朝晖的BLOG

                    给我大外孙豆豆的生日礼物

  豆豆：

      你的生日是美国时间5月31日，时差16小时，正是中国的六一儿童节。你已经  十一岁了，跨过人生的第一个十年，今年就要升中学啦，你的学校生活也进入一个新阶段，姥姥祝贺你，制作一个小片片送给你，作为生日礼物，祝你生日快乐，儿童节快乐！

                    姥姥 2012.5.28.

                          当心十个动作
    生老病死任何人都不能逃脱，但行动注意一些可以避免和减少意外伤害，前几天我去看一位87岁的老太太，四年前她不慎在室内摔倒，因他独居，摔倒后不能动，也爬不到电话跟前给儿女打电话，就在地下躺了一夜，次日儿子回来才送进医院，从此她完全丧失生活能力，只能躺在床上，不能坐，吃饭靠人喂，大小便靠尿垫。她见到我泪流满面，说她天天祷告，我问祷告什么？她说叫上帝早点把我收走，活着受罪。我听后很不是滋味很难受，人一旦失去健康是悲哀是痛苦，失去生活的乐趣，处处靠人，失去做人的尊严，所以长寿的前提是健康，但又不以人的意愿所决定，前不久我的朋友给我发来邮件，题目是“当心十个动作”，我转载在此，供年长的朋友参考，遵循他的指导去做，至少可以减少伤害，让我们健康的，起码生活能自理的度晚年。
   我们都属于“长者”，记住，千万别逞能，年纪不饶人，要服老，但也不要怕老。 
 
 

            长者忌諱的10個動作   
    隨著年齡增加，骨骼變“鬆”、關節變“硬”、肌肉變“少、心腦血管變“脆”，一些生活中不經意的小動作可能會變成老人的安全陷阱。下面是老年病學、康復及運動方面的專家，總結出的10個老人最忌諱的動作。
1、要避免用力排便

 老人用力排便時，會導致腹內壓、血壓升高，增加心臟的負擔也會大，容易誘發心梗。如果有便秘症狀，應多吃富含纖維的果蔬，養成按時排便的習慣，或借助藥物排便，切忌過度用力。
 
2、看報打牌不宜久坐
 久坐不動會影響到消化功能，使胃腸蠕動緩慢，還容易誘發消化不良、便秘甚至痔瘡等病症。有些老人習慣在室外打牌、下棋，當室外氣溫較低再加上久坐不起，易導致下肢血液迴流不良，誘發或加重膝關節的退化性病變。因此，老人打牌、看書報、看電視，應每隔四五十分鐘就要站起來走動一會，活動一下膝關節和腰腹部。
 
3、起床太猛傷血管
老人起床動作過猛可能造成血壓升高，發生暫時性暈厥甚至腦出血。專家建議，
老人醒後可先靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然後再下床慢慢活動。
 
4、狼吞虎嚥傷心傷胃
老人的消化功能和吞咽功能不如年輕人，吃飯過快一來不利消化，還容易噎著，
對食管造成損傷。二是容易給心臟帶來過大負擔。
 
5、血壓跟著嗓門升
老人說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時會伴隨著心跳加快、血壓升高。如果是在和他人發生爭執、情緒激動的場合，血壓波動就會更大。
專家建議，老人平時儘量輕聲細語地說話，少與人爭執。
 
6、站著穿褲最易摔倒
老人平衡能力差，站著穿褲很容易發生意外，造成骨折。所以，老人穿褲時最好坐在床上或倚靠在固定處。
 
7、上樓梯寧慢勿快
人上了年紀，不僅肌肉骨骼衰老，神經系統也退化。比如上一個 20公分的臺階，老人的腳很可能並沒抬那麼高，但負責指揮運動的神經系統會出現“遲滯”，這時就很容易發生摔傷了。
陸一帆建議，老人走樓梯，最好側著身子、扶著扶手，等一個腳掌完全著地後再邁另一隻腳。
 
8、彎腰不能逞能
所有過度彎屈的動作都不適合老人。老人的平衡能力差，關節較硬，肌肉萎縮對關節的保護變少，大幅度彎腰易造成牽拉傷和關節錯位。如果彎腰過快過猛，會導致腦部血壓劇烈變化，誘發腦出血。
 
9、提重物量力而行
老人的肌肉和骨骼功能都會減弱，因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以，不但要在生活中減少負重，比如提重物、搬家具，在鍛煉時也要量力而行。
 
10、忽然回頭警惕暈倒
老人頸動脈血管會變窄、變脆，突然轉脖子會壓迫頸動脈，影響腦供血，導致昏厥。轉脖子的時候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。
專家提醒，老人擺動頸部的幅度不宜太大。老人平時忌諱猛回頭，比如走在路上，
聽到有人在後面叫自己時，一定要慢慢回頭。

