枝枝菲雨的BLOG

    给希大爷说我在学习拔罐，他说齐秦都遭烧了，你还拔罐。唉，可怕的舆论，拔罐本无错，当事人操作不小心导致的后果不应该由拔罐承担。而且我还隐隐的为中医担忧，不知多少人又要由此来批判中医，媒体的导向会在很大程度影响大众辨别是非的能力。就像有的用放血疗法，导致病人死亡，然后中医就成了罪魁祸首。其实西医手术台上不知死了多少人，化疗放疗下不知多少冤魂，但没人会去责备，因为你签了生死状的，生是医生给你治好的，死是你的命运。比较赞同这句话：中医西医都是讲一件事，他们都在说一个苹果，只是中医看的苹果的这面，西医看的苹果那面。

    话说针灸，我已在自己身上扎过（上至百会，下至太冲，能扎的都扎了），在三宝身上扎过（他只批准扎足三里），这下该出山了。于是每当晚饭过后，就去找队员，兜售免费扎针的生意，但没人愿意接单。终于有一天，嬷嬷不知有啥事，到了我单元，刚一进屋，田妈迅速冲上去，锁上了铁门，这下嬷嬷想跑也跑不了了。我让嬷嬷坐在椅子上，晓之以理，动之以情，讲解了诸多扎足三里的好处。嬷嬷作为一个医者，深知医学的传承需要有人做出牺牲，于是半推半就做好了视死如归的表情。

    10月20日，下午4点，顶着炎炎烈日，轮着锄头挖坑，移苗，培土，种下一株香蕉，江湖人称美人蕉一号（美人种的香蕉，简称美人蕉）。大颗大颗的汗水打湿我的衣襟，口中不忘念念有词：锄禾日当午，汗滴禾下土。10月22日，清晨，迎着初升的朝阳，种下美人蕉二号。从此，就像生了两个孩子一样，心中时时牵挂，眼睛常常盯着美一美二看个不停，活过来了吗，长新芽了吗？

    美一美二，由于先天不足，泥土少，没有肥料，涨势缓慢。当妈的着急，把垃圾桶改成尿桶，开始是一有尿就去浇美一，每次的量实在太少，美二没有得到滋润（主要是考虑到种美二的时候，从旁边的香蕉树挖了点带鸡屎的土）。后来改成存满一天的量，再浇，两个孩子都有得吃。从此君可见，一位翩翩美女，或是红衣，或是白衣，任那微风吹拂着如丝的秀发，手提一尿桶，行走在夕阳西下，行走在夜幕降临。终于美一美二婀娜多姿起来。

    小马哥提出抗议，说他单元门口尽是一股尿味，还邀请阿秀三宝等人到他门口一嗅，以示证据。基于他的强烈抗议，尿桶就暂不提。某天，夜色渐浓，去看看美一发的新芽，突然听到旁边花坛悉悉索索，有动静，且还有一股骚

    丁丁，我这片自留地不仅荒草丛生，锈迹斑驳，大门我都差点找不到，进不来了。离开太久，用户名和密码都忘了。昨天听一做生意的华人说，在这里和土人结下了梁子的话，唯一的办法就是回国躲起来，不然不死，也会掉成皮，土人记性不好，过段时间忘了，再回来，从新做生意。好，5个月没有更新博客，你们就当我躲起来了，究竟在躲什么，还是忘了什么，俺也不知道。总之，现在从新开张，首先整理院子，除草，清理清理固定资产。原来我5个月前一直在和减肥较劲。现在还从这个话题入手吧。

    中央人民广播电台，中央人民广播电台，台湾同胞，港澳同胞，海外侨胞，我党久经考验的优秀的共产主义战士枝枝菲雨同志，于7月7日体重成功地降到三位数以下，98斤。从5月1日到7月7日，历时两个多点月，减重10斤。再经过长期观察，到今天11月1日，近4个月过去了，体重依然是98斤。虽然期间有96斤的辉煌记录，有反弹到99斤的可耻现象，但我们还是要对枝枝菲雨同志表示热烈的祝贺和亲

    从5月1日痛下决心减肥，到今天足足31天，唉，一个月就这样结束了。小结如下：

    体重：从饭前108斤到现在饭后105斤，减了三斤。我能说什么呢，比起网上那些JMS一个月至少都要掉8斤以上，我真的太慢了。但同时我也只能想：抵达巴新时，我是105斤，用了半年的时间涨了3斤，现在一个月就掉了3斤，应该满意了。无论如何，体重在掉，这就是胜利，而且和自己的理念龟速减肥吻合。（但是我真的也很奢望一个月减10斤呀，我真的，做梦都想，唉，接受现实吧。）

