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限盐与健康
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偶长大了,明白了祖辈们天天挂在嘴边上一句话“开门七件事,柴米油盐酱醋茶”,因为无论是谁,只要生活在这个世界上,柴米油盐都是少不了的。当然了,作为平民百姓终日的不停奔波也只不过是为了柴米油盐这几件事而已。

 

社会进步了,什么都发生了变化。柴的变化是最大滴,从过去的木柴已经发展到了现在的烧煤、烧煤气、天然气等等;米或许不会有太大的变化,毕竟现在早晨起床吃面包、喝牛奶已经成了我们国家的一种时尚。而近几年由于患心脑血管疾病的人群越来越多,人们也已把油的高摄入列入了导致高发疾病并发的首席位置。当然,除了以上说的这些,值得庆幸的是,盐却在我们这个很讲究饮食文化的民族中给保留了下来,而且

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盐是生命所不可缺少的,但是过多的盐也不利于生命。医学家普遍认为,多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。

(一)吃盐过多可致癌
    盐食用过多,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加,导致血压增高,还会导致血管硬化。另外,吃盐过多,让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取盐会导致身体浮肿,同时还会增加肾脏的负担。
(二)吃盐过多易得胃癌
    英国和日本科学家对数万名男女的饮食习惯和身体情况进行了研究,发现爱吃过咸食物的人患胃癌的危险是普通人的两倍。食用过多盐分将导致心脏病风险增加。高盐食品还容易导致萎缩性胃炎,这是胃癌的前一阶段。
(三)吃盐过多诱发儿童疾病
    儿童钠盐摄入量逐渐增多,其中既有家庭一日三餐的盐超量,也有零食中含钠盐的增多。最近,儿童保健专家指出,无论是健康儿童,还是病儿,均不宜摄入过多的盐,饮食应该以清淡为主,太咸易引发呼吸道感染。
(四)睡眠猝死怪罪吃盐过多
    睡眠猝死症近年在东南亚国家,

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健康

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分类: 健康与饮食

    天气越来越热了,在这个时候,有的人在清晨起床后习惯性的喝一杯淡盐水,或者一杯白开水,又或者是一杯蜂蜜水。对于这个问题,人们的看法不一,更有有人甚是迷惑,不知道什么时候到底饮用什么样的“水”才是对健康的真正有益。

    通过医学专家的解释中了解到,有人习惯清晨起床饮用一杯淡盐水这样的作法,其实是有害并无益的。他们认为,人在一整夜的睡眠过程中未饮滴水,而呼吸、排汗、泌尿等仍在进行中,而这些生理活动会消耗许多我们身体中的水分,如果这个时候再饮用一杯淡盐水,往往会加重人体高渗透性的缺水,令人倍加口干。

 

    而且,不仅早晨起床喝淡盐水不好,就是在我们的日常生活中,盐吃多了也会对身体造成伤害,尤其是对细胞有很强的破坏性。道理很简单,就说炒菜这件事吧,如果我们把盐放下去

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减肥是女人私底下永远也说不完的热门话题,也是众多女人保持完美体态而努力奋斗的目标。而且,现在如果问男人评价女人美丽的标准是'脸'?还是'身材'?更多的男人当然会回答是“身材”,所以拥有一个魔鬼身材是女人一生不倦的追求,致使了减肥运动无处不在。少吃,再少吃,肉还是往上长;吃减肥药、锻炼。。。还是不行,这对于减肥的人来说无疑是一个天大的灾难。可是,你知道吗?除了刚才那些我们已经用过几百遍的方法,还有个已经风靡欧洲国家的时尚减肥方法。

    在欧洲一些国家,现在流行着一种新时尚,要想减肥,就要先减盐。要没有听说过就说明有点落伍了啦,其实,这种减肥方法就是提倡大家少吃盐,因为每天必须食入的盐份竟是减肥MM的敌人,每天摄盐量大于10g,就容易聚积多余的水份,造成发胖,而且还容易患脑血管疾病。谁都说欧洲人聪明,不过在我们中国这个问题也被许多人意识到了,减肥先减盐也已成为了一种时尚。就说北京吧。现在北京的减肥MM们都已经朝着这个方向努力了,少吃盐,将盐摄入量控制6克以内已成为他们的减肥口号。而且,在这方面,北京政府也下大力度整顿居民摄盐量过高的问题,什么开展“限盐运动”,发放“限盐勺”拉

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    每年的10月8日是我国的“全国高血压日”,在这一天全国各地都在开展各式各样的活动宣传如何预防高血压的健康知识、致病原因等等。一些医学专家已透露,现在患高血压的人群逐年递增,且越来越年轻化,我国已成为了一个高血压大国。

    究竟是什么原因导致高血压越来越“年轻化”呢?

    在一些医学专家的介绍中我了解到,高盐饮食是高血压致病的重要原因之一。目前,在我国大部分地区城乡居民的每天食盐量已高达10克,甚至达15克,尤其是北方地区。所以,预防、控制高血压不单只是做一些运动而已,还要有合理的膳食,而低盐饮食才是关键。                  

    那什么才是低盐饮食呢?

