鍾師傅  Master Chung

11月20，长三角自行车联赛决胜站在富阳新沙岛举行。本站为山地越野赛，在新沙岛的丛林田埂里绕行两圈，约20km。我代表杭州正开单车彩虹俱乐部参加了男子B组的比赛。前三站，我取得了两个第4名，一个第7名，积分暂列第三位。本站只要能取得前八名，就可以取得年度总积分第三。

早上6点，我驾车从家里出发，直奔富阳新沙岛。上岛需要坐轮渡，我把汽车停在了码头停车场，骑车上船。

千岛湖是许多骑友心中的圣地，在错过了多次的环千活动之后，10月29日踏上了我的环千之旅。

这次参加了杭州正凯彩虹车队的环千活动。在正凯杭州店集合后出发。

杭城——堵城

杭新景高速上

周末没有整天的时间可以骑行，抽空去一趟莫干山还是可以的。于是，出发便从大莫上山。
进对河口，过筏头，来到计庙坞，沿S304（09省道）上山。
山里很安静，偶尔驶过一辆汽车，只一会儿汽车鸣笛的声音就在你头顶传来了。
寂静的路上，只有车轮的沙沙声，还有碾过落叶的喳喳的声响。
 

本想一口气骑到荫山街的，却被美景拉下了座

今天的天气变得阴沉，cosda一早便停靠到了青岛港，也许是船身太大，停靠的位置似乎不是普通的客轮码头。旁边还有潜艇游弋。

大家都去青岛玩过，我们就不下船了，在船上打牌、喝饮料、吃点心

从泰迪熊博物馆出来，免不了要去一下免税店。

DUTY FREE免税店在一家LOTTE乐天酒店内。对了，地接旅行社也是LOTTE。

酒店内的服务员个子很高

一番大采购后，就要回船上了，途中经过“怪坡”。司机关掉发动机，挂入空挡，大巴缓缓地滑行上了一个“上坡”。

「跑步记录」10月8日，夜跑4km，其中3km计时15'35''

「跑步记录」10月12日，夜跑：1.2km热身+4.6km计时24'50''+1km放松

「跑步记录」10月14日，夜跑4km

「骑行记录」10月16日，山地车，与上坡、思行、老蒋骑行王位山。

TRIP DIST 65.17km,

TRIP TIME 3:23:53

AVG.SPEED 19.17km/h,

AX SPEED 52.71km/

前不久去黟县出差，小游宏村。

「跑步记录」9月27日，夜跑，绕春晖公园（单圈1.54km）三圈，计4.6km，用时25分，平均心率150。

「跑步记录」9月30日，夜跑，4km。

「跑步记录」10月2日，晨跑4km，其中计时1.54km，7'55''，平均心率151。

「骑行记录」10月4日，早起去塔山森林公园骑山地车。北上西下，西上北下，总长5.2km，坡长1.3km，高80米。第一趟计时4'56''，后面的越来越慢