数就早点喝吧,到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂,干嘛不喝呀?如果你不知道怎么喝茶,请马上纠正,因为国际潮流已经是喝绿茶了。有人跟我抬杠:喝完茶睡不着觉怎么办?———谁让你睡觉前喝茶了?

  葡萄酒:能抗衰老、降血压、降血脂。所以,有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮,一样保健。

  饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒?很多中国人不知道,欧洲早就知道了,他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒,什么原因?原来红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的,一说能抗衰老,人们就爱喝了。逆转醇还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。第二,它可以帮助防止心脏的突然停搏,我们叫猝停。什么情况下心脏会停搏?第一原来有心脏病的,第二有高血压的,第三跟食物有关系。什么食物呢?过大、过硬、过粘、过热的食物,容易使心脏停搏。血脂高,也会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用,就是能降血压、降血脂。世界卫生组织说的是“戒烟限酒”,没说不让喝酒,而且酒的限量也说了:葡萄酒每天不超过50~100 毫升,白酒每天不超过5~10 毫升,啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错的,不超过这个量是好的。有的女同志提出来:我不会喝酒怎么办?你不会喝酒,难道不会吃葡萄吗?吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗?“吃葡萄不吐葡萄皮”,是相声里说的一句话,在生活里也管用。但我告诉你,白葡萄没有逆转醇,所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇,吃了也是白吃,要买红葡萄。现在,欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过,把红葡萄洗干净,吃的时候把皮咽下去,挺舒服的,没事。所以,有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮,一样保健。
  
    长寿,钱和权都不是主要的,主要的是懂得保健。

  人体正常的内环境是弱碱性的,蔬菜和水果中有弱碱性物质。凡是发达国家、凡是健康水平高的国家,都是蔬菜和水果消耗量大的。你不会保健,就会点菜,没用。有人开玩笑,那些贪污犯不用枪毙,吃就把他吃死了,我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说:我还没解决温饱怎么办?有人跟我提到,保健要“有权才成”。我们知道,中国最有权的是皇帝,远的不说,就说清朝,有13个皇帝,同治19岁死的,顺治23岁,咸丰31岁,光绪38岁,但乾隆却活了89岁。乾隆特别会保健,在清朝皇帝里是长寿冠军。我们查了乾隆的资料,第一,他特别好运动;第二,他吃蒸发糕,粗细粮搭配;第三,他好旅游,最有名的就是下江南,所以他活了89岁。还有对818个和尚的调查,30%以上的和尚活到90岁以上,最小的一个是65岁。和尚有什么权?他们的饮食值得我们注意、值得我们学习呀!所以,要长寿,钱和权都不是主要的,主要的是懂得保健。如果你不会保健,有钱有权都没有保证,所以联合国才说千万不要死于无知。


让父母至少多活十年的方法!

让父母至少多活十年的方法


  2、“食”的问题

  再说饮食的第二个问题———“食”的问题。大家知道,亚洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔?就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。

  老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米,食疗重于药疗。

  在国际会议上,从来不提大米、白面,也不提洋快餐。谷类里第一提的是老玉米,说它是“黄金作物”。美国医学会作过普查,发现印第安人极少有高血压、动脉硬化的,就是吃老玉米吃的。后来,研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E,可以避免高血压和动脉硬化。从此以后,美国人就改吃玉米了。美洲、非洲、欧洲、日本、中国的香港、广州,早上都吃玉米羹了。现在,许多人在吃卵磷脂,就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含卵磷脂最多,而且不用多花钱。一个老玉米在美国是2.5美元,而在中国只要1块钱,便宜多了。但是我们很多人不知道,也不吃。我早就改每天喝玉米粥了,在美国我也一直坚持。我今年70多岁了,体力充沛,精神饱满,嗓音洪亮、底气十足,而且脸上没有皱纹。什么原因?喝玉米粥喝的,信不信由你。你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥,咱们看谁活得长。

  谷类中第二提的是荞麦为什么提荞麦?现在很多人都是“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生:什么叫荞麦?他们不知道,就知道汉堡包。荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不易得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人,得直肠癌、结肠癌的很多。你说要不要吃荞麦?

  谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么?原来它“三吸收”:吸收水分,吸收脂肪和糖类,吸收毒素。吸收水分,润滑肠道,不易得直肠癌、结肠癌;吸收脂肪和糖类,不易得糖尿病;吸收毒素,不易发生胃肠道炎症。我在美国也调查了,美国吃薯类是把它做成各种糕点,吃得也不少。希望大家多吃薯类,主食中能搭配薯类。

  谷类里面还有燕麦,国外早就知道,中国很多人不知道。你要是血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片,因为它能降血脂、降血压。

  最后要提的是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊!我回国后问:“为什么咱们现在不吃小米了呢?”很多人跟我说什么:“那玩意不是坐月子吃的吗?”你说糟糕不糟糕?实际上《本草纲目》已经说明白了,小米能除湿、健脾、镇静、安眠。有这么大好处你不吃!

    大家要明白,食疗重于药疗,这是李时珍说的。所以李时珍写在《本草纲目》中的多是食物。我们为什么不拿食物解决问题,非得吃药?十药九毒,没听说拿药能保健的,秦始皇没办到,汉武帝没办到,你我也办不到。但是我要声明:我不是反对吃药,我是反对乱吃药,我主张吃药“短、平、快”———短时间吃药,吃平安药,快速停药。    


让父母至少多活十年的方法!
    对黄种人来说,最适合的是豆浆。


    接着,讲“谷、豆、菜”中的豆类。我们普查发现,中国老百姓缺乏优质蛋白。所以,体育比赛上,我们小球老胜,大球就不胜。为什么?球场上一踢一撞就一跟头。现在,我们的药费比美国高很多,但我们的身体却不如人家。中国人缺乏优质蛋白,优质蛋白不够怎么办?卫生部已经提出了“大豆行动计划”,内容是“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。我讲了之后,有的学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉,加点蔬菜加点豆”。

    他说你讲的没有量,我给你加点量。谁让你加量的?一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适,为什么吃半斤?还编出来“二两肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米,你说应该吃什么好?美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”,我们这个豆腐发源地却没有豆腐节。美国人不缺优质蛋白,他们认为大豆是营养之花、豆中之王。

    豆浆有什么优点?豆浆里含的是寡糖,它100%能被吸收,而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮,专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说,最合适的是豆浆我不反对大家喝牛奶,但为了防癌,一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了,这方法也不一定好。牛奶可以接着喝,适当加点豆浆。

    萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉,都是有益保健的食物。

  下面,谈“谷、豆、菜”中的菜类。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜为什么提胡萝卜?我国《本草纲目》里说它是养眼蔬菜。晚上看不到东西,特别是夜盲症,吃了好。而且,长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容,这美容概念应该是内外和谐。在乌鲁木齐时,有人请我吃饺子,是胡萝卜馅的,他们起名叫俄罗斯饺子。我吃完后觉得很美。第一,它养粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有点抗癌作用,而且对眼睛特别好。胡萝卜还不怕高温,多高温度营养也不受损失。现在,欧洲已经出现胡萝卜糕点了。

  菜类中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢?它刺激β细胞,产生胰岛素。所以,常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜,它虽苦,但分泌类胰岛素物质,常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜,我们这个年龄的人一定要常吃。

  国际会议上还提到番茄,就是西红柿。在美国,红十字会发番茄秧,提倡每个家庭都种番茄、吃番茄,目的是预防癌症。这是五六年前才知道的。吃西红柿不易得癌症,你知道吗?预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。我问大家:西红柿怎么吃?有人说:那还不简单,洗洗就生吃呗。还有人说切片放白糖,再喝点啤酒。如果是这么吃的,我告诉你:白吃了!西红柿里面有个东西叫番茄素,它和蛋白质结合在一块,因为周围有纤维素包裹很难出来,所以必须加温,加温到一定程度番茄素才出来。我告诉大家,西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有西红柿汤,或者西红柿鸡蛋汤也是好的。请大家注意:生吃西红柿不抗癌。