    身体：腰腹的赘肉少了，主要是结实了。大腿明显变细，那条淑女屋的牛仔裤为证，以前穿上时，大腿像上了紧箍咒，现在再也不是紧绷绷的。这些应该归功于跳绳。身体素质好得多了。双姑娘说我瘦了，还可以认为她很善良。小马哥说我瘦了，那打死我也要相信，因为他火眼金睛。不过，瘦一点有什么用？

    运动：每周至少跳6天绳，每次至少35分钟。（period 期间除外。）每周至少游4天泳，每次半小时。每周至少打5天乒乓球，平均每次30分钟。另外一些零星的拉伸练习，转呼啦圈等等，运动的量足够了。下个月，依然坚持这样的运动。需

5月23日，周一

早餐：半个馒头，一杯牛奶，一个鸡蛋。午餐：羊肉，蔬菜，米饭，吃了9分饱。晚餐：羊肉，蔬菜，土豆，7分饱。

下午游泳35分钟，600米，其中蛙泳500，自由泳100。晚饭后，乒乓球15分钟，后跳绳45分钟，2600个，测了心跳，132下/分，达到了有氧运动的心率。睡前觉得特别累，大冒虚汗，觉得运动有点过度，结果整晚失眠，第二天精神不整。

5月24日，周二

早餐：半个馒头，一杯牛奶，一个鸡蛋。午餐：鸡肉，蔬菜，米饭，吃了9分饱。晚餐：蕃茄炒蛋，米饭，蔬菜，10分饱，真的不应该呀。

下午，四肢无力，游泳，450米，晚饭后，乒乓球40分钟。希望今晚能睡个好觉。

5月25日，周三

早餐：半个馒头，一杯牛奶，一个鸡蛋。午餐：一碗汤猪瘦肉两块，蔬菜，米饭，吃了9分饱。晚餐：一根大香蕉，猪瘦肉三块，蔬菜，10分饱。

跳绳40分钟；游泳，550米，晚饭后，乒乓球40分钟。

加餐：上午一根香蕉，下午一个鳄梨。

周四

早餐：一个苹果，半个馒头，一杯牛奶，一个鸡蛋。吃完觉得太撑了，明天改为半杯牛奶试试。11点半：半个鳄梨，一根香蕉。午餐：海带蹄花汤，鱼肉，生蚝，蔬菜，吃得

纵观这段时间的饮食，还是吃得太多了，明天的食谱

早餐：一个苹果，半个馒头，一杯牛奶，一个鸡蛋。

上午加餐：半个鳄梨，一根香蕉

午餐：先喝半碗汤，蔬菜，肉三块，一小小半碗饭，一定只吃7分饱，绝对不能再添。

下午加餐：一个广柑，一个橘子，因为要坏了。

晚餐：一根香蕉，一点蔬菜，一点肉，一定只能6分饱，亲爱的，你做得到的。

看上去还是很多，谁能告诉我，哪个地方还可改进一下。在我眼里，每一样都不能少了，其实我还有西柚没吃，诺丽果水没喝，感觉牛奶还应再加一次，天，这么多东西，都不知加在哪个地方好了。

上午喝茶，记住一定不要太浓了。吃饭时，一定要慢，再慢点。

5月16日 周一，早餐依然是牛奶，稀饭，馒头，鸡蛋；午餐一小半碗米饭，明天注意米饭和菜分开，被油沁过的饭特别长肉。晚饭前吃了西红柿，晚饭没吃米饭，只吃了一小碗胡萝卜，饭后乒乓球1个小时。运动后吃了一个苹果。对今天的饮食非常满意。

周二，只打了一会儿乒乓球就很累了，饮食吃得较多，有9分饱。

周三，今天红朋友走了，进入正常的锻炼，上午40分钟的呼啦圈，下午跳绳40分钟，2500个，5分钟花式跳绳。晚上乒乓球1个小时。中餐9分饱，晚餐8分饱。双姑娘说我瘦了，嗯，肚子的肉是少了些。

周四，重视运动，观念彻底错误！减肥的王道是少吃，运动只是辅助作用。一直以来认真记录运动的量和时间，对饮食超标却没怎么在意，结果是，体重始终下不去。之前的运动量足够了，保持就可以。现在要认真记录每天的饮食。

早上，一小碗稀饭，一杯牛奶，一个馒头，一个鸡蛋。明天不要再吃稀饭了，馒头吃小个的。午饭：一小半碗米饭，四只蹄花，蔬菜若干。顺序正确，先吃蔬菜和米饭，其实就已经饱了，还是没忍住又吃蹄花，主要是不想浪费，观念不对。牢牢记住，明天的午餐只能是7分饱。晚餐不要吃米饭了。晚餐只吃了6分饱，没吃米饭，很好。

