最近身体不适，腰，肠胃，都不舒服。

   整天感觉很累很累，很疲惫，好象干了多少体力活一样。

   我这到底是怎么了？到底是身体累还是心灵疲惫？

   明天有时间的话要去做做体检了。

   你是我不能够轻易提起的那部分，不能够轻言想念的那部分。

   因为我一直认为你是我生命、年华的一部分。

   也许是厌倦了枯燥的上班下班吃饭睡觉，最近常和同事提起有关旅行的话题，该好好和暴子商量下暑假去哪了。丽江，好期待！

   电话里，老恬老幸福了，和她老公享受着二人世界。和她聊天最舒服，也许真正的朋友就是这种感觉，当你得到了她的帮助或别的什么，不用马上就想该怎样回报这份人情，给予她什么，也是最自然的，好象是为自己。可惜她和暴子一样，不在我身边。最近很想念远方的老朋友，我只是心底轻轻念起他们的名字，像一个秘密一样。

  肠胃健康：

    一般来说，正常人的肠道里每天都会产生大约7~10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出。正常人这样的事每天发生10~18次。如果肠道里的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太多或没有排气，都会造成异常胀气形成小肚子。

　　胀气不仅使人难受，而且很可能是万病之因，因为气体滞留在体内会妨碍各种体液的循环，使内脏活力受损，造成身体很多部位的酸痛和疲劳，进而导致免疫力下降，引起各种疾病。

气从何来?

　　肚子里的气无非是两个来源，一个是我们吃进去的，一个是大肠制造的。

　　肠道中的气体大约90%是经过我们的嘴巴吃进去的，当你吃东西太快、边吃饭边说话、嚼口香糖、咽口水以及鼻子不通气如鼻炎、鼻子过敏的人不自觉地用口呼吸的时候，空气都会悄悄溜进去。空气的主要成分是氮和氧，氧气在经过小肠的时候会被重新吸收，氮气就跑到大肠里成为胀气最主要的成分。

　　肠道自己制造气体的第一个原因是吃进去产气食物。蔬菜、五谷、水果、豆类、奶类、饮料等的一些品种都可能产气。问题是，这些食物通常还很有营养，所以这些食物不是不能吃，而是要有方法地吃。

　　胃肠道的疾病也会造成胀气。如胃酸过多时，过多的胃酸在肠道与胰腺分泌的消化液中和后会产生二氧化碳造成胀气。

　　压力大的时候，紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷，会使胃肠蠕动减慢，也会产生腹胀。

  联系症状区分气体来源

　　如果胀气，在排便或排气后下腹部不痛不胀了，很可能是胃溃疡或者肠炎等;如果胀气，排出的气体有臭味，大便颜色浅、恶臭，可能是脂肪类食物吃得太多，消化吸收不良导致的;如果胀气经常放屁而且无味，说明气体大多是由嘴巴吃进去的，要注意吃饭不说话，吃饭时候慢一点，别嚼口香糖等。

　肚子胀 怎么办?

　　1.如果想排气，不应硬憋着，最好找个没人的地方释放一下，或者控制着一点一点地排放，在声音最小化的同时帮助肠胃舒缓一下压力。

　　2.感觉肚子胀气的时候可以练习腹式呼吸，吸气的时候鼓起肚子，呼气的时候肚子缩进去。这个动作可以使全身的气流顺畅，刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出。