 
    大蒜,是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃,有人就说:得加温吃。———你怎么什么都加温?我告诉大家,大蒜加温作用等于零!山东人、东北人最爱吃大蒜,一瓣瓣地吃,还说吃大蒜不得癌。但没几天他先得癌症了,什么原因?现在世界上都知道怎么吃大蒜,只有我们不知道。告诉大家,必须先把大蒜切成片,一片一片的薄片,暴露在空气里15分钟后食用,这样吃大蒜才有用。原来,大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。那天,我见人吃大蒜,他拿过一碗面,然后很快就把大蒜剥出来了,一瓣一瓣地吃,还不到5秒钟就吃下去了。连5秒钟都没有,这大蒜有什么用呀?一点用也没有。如果不按我的方法,那是白吃了。有许多人不吃大蒜,是因为它有味。不用怕,吃点山楂,吃点花生米,再嚼点好茶叶,就没味了。外国人每星期都吃大蒜,我们为什么不吃呀!吃饺子的时候,蘸大蒜末(切片或捣末都行)加醋就很好。

 
    再讲讲黑木耳。黑木耳有什么作用呢?现在一到过年,心肌梗死的就比较多,而且年龄越来越小,年纪小的只有30岁。为什么过年时心肌梗死就多?两个原因:一个是高凝体质血稠,就是脂肪高;另一个是因为过年时吃高凝食物特别多。大家记住,血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物,所以过年时心肌梗死的人特别多,而且年龄不限。

 

    心肌梗死虽然没治,但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林,为什么?阿司匹林使血不粘稠,不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么?后果是眼底出血。现在很多人眼底出血,我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了,吃什么?吃黑木耳。黑木耳有两个作用,其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用,是美国心脏病专家发现的。他发现以后,所有欧洲人、有钱有地位的人都改吃黑木耳,而不吃阿司匹林了。


    什么样的人是高凝体质?答案是矮、粗、胖的人,特别是更年期的女同胞。而且,A1血型的人更容易成高凝体质血稠。还有,脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死,第一过年时不要胡吃海塞;第二多喝点好茶,活血化瘀;第三千万不要生气,一生气血就稠。喝白酒也容易血稠,要喝就喝红葡萄酒,一天不超过100毫升。

 
    如果给你吃花生米,千万不要吃,实在要吃,把皮剥了吃。你看咱中国的花生米,如五香花生米、炒花生米、炸花生米,全都带皮。你到欧洲去看看,花生米没有带皮的,人家知道不要吃皮。有人说:“这皮不是有营养吗?”谁说的?我告诉大家,花生皮是提高血小板、止血用的,我们中老年人千万不要吃。


    还有,看电视要注意,好电视就看会儿,不好的电视不看。为什么?长时间坐在那儿,血凝度会升高。我特别担心的是什么?本来就矮、粗、胖、没脖子,还在更年期,又是A1血型,胡吃海塞,然后一生气,又喝白酒,完了吃花生米不剥皮,他要不得心肌梗死,我这大夫不当了。


    下面谈谈花粉。美国前总统里根曾受过枪伤,还得过一次恶性肿瘤,但他那么大岁数,现在还活着,只是得了老年性痴呆症。他为什么活得长?花粉在他身上起了很大作用。现在,欧洲、美洲都流行起花粉来了。我回国后一查历史,原来我们很早就有。武则天就吃花粉,慈禧太后也吃花粉。大家知道,花粉是植物的精子,它孕育着生命,营养最丰富,在植物里是最好的东西。古代就有了,但我们现在忽略了它。花粉在日本用得最多,不管多大年纪的人都用它美容,法国的模特也都用它。


    据文献记载,治前列腺病药的成分,最早就是在花粉里发现的,如果用花粉治不好,药怕是也解决不了,最后就是肾功能衰竭,尿血,然后肾肿瘤。所以要早点治,而不要等到肾功能衰竭。其次,不少人胃肠道紊乱,女同胞特别多,造成习惯性便秘。如果吃泻药,容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫“肠道警察”,吃了花粉以后,“警察”可以维持肠道秩序,避免了紊乱。


    第三,花粉还具有健美作用,能维持体型。这就是花粉的三大作用。花粉好,但要注意,不是什么花粉都能吃的,必须有选择。搞不好,非但不保健,还能吃出病来。有在街上拿塑料袋卖花粉的,几块钱一大兜,好几斤。你一看,这个便宜,齐教授说吃花粉好,买几袋。回家一吃,第二天上吐下泻,到医院看病花好几百。你找我,我不负这个责任。你记住,花粉必须具备三个条件才能用。