    经过两周的努力，目前的状况是体重没有改变，那一斤的减少肯定是误差，或是我的眼神有问题。就这两周做一个简要的情况分析。

   需坚持的地方：

  1、坚持了锻炼，特别是跳绳，让身体变得轻盈，腹部的赘肉明显结实了，姑且认为腰腹变小。

  2、盐、红肉（羊肉和牛肉）和食用油摄入减少。比如早餐没吃咸菜，午餐晚餐红肉只吃2-3块。鱼肉、鸡肉吃得较多。特别是近两天，午餐晚餐的菜都用开水涮一遍再吃，即使吃得饱，也不胀肚子，肠胃感觉舒服一些。

  需改进的地方：

  1、观念上需改变，减肥的重点不是运动，是食物。运动的确能帮助我们健康，增强体能，但要减重还得减少食物的摄入。纵观这两周的食谱，摄入的太多，鱼肉，鸡肉虽然是好东西，但烹饪时放了太多的油，也不可多吃。饥饿法也不可取，那个注定坚持不了多久。

  2、跳绳的时间上需增加至40分钟，达到有效的消耗脂肪。

这周的努力方向:由于period，只能做轻微的打乒乓球之类的运动。主攻食物：低盐少油是王道，继续坚持晚餐的菜用清水涮一遍再吃。每餐的顺序是蔬菜，米饭，肉类。晚餐不吃米饭。

    5月9日，周一，上午呼啦圈40分钟，有突破，不再只转一个方向了，顺时针转也很自如了；下午游泳半小时，自由泳还要多练习。晚饭后，四肢无力，乒乓球勉强打了几分钟，而后违背诺言吃了广柑。早餐一小碗稀饭，牛奶250ML，鸡蛋，馒头，很好，没吃咸菜；午餐和晚餐均吃了9分饱，晚餐还添了菜，这些行为啊，要不得呀。

     周二， 上午，没运动，中午吃了9分饱，还好是鱼和蟹。下午跳绳38分钟，2100个，加上热身和跳后拉伸运动，耗时50分钟 。晚饭前喝了酸奶，吃了苹果，晚饭时吃了蕃茄炒蛋、鱼、冬瓜汤，米饭一小团，达到9分饱。饭后乒乓球断断续续（因为要排队）打了1个小时。

     周三，完成了铁人四项。上午呼啦圈40分钟。中午吃了羊腿一个。下午跳绳35分钟，没记个数，因为听广播。跳绳完，洗澡后，立刻去游泳，30分钟，400米。晚饭，鱼、饭、蔬菜，后，打乒乓球，有效时间有15钟。后散步，吃苹果一个。

     周四，上午呼啦圈15分钟，可能肚子饿，很累。下午游泳500米。晚饭后，乒乓球半小时，跳绳1000个。总的来说，今天体力较差。饮食上，早餐雷打不动稀饭

    那天在plaza吃了自助餐后，挺着滚圆滚圆的大肚皮，来到房东王TT的豪宅，参加他们缅甸人的泼水节。王TT是马来西亚人，他手下的工人缅甸人居多，在家里搞个泼水节，让工人们过过自己的新年，放松放松。话说王TT的豪宅位于半山腰，面对大海，那个露台长度也有至少30米吧。楼下有一个游泳池，我们刚走到楼下，热情的缅甸人直接拿起水龙头冲水过来，啊，全身尽湿，啊，三宝穿的内裤颜色也尽收眼底，火红火红滴。游泳池旁一大水桶，水桶里放了几大冰块。有人不住的拿瓢从桶里舀水泼向人群，啊，那个冷呀。一不小心站到了泳池的边上，扑通，不知那个高人将俺推到了池里，拼命游吧，心里琢磨着如何报复。不断的有人被推到池里，我游出来，推人下水，又被推下去。。。。如此这般，推别人的时候真痛快。男女老少，聚集在院坝中央，和着节奏跳着舞，我也跟上去学习缅甸舞，手型，走位和泰国及我国傣族的舞蹈类似。当然不跳舞的也没闲着，拿着水龙头，水瓢，不停的往跳舞之人身上浇水。我们的邻居，上了年纪的缅甸两口子也是浑身湿透，坐在一边吃着自助，我真担心他们会感冒。就这样，玩了3个多小时，非常放松。强烈推荐抑郁症患者参加泼水节，想不康复都难。