    3.如果肚子胀很难消除，可以按摩内关穴，这个穴位在手腕上内侧的横纹上三横指处。用大拇指用力按压20~30次，不舒服的感觉会逐渐消失。

　　4.薄荷茶、柑橘茶有缓解肚子胀的作用。将薄荷油抹在肚脐周围是最快的方式，涂抹后以顺时针方向轻轻按摩能促进肠胃蠕动。

　　如果是因为服用了某些药物引起的胃肠胀气、不适，比如某些泻药、减肥药等，最好询问医生，是否需要停药或更换药物。

预防胀气的一日之功

　　早晨

　　清肠：夜间身体排放的废物都汇集到了肠道，所以每天最好在清晨排空，轻松开始每一天。

　　晨练：慢跑、快走都能活动筋骨、促进血液循环，唤起胃肠道功能。

　　早餐：吃点食物再喝牛奶，以免牛奶最先进到肠道，消化不良而产气。

   上午

　　收小腹、拉脊柱，避免因弯腰驼背、小腹突出引起的胀气。

　　中午

　　洗把脸，动动肩，减轻疲劳再吃饭。

　　午饭：吃慢一点，不要太饱。

　　回避以往经验里的产气食物，甜点心、碳酸饮料都要避免，尤其是用吸管喝饮料。

　　餐后散步：不要趴着午睡，以免压迫胃肠道产生胀气。

    晚上

　　晚餐最好在睡前4小时以上，少吃一些。因为人们睡眠时胃肠蠕动慢，如果还有没有消化的食物，就容易造成肠胃负担，产生腹胀。

　　睡前的肠胃保养：身体平躺，手脚自然伸直，吸气，右腿屈膝，双手环抱小腿，尽量将大腿贴近腹部，感觉右腿把肚子里的气体都挤了出来。呼气时放下右腿。换左腿。重复3至5次。

   产气食物表

　　蔬菜：洋葱、韭菜、卷心菜、葱、茄子、大头菜、马铃薯、萝卜、扁豆、酸菜、白薯

　　水果：苹果、西瓜、香瓜、哈密瓜

　　粮食：玉米、糯米、糙米、杂粮

　　豆类：豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆、豆浆

　　乳品：牛奶、羊奶、奶酪、奶片

　　饮料：汽水、可乐

　　其他：咖啡、浓茶、巧克力、香料、油炸食物、甜点心、胡椒粉

    纷乱复杂，让人头痛的日子已经过去很久了，可是直到今天才回来我的小窝，对不起啊，我的小窝，好久没有跟你诉说，你寂寞了吧？

    我说过，一切都会过去，一切都将成为云烟。想想那时，都快撑不下去了，现在回过头来看那一切，已经淡的即将退出记忆。

    今天穿了一身黑，泡泡的很有质感的黑色外套，露出雪白的脖子，红色的鞋子，我好喜欢今天的这身装扮，可惜有点热了。明天不能穿了。

    最近上班老犯困，打着哈欠去教室，真不象话。

    最近大家都挺好的，他有发短信过来，说今晚要去同事家闹洞房了。

    对了，我有未婚夫了，我们马上就要订婚了。我只是一个平凡的女孩，是他，让我变成了一个集万千宠爱于一身的小公主。

  （嘘，今天是不是太自恋了，收敛~~）

老屋 - 水木年华  

亲爱的老屋不大的窗户
阳光撒进来告诉我日落日出
门外的小树是爱的礼物
你挑了一天的花布来装饰我们的窗户
我亲爱的老屋有你陪伴我的孤独
那时生活有点艰苦
爱是我们唯一的财富
会停电的小屋常点起蜡烛
听一听老歌时间就会停住
会透风的小屋有快乐脚步
偶尔我们会争吵原谅我让你哭
我亲爱的老屋有你陪伴我的孤独
那时生活有点艰苦
爱是我们唯一的财富
亲爱的老屋还停在原处
而你在哪里只留给我回忆的幸福
无论你现在何处我都爱你一如当初
无论你现在何处我都爱你一如当初
无论你现在何处我都爱你一如当初
无论你现在何处我都爱你一如当初
啦~啦~啦...啦~啦~啦...
啦~啦~啦...啦~啦~啦...

   今天去临沂来去匆匆，我们且不管心里是什么感觉，但是短短几个小时似乎包括了太多值得怀念的东西。

   先去必胜客吃饭，西餐没有中餐好吃，但是情调好~来吧！

   我们又去大润发，就和以前一样。还有小七。买了好多喜欢的东东，跟化妆品。花钱买东西是一件令人愉悦的事情，花你的钱，接受你的礼物，似乎还是理所应当。和任何人在一起都没有这么熟悉的感觉，哪怕不说话，心里面也很快乐。