    第一,破壁。花粉如果没有破壁,营养被硬壳包裹着,不能被人吸收。破壁需要经高科技处理。你研磨、高温,把营养都破坏了,而且破壁也不完全。必须要高科技手段,破壁完全,粒径均匀,低温保全营养才有用。


    第二,消毒。花粉是野生的,容易污染,要消毒。消毒也有讲究。你上锅蒸蒸,再来几个大气压的蒸汽,细菌是死了,花粉也熟了,营养都破坏了,还吃它干吗?所以消毒不能用高温高压。


    第三,脱敏。花粉是蛋白质,可能引起过敏反应。有些人一到春秋天就老咳嗽、打喷嚏,花粉过敏。所以,你要有选择。一般油菜花粉的过敏率比较低,所以,纯油菜花粉制成的产品比乱七八糟的杂花粉要好。但最重要的,花粉产品必须经过脱敏处理才能吃。花粉必须具备破壁、消毒和脱敏这三条才能用。


让父母至少多活十年的方法!

让父母至少多活十年的方法


  吃动物,动物越小越有营养价值。

  说完植物,再来谈谈动物问题。“吃四条腿的不如吃两条腿的,而吃两条腿的不如吃多条腿的。”这个概念在欧洲不一样。你参加宴会,假如有牛肉,又有猪肉,应该吃猪肉,牛肉的问题太多。第一有疯牛病,第二有口蹄疫,第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;有鸡又有鱼,吃鱼;有鱼又有虾,那就吃虾呀。这不是客气,动物越小蛋白越好,朴素的大众营养学就看动物的大小。国际会议上说,跳蚤的蛋白最好。跳蚤,别看它那么小,它可以跳1米多高,你信不信?如果把它放大到人那么大,它还不跳到月球上去?所以,有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。

    现在 WHO(世界卫生组织)建议大家多吃鸡和鱼。那为什么不提虾呢?不是不提,而是虾太贵了,不容易普及。如果有虾,还是吃虾好。我现在掌握这样一个原则:要是有个原则:要是有,我就吃两口虾,这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。容易普及,鱼肉蛋白1个小时就能吸收,吸收率为100%,而牛肉蛋白3个小时才吸收。

    鱼,对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然,虾比鱼还好。日本人寿命长,日本的长寿地区在海边,是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾,特别要吃全鱼(连头带尾),因为活性物质在小鱼和小虾的头部和腹部。你会不会买鱼买虾?要买就买小鱼小虾,而且吃全鱼全虾。这里头有学问。

  还有一个吃的原则:吃东西要掌握量,并不是越多越好。吃七成饱,一辈子不得胃病,吃八成饱最多了,若吃十成饱,那两成是多余的,是废物,没有用。所以,建议大家进食做到0.618黄金分割:副食6主食4;粗粮6细粮4。

  现在,人类吃动物吃得太多,而且粗细粮不平衡。我的一个病人,一口气吃6个大包子,20岁得了胃扩张,诊断结果,要么是等死,要么是胃切除。结果切除了大半个胃,天天往我这里跑。吃东西一定要适度,老年人特别要做到只吃七成饱。

  物质平衡有个规律,我简单介绍一下。初生到5个月婴儿吃母乳最好,超过5个月母乳也不行了,需要42种以上的食品。人到老年,就需要得更多了。怎么办?幸亏法国有一个叫克莱门特的博士,他到非洲考察,发现乍得湖地区的土著人都健康长寿。当地人吃从湖里捞的一种东西。他们拿那东西包包子吃,然后喝用那东西做的汤。克莱门特把那东西拿回巴黎,一检验,原来是一种微藻,而且是螺旋状的,就起名叫它螺旋藻

 
    这里我还要强调一点。螺旋藻90年代在国内热过一阵就完了。而在国外30多年,一年比一年热,持续不衰。1984年,戚长敬教授上书中央,建议重视螺旋藻的研究。当时,宋平同志亲笔批示。国家“七五”、“八五”做了10年研究,结果有些人看这个能赚钱,一哄而上。当时国内生产螺旋藻的厂家论百计,可国际上生产保健品质量螺旋藻的不过几家。人家比我们傻?国家质检部门委托螺旋藻质量、功能权威,北大生命科学院的刘兆乾教授牵头做过一次抽检。从市场上买样品回来检测,结果绝大部分不合格。螺旋藻55%以上应是蛋白质,而有的样品甚至连蛋白质都提不出来,天知道是个什么东西!很多人买了劣质、假的螺旋藻,吃出病来了,怪螺旋藻不好,把很有价值的东西给毁了。