    低盐饮食就是每日可用食盐不得超过2克,但不包括食物内自然存在的氮化钠。就像世界卫生组织建议的一样:成人每日食盐摄入量不得超过5克。那如何才能把握好这5克盐呢?其实,在这方面政府也采取了一系列限盐措施。就说北京吧,每年都在开展限盐运动,像发放“限盐勺”,

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    流行性感冒,是一种由流行性感冒病毒引起的。它与普通感冒相比,一是容易造成大流行;二是病情重,甚至会引起死亡。

    偶听一些专家说,流感流行具有明显的季节性。在我国北方地区,流感多在冬春流行,南方则多在夏秋季发生。但是,在人口密集的城市或地区,虽然流感病毒与传播途径随时存在,在历次流感流行中大部分人却安然无恙,可见,个体的抵抗力有着决定性的作用.

   

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    有时候一个不经意的想法,没准在哪天就会成就另一个“爱因斯坦”。说起中国的发明,除了仅有的四大发明名扬海外以外,其他的也甭提了,哪一个能“上桌席”?总不能说中国人笨吧,像袁隆平的杂交水稻、侯德榜的侯式制碱法等等这些不都是中国人发明的,而且利国利民。发明其实并不难,只要我们用心,每个不经意的想法都会造福四方。

    近几年,高盐饮食已成为全球关注的问题。像一些英法国家每年也都在开展一些相关的限盐活动,更别说我国了。在我国,由于食盐摄入量过高导致的高血压、心脑血管等疾病的人数越来越多,且趋于年轻化。其实这并不奇怪,我国每天人均摄盐量已高达10克,甚至更多,尤其在北方地区这一现象更为明显。

而针对这一现象,我国每年都在开展限盐运动,像发放限盐勺、做宣传等等,但收效并不理想。世界卫生组织建议每天人均食盐摄入量不得超过5克,但有人说了这5克可不好把握,政府搞得限盐运动都不行,更别说其他了。任何事情都会有奇迹,有人就想出了个限盐的发明。

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(2008-05-05 17:04)

    夏天已经在不经意间悄悄地走进了我们的生活,带来更多的惊喜也给我们添了一些不必要的小麻烦,就拿胃病说吧。夏季是胃病多发的季节,特别是对上班族来说,如果这个病犯起来,那可是疼痛难忍,不知如何是好。

    为什么夏季成为了胃病的高发季节呢?夏天高温天气较多,很多人为了快速降温,猛喝冰冻饮料、冰水等,冻坏了自己的胃,导致胃病出现或复发,还有的人睡觉吹空调、不盖被子、让胃受凉。这下知道了吧,但是,最重要的还是要注意我们平时的饮食习惯,只有这样,我们才能拥有一个健康的胃。

有潜在胃病的人就要注意一下饮食了,胃病吃什么好?

1.要少吃油炸食物:这类食物不容易消化,多吃还会引起消化不良,使血脂增高,对健康百害无利。

2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

4.规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射

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    不知不觉地春天已走到了我们的生活中,春天是万物生长,万象更新的季节,在春天我们可以无节制的享受最新鲜的蔬菜,但什么事情都要有节制,即使是在春天这个特殊的季节里。平时的我喜欢搜罗一些健康小知识,像什么春天不宜吃什么呀,食物的最佳搭配等等,还别说,这些小家伙还让我受益匪浅,好吧,偶把这些小家伙给大家晒晒。 
    春天应该多吃什么的东西?
    早春时节,气温仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。所以早春期间的营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质。由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病,因此,早春期间还需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。

    春天,又是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病,所以,在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油

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 2008这个“多事之年”我们欢天喜地的准备着北京奥运会,积极响应着“健康奥运,健康北京”的号召。大家平时都说要健康,像什么多吃绿色蔬菜、多喝牛奶什么的,等等;但是,殊不知,在我们想方设法想要健康的时候,却无意间忽视了一个很严重的问题:我们每天的摄盐量已经严重超标了。

    现在,我国患有高血压,脑血管等一系列疾病的人在逐年递增,俨然已成为了一个高血压大国。然而,这个罪魁祸首却是我们平时在使用上并不在意的盐,震惊的是现在我们每天人均摄盐量已经高达10克以上,甚至更多。“小错不改必酿成大祸”,其实吧,健康生活也是由自己创造的,所以我们从现在开始要立即控制盐摄入量。但是我们要怎么做呢,很简单就是少吃盐呗。人家世界卫生组织早就倡导每个人每天摄盐量不得超过5克,但是对我们来说做起来就不容易了,就说北京吧,这几年不也在搞什么限盐运动,像什么发“限盐勺”、“搞宣传”,等等都做了,效果也不是很明显。不过,现在好啦,最近听说一个姓刘的先生研究出了一个很好的解决摄盐量的方法,具体说就是将目前的食盐从粉末状压制成变成大约0.5或1克大小的标准的球

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