我带上你眼镜根本看不见东西了。

红茶。苦苦的。

咖喱牛肉局饭，无极比萨，干燥而又糊吧拉几的烘烤味。

提拉米苏。苦涩又香甜着……

最后一次这样面对面坐着。

我们是普通朋友，所以我把你为我花的钱给了你，所以我们以后再也不会单独见面。

    菠萝陷入了爱情。失去了食欲，只剩下皮包骨了，可怜极了，自己却不知道自己有多傻。他不明白那个小母狗有什么好的，哪里值得他这么焦虑难耐，他真的不明白！可是他也不是特别想知道那小母狗的好坏，他觉得自己爱她是一件应该的事儿，因为她的全身都散发着耀眼的光芒，像一个大大的太阳，使他欲罢不能。

    菠萝的行为和想法已经不是他自己所能控制的，他被施以爱情的魔咒。比如今天早上吧，他所做的都是为了她，可她凭什么这么对他啊？他为了她做了大傻事了，心里极度委屈，却不知如何去说，而她也并不予以安慰，任由他难过，他的心里堵堵的，真想发泄一下，可惜除了她给的安慰，没有人能解决这个问题，他突然很累，连化解这些的烦恼的力气都没有。他又不想这么苦闷的睡去。好矛盾的感觉。是啊，她不能给他他想要的，他却爱上了她。倒霉的只有菠萝了。

    菠萝现在的思绪真乱啊，也不知道该想什么？到底在想什么？TMD有什么好想的！SB。菠萝你知道吗，在这个过程中，谁主动谁就被动，你智力方面弱很多，再在行为方面这么笨，你就等着难受吧。你得清醒的知道，你是伟大的菠萝，她只是个臭烘烘的毛毛，而已而已拉！连猪都不如的狗！

    昨天去银行,卡里多了一笔钱,对我来说真的是一笔不小的数目。可谓是08年的最后一哆嗦！感谢政府，感谢人民！

    以后，我这个月光女神准备留点积蓄，因为我发现卡里有存款的感觉真不错！说着说着，我又去买了几样心仪的东西，花钱的感觉也是很爽拉！

    过年了，收拾收拾心情，扮靓下自己，全心全意迎接新一年的生活吧！初二还要去一个重要的地方。对于很多人来说，和你走入婚姻的那个人不是带给你风花雪月的人。就是这样。

    去值班,从同学嘴里发现了我们曾经并肩前进的同学们都发生了太多变化,进步是可喜的,似乎他们的内心都是丰富的,学问是渊博的,见识是广博的,无论是在学校还是在他乡他们都炼就了越来越多的本事,在碰撞和努力中奔跑在通往梦想的希望之路上。我突然害怕起来，我和他们，是不是就是课本中曾学过的燕雀安知鸿鹄之志哉？开始讨厌自己的这份安逸，青春好象越来越旧了。

    还有他，我不知道自己又是一时冲动还是真的适合，我又要出而反尔吗，我怎么如此不懂自己呢？想要什么呢？得到了想要的真的就会满足了吗？我想要的到底有多少是我需要的。

    思绪混乱中。洗洗睡吧。明天的到来依然不会因此而停留一秒。

   我的老同学,十多年不见了。那时的他，聪明，勤奋，木讷，寡言，骄傲，双手粗糙。这是他给我留下的印象，我不喜欢这样的男孩，所以很少与他说话。

   今天，这样的特殊时刻，我怀着对他的最初印象出去迎接他。见到他的那一刻，我只觉得，这是谁？是啊，十四年了，我们都长大了,他已完全与小时侯脱节。儒雅，修养，干净，只怀疑他这样的人离世俗有多遥远。当然了，名牌大学的修炼和八年的城市生活造就了这一切，我不能拿老眼光去看这个曾经的农村娃。

   很想问问他在那里的生活与这里有什么不同，是否自己已经实现了过去的梦想，是不是也曾尝过爱情的苦辣酸甜……他让我有一种想要更多了解的愿望。他与我现在周围的人是那样的不同。这也许就是从内心散发出来的某种气质了。

   翻出小学毕业相片,从上面找到了他的影子,我突然感觉时光就是一把雕刻刀,它把人悄悄的,悄悄的改变了。还得看你如何利用这把神奇的刀。

   我妈做的这事够荒唐的，但结果不要太荒唐就行了。