                             春意盎然 桃花盛开

    人间四月天，正是赏花好时节。每年春天桃花盛开的时候，我都到植物园观赏，今年此时正值桃花节，那是桃花盛开的地方，不容错过。为了避开周末人多堵车，我们选择星期五去，恰巧那天我女儿有空。进入植物园顿感空气清新，心情舒畅，看到牡丹、丁香、海棠、芍药尚在含苞待放，玉兰已过花期，唯有桃花在怒放，走进桃花源，只见一片片桃花林，红艳艳惹人喜爱，青山绿水，桃红柳绿，令人赏心悦目。

                        走进植物园林木葱葱，心情舒畅

                                           杨柳依依

                            争奇斗艳

                             一枝独秀


                                    一片桃林

                            桃红柳绿令人陶醉

                                   海棠含苞待放

                                 含苞欲放

                           这是什么花？原来是茱萸

读唐诗“独在异乡为异客 ，每逢佳节倍思亲，遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”原来茱萸是这样的花。


                        蓝天白云，青山绿水，令人心旷神怡

                           走进桃花源

这是北纬40度，我的左脚踏在地球的39度，右脚踏在40度，中间是39度和40度的中界线


                                        背靠美景来一张

                           游元大都土城遗址

  元大都土城遗址是绕着古城而建的带状公园，一圈全长有九公里，我女儿哪天有空陪我和梦蝶一起顺着小月河走一段，看到遗址的雕塑和花红柳绿的景色还真不错，这里不同一般公园，沿河而建，不收门票，是人们悠闲散步放松心情的好去处。

                         土城雕塑

                                          古城壁画

                                        亲家 梦蝶与朝晖

                                        竞相开放

                                     银杏


                                        一片桃林



                               山花烂漫

                                      与日月山水同在

                  海棠花溪看海棠

     那天我刚从植物园回来，哪里的海棠还是含苞欲放的花咕嘟，乐心告诉我海棠花溪的海棠已开放，我和梦蝶立即前去观赏，还约了几位朋友，由于不同方向去的，人太多，茫茫人海找人很难，谁也没见着，通过手机联系各自行动吧。进入花溪眼前呈现一片海棠花海，十分壮观，我还没见过这么大片的海棠林，非常兴奋，于是举起相机连续咔咔的拍，拍了有百多张，好的不多，选几张在这，看看花吧。

 前两次学做滚动图片使用乐人老师发来的图片，用我自己拍的照片做出来虽能滚动，但模糊不清，又请教老师给于指点，梦蝶和我反复琢磨，研究课件，多次试验，不断修改，终于做成了，这是陶然亭景色做成滚动的，比单张的看着有意思。

               小聚陶然亭（二）
                       风景独好
    二十多年前我到过陶然亭，记得当时是土路小胡同，时隔二十年，这次看到的和我二十年前的印象大不相同，变美了，变得我认不出来了，蓝天白云，柳丝青青，碧波荡漾，轻舟摇弋，好一幅美景，如此美景忍不住举起相机把她尽收镜头，下面发几张，和博友分享。

                                含苞待放的碧桃



                            隔墙看玉兰

                          百坡亭

                                    上下呼应

                               早开的樱花

                      小聚陶然亭（一）
                      丰采园姐妹见面格外亲
    接到爱猫电话邀梦蝶和我几位姐妹在陶然亭小聚，梦蝶因身体不适不能去，4月6日天格外晴朗，春光明媚，阳光和煦，芳雪无垠从济南来京已数月，带来她的大作“妇道人家”“格律诗词700首”等书已出版，今天带来分赠给博友姐妹，我近日因关节炎犯了，没把握能否去的成，所以没说定，芳雪后来知道我去，又从公园乘车跑回家给我取书，我真不好意思劳烦他往返奔波。
   我乘4号线地铁，出站不知如何走，向路人打听，遇到一位60多岁年轻老太太，他是老北京，自小在陶然亭小胡同长大的热心人，从地铁到公园要过两条街，他一路送我到公园，又从西门送到东门集合地点，一路他如数家珍边走边述说陶然亭的历史，遇到这位好心人我想是个好兆头，今天一定玩得很高兴。到东门见到爱猫、五号院、雪洁、不服老，又等回家取书的芳雪，我们一行六人。正值陶然亭举办风筝节，门票10元，我们有老年证或公园通票就免费，我们边走边聊边拍照，下面发几张。

      5号院  不服老    朝晖   芳雪无垠  雪洁  爱猫

               述说连翘和迎春花的区别



             芳雪无垠和不服老在风筝下

                   咱也过风筝节

                  不老妹孔雀开屏

                        湖边摄影


                       芳雪和爱猫

                柳丝青青 春游惬意

                      景美人更美

                          兰亭合影

         亭内舒适宜人 亭外桃红柳绿 逆光也别有一番风情


            美景如画        

                      亭亭玉立的雪洁

                         步步高

                歇会 玩累了

                          把美景尽收镜头