注意的稳定性不佳往往与主体的注意力薄弱、情绪不稳定等因素有关，因此对于注意稳定性的训练应从提高意志力和情绪稳定性这两方面入手。具体的方法有：

        （1）、意志锻炼法：规定自己的在一定时间内完成一定的工作量。开始时，规定的时间可以较短，并可选择自己感兴趣的事情做，然后逐渐过度到在较长的时间内完成自己没有兴趣的工作或学习任务。训练开始阶段可以设置一定的物质奖励，当自己完成较好时，便可获得奖励。然后逐步过渡到自我口头奖励，如“我真棒！”“下一次我可以做的更好！”等。

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                                     一、注意的发展起誓于无意注意，然而，最初无意注意的产生主要靠外部刺激物的作用，随着儿童自身兴趣、爱好的逐步稳定，无意注意的产生主要会受到兴趣、爱好的影响，这是无意注意发展和深化的具体表现。

      青少年在初二以前，无意注意的发展随年龄增长而递增，至初二达到顶峰，之后出现缓慢下降的趋势。

      在无意注意逐渐深化的同时，有意注意也得到发展。并且逐渐取代了无意注意的优势低位。具体表现为学生在学习活动中的目的性、自觉性和计划性得以加强，注意逐渐具有自我组织、自我调节、

                       注意发生的心理机制

     注意的生理基础

        注意的生理基础，是脑的不同层次的活动。

（一）定向反射  巴甫洛夫学派认为：注意从其发生来说，是有机体的一种定向反射活动。在外界刺激物的影响下，有机体朝向某种事物，借以探明事物情况和意义，并作出相应反应，以便有效地适应周围环境的变化。

          （二）大脑皮层上的优势兴奋中心  当定反射发生时，大脑皮层相应区域就产生了一个优势兴奋中心。在这个兴奋中，旧的暂时神经联系容易恢复，新的暂时神经联系也容易建立，使传到兴奋中心的刺激得到清清晰和完整的反映。由于负诱