正生营养网博客

食物养生之营养师揭秘长寿食品每天必吃

　　食物养生之营养师揭秘长寿食品每天必吃，少吃四条腿动物的肉， 少肉多粗粮少量多餐……日前坊间流传的“领导食谱”引起不少注重保健的市民关注。而所谓的“25”其实是说食物的种类，而非25道菜。在营养学专家看来， 食用多品种的蔬菜，少食肉类多吃粗粮，是个非常好的饮食习惯，也从另一侧面说明领导们吃的很简单和绿色食物养生之营养师揭秘长寿食品每天必吃。

    吃肉类“腿”越少越好
　　“吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说，吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉，吃禽类的肉不如吃鱼肉食物养生之营养师揭秘长寿食品每天必吃。
　　专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过，饮食讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够杂，才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。

    吃粗粮类越杂越好
　　记者发现，报道中提到

番茄保护前列腺男性养生必备的食物

    番茄保护前列腺男性养生必备的食物，英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康番茄保护前列腺男性养生必备的食物。

    番茄保护前列腺
　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收番茄保护前列腺男性养生必备的食物。

　　哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
　　报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

    燕麦有益心血管
　　男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
　　粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士

美容养生改变习惯吃对食物简易瘦脸

    美容养生改变习惯吃对食物简易瘦脸，美容养生改变习惯吃对食物简易瘦脸。

    瘦脸方法一：改变生活小习惯
　　1、少咸少辣——经前尤其要忌口
　　有些人的水肿情况，容易发生在经期来的3天前左右，这是因为体内的“雌性激素”属于高分泌期，容易导致淋巴系统出现功能性障碍，体内多余水分和毒素比平时更难排除干净，进而导致血管扩张，部分体液自血管渗出，并滞留于组织内美容养生改变习惯吃对食物简易瘦脸。
　　平日喜欢吃重咸、辛辣口味的食物的人，此时若不忌口，脸部浮肿的现象将会更为明显。
　　2、早早上床——熬夜循环会变差
　　尽量让生活规律，不要多度疲劳，因为熬夜容易让眼眶充血，造成眼部循环不良，引起黑眼圈及眼袋发生，身体的新陈代谢与血液循环也会随之变差。
　　3、细嚼慢咽——咬出小脸蛋
　　牙齿咀嚼时产生的“唾液激素”能够促进大脑活化，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。多咀嚼富含纤维质的食物，还能预防便秘。使身体保持轻盈状态，而经由牙齿不断地咀嚼，还可使整个口腔的肌肉活动起来美容养生改变

养生需知吃完鸡蛋不能做的事

　　养生需知吃完鸡蛋不能做的事鸡蛋是很好的营养品之一，富含多种人体必需的物质，但是在中医学中，任何事物都相生相克，鸡蛋也不例外，因为吃完鸡蛋后，有些事情不能立即做。以下是7件吃完鸡蛋不能立即做的事情养生需知吃完鸡蛋不能做的事。

　　1、吃完鸡蛋后不要立即吃糖
　　鸡蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主妇都已经知晓。但是你可能不知道，鸡蛋不可以跟糖一起煮或者吃鸡蛋后吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯，其实，那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收，所以会对健康会产生不良作用。

　　2、吃完鸡蛋后不要立即吃柿子
　　吃完鸡蛋后吃柿子轻则会得食物中毒，总则会导致急性肠胃炎还有肺结石。一般而言，这两种食物同时吃会导致以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状。所以如果服用时间在1-2小时内，可使用催吐的方法。立即取食盐20g加开水200ml溶化，冷却后一次喝下，如果不吐，可多喝几次，迅速促进呕吐。或者可用鲜生姜捣碎取汁用温水冲服。如果服用时间较长，尽快服用些泻药将有毒物质排除体内养生需知吃完鸡蛋不能做的

职场女性要成功必要备的因素

    职场女性要成功必要备的因素，职场女性要成功必要备的因素。

    1、漂亮　真的倾国倾城、艳惊四座的女性到底还是稀有动物，所以懂得这个道理的女性也当然懂得怎么改变自己、弥补自己的先天不足，变得天生丽质。职场女性要成功必要备的因素用服装、用发型、用ORGNTU 化妆品……当一切能用的家伙儿都齐全了之后，哪个女性不让男人目瞪口呆呢?漂亮不分年龄，每个阶段的女性都有她美丽的地方，知道自己的漂亮，学会使用自己的漂亮，天下便无坚不摧，无往不利——谁又喜欢邋遢的黄脸婆呢?