  所以,选什么样的螺旋藻吃,比吃不吃的问题要大得多。不然,非但不保健、白花钱,弄不好还有生命危险。

  螺旋藻的选择,第一是选藻种。泰国香米为什么跟其他的米不一样?种好。螺旋藻也一样,好的藻种营养物质多,差的就不行。第二,选培养环境。螺旋藻的吸附能力非常强。有的厂家用河水、湖水养,现在有几条河是干净的?那重金属、化学毒素全吸到螺旋藻里去了,人吃了哪还能保健?这样的事中央电视台报道过,国内大报也曝光过,可是现在还有很多人在买,图便宜。这样的人,就可能死于无知。


让父母至少多活十年的方法!

让父母至少多活十年的方法


  辐射对我们身体的影响很大,有4种预防办法。


    第一喝绿茶;第二吃青菜、萝卜
;第三吃螺旋藻,但要选好;第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种,实在不行就吃青菜萝卜。

  二、有氧运动

    建议不要早上锻炼。晚上12点到凌晨3点,雷打不动要睡觉。

  一条原则性的经验:不建议老年人早上做剧烈运动。

 
    我建议大家傍晚锻炼。国际上规定了,饭后45分钟再运动。老年人的运动,散步就可以了,一次20分钟

 
    关于早上起床的时间,6点———供你参考。

    开窗时间,上午9点至11点,下午2点至4点。为什么?因为上午9点以后污染空气下沉了,污染物质减少了,没有粉尘现象。各位注意,早上起来开窗户,不要在窗前大喘气,否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了,容易得肺癌。来自国外的警告说,早上6点至9点,是最危险的致癌时刻。

 
    再说说睡觉的问题。我们主张,如果头一天晚上没有睡好,就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时,最好是睡一个小时,睡得太长,对身体没有好处。不要盖厚被子。晚上什么时间睡觉?我们从来不提倡早睡早起。如果晚上7点就睡,半夜12点就起来折腾,那没有用。我们主张在晚上10点到10:30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠,是最科学的,这就是午夜12点到3点,这3小时雷打不动,什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了,第二天起来一定精神焕发。如果你凌晨4点以后睡觉,那是浅睡眠。会睡与不会睡,大不一样。睡前洗个热水澡,水温40~50 摄氏度,会使睡眠质量高。

 

    三、心理状态长寿最大的优点,就是从年轻时就喜欢笑,到老了还笑,所以活得长。笑,在国际上已经成为健康的一个标准。保健的第三个里程碑,是心理状态问题。如果心理状态不好,那你白吃白锻炼了,这是很重要的。

  生气容易得肿瘤,全世界都知道。斯坦福大学做了个很有趣的实验:把鼻管搁在鼻子上让你喘气,然后再把鼻管放在冰水里十分钟。如果冰水不改变颜色,说明你心平气和;如果冰水变白了,说明你很内疚;如果冰水变紫了,说明你很生气。把那紫色的冰水抽出1~2毫升给小老鼠打上,1~2分钟后小老鼠就死了。所以,生气容易得肿瘤,这是个很严重的问题。我劝大家,谁让你生气,你别生气。如果你实在憋不住,我告诉大家,你看一下表,别超过5分钟,超过5分钟要坏事———血变紫了。

  心理学会提出了五个避免生气的方法:一是躲避;二是转移,人家骂你,你去下棋、钓鱼,没听见;三是释放,但要注意:人家骂你,你又去骂别人,这不叫释放,释放是找知心朋友谈谈,要不然搁在心里是要得病的;四是升华,就是人家越说你不好,你越好好干;五是控制,就是你怎么骂我都不怕,这是最主要的一个方法。

  编后语:国际会议上已经给我们提出警告了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑。为了自己和家人的健康,记得分享给身边的亲朋好友啊!

 
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