　　2、文静　职场女性要成功必要备的因素你要像个假小子一样，成天在办公室里摔门撞桌子，谁能放心交代给你什么事?你当然也不能像旧社会的无聊妇女那样东家长西家短地网传话，你要做得最少像半个淑女，学会用微笑往返答或中断你以为会影响集体团结的题目和话题职场女性要成功必要备的因素。

　　3、自信　职场女性要成功必要备的因素你应该懂得办公室不是男人的天下，你也应该知道你的权利和男同事是同等的，你更应该了解自己的能力不次于任

食欲不振吃什么喝粥食谱助你养生

    食欲不振吃什么喝粥食谱助你养生，夏天来了，炎热的夏天容易引起人们食欲不振，所以有些人会选择喝些粥，那夏季喝什么粥最养生呢？下面让我们一起来学习一下这夏季养生粥食欲不振吃什么喝粥食谱助你养生。

　　荷叶粥
　　适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。
  　材料：
　　新鲜荷叶一张、大米、冰糖、核桃、枸杞食欲不振吃什么喝粥食谱助你养生。
　　做法：
　　1、新鲜的荷叶洗干净后，剪成几大块，然后放过里煮水，水开后大约煮上5分钟即可，捞出荷叶，留水备用；
　　2、加入适量的大米，开始煮粥吧，夏天，额偏向煮稀粥，水与大米的比例一般10：1；
　　3、待粥煮至粘稠的时候再放入冰糖，等冰糖化了就好啦，盛一碗，撒上核桃和枸杞，好看一点点，葡萄干也不错。

　　鸡蛋花粥
　　鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。
　　主料：梗米100克，鸡蛋1个，盐

养生警惕有些人人千万别吃花生

    养生警惕有些人人千万别吃花生，花生虽然是个好东西，但不是所有的人都适合吃，养生警惕有些人人千万别吃花生。

　　1、痛风患者：
　　由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食养生警惕有些人人千万别吃花生。

　　2、胆囊切除者：
　　高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强。胆囊切除后，胆汁无法储存，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。

　　3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者：
　　花生属坚果类，很难消化吸收，此类患者应禁食养生警惕有些人人千万别吃花生。

　　4、想减肥的人：
　　花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。

　　5、糖尿病患者：
　　糖尿病人需控制每日摄入的总能量，因此，每天使用炒菜油不能超过三汤匙（30g）。但18粒花生就相当于一勺油（10g）养生警惕有些人人千万别吃花生。

　　6、高脂蛋白血症患者：
　　饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要

养生要重视养心女人护心秘诀

　　养生要重视养心女人护心秘诀，美国“每日健康网”近日刊登了一篇如何保护心脏的文章，其中美国洛杉矶文森特医疗中心心脏病专家埃米尔?荷达亚蒂博士指出，有益心脏健康的生活方式应包括：经常参加锻炼、选择护心饮食、积极缓解压力和保证充足睡眠等。养生要重视养心女人护心秘诀要实现这些目标，每天应做好“8个护心改变”。

　　1.清理垃圾零食。
　　以有益心脏健康的杏仁、无盐饼干、水果、鹰嘴豆及芹菜等食物取代容易导致血管阻塞的垃圾食品。包中及办公室内都可适当备点此类食物。

　　2.饥饿时不逛食品店。
　　研究发现，饥饿时更容易购买高脂肪食物。养生要重视养心女人护心秘诀专家建议，购物之前列好以果蔬为主的健康食品清单，进店后，照单购买。另外，不要购买标签上显示高盐高脂的食物。

　　3.随身佩戴计步器。
　　美国官方建议，每天步行1万步最有益心脏及全身健康。养生要重视养心女人护心秘诀为了达到这个目标，可随身佩戴计步器，经常查看，以鼓励自己用步代车，尽量多走路。

　　4.化整为零多锻炼。
　　荷达亚蒂博士表示，将车位停远点、步行或骑车上班

饮茶养生之排毒养颜茶喝出一身轻松好肤质

　　饮茶养生之排毒养颜茶喝出一身轻松好肤质，排毒养颜是女性永不过时的话题，喝什么茶最美容养颜？小编精选出来的最适合女性日常饮用的7款排毒养颜茶，彻底清除体内的毒素，一身轻松还你好肤质。

    排毒养颜茶：菊花茶
　　菊花茶是我们都很熟悉的养生茶饮，也是大家常喝的一种茶，用白菊花和上等乌龙茶焙制成的排毒养颜茶，对于每天都要忍受着电子污染的办公室族们来说，是对适合的健康茶饮。菊花茶中的白菊花具有排毒的作用，能够清除体内的化学和放射性物质饮茶养生之排毒养颜茶喝出一身轻松好肤质。

    排毒养颜茶：罗汉果茶
　　罗汉果茶对减肥瘦身很有帮助，如果你正在为保持好身材而努力着，那么就向你推荐这道罗汉果茶，口感甜美可以解馋，热量又很低，所以很时候减肥瘦身，并且还美容养颜。

    排毒养颜茶：大枣苹果茶
　　大枣补血养生，是女性最好的保养食物之一，苹果又是大家公认的健康排毒食物，可以起到防止肥胖、治疗便秘和调节机体酸碱度的作用，是每天排毒养颜的好选择。

    排毒养

食物清道夫吃走体内毒素吃出健康

　　食物清道夫吃走体内毒素吃出健康，夏天到来，闷热的天气会使各种病毒、细菌开始活跃，还会通过各种突进进入人体，那么适合夏季排毒的食物有哪些呢？爱美网小编现在就告诉你食物清道夫吃走体内毒素吃出健康！

    排毒第1计 助肝排毒
　　毒素表情：习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无力制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号食物清道夫吃走体内毒素吃出健康。
　　特邀美味清道夫：胡萝卜
　　排毒养生功效：胡萝卜是有效的肝脏解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。