于永年的博客

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      多年以来，于永年先生得到国内和国外许多热爱站桩爱好者的尊重和厚爱，在此于永年先生及家属向广大热爱站桩的朋友们表示感谢！

    这些年有许多慕名而来学习站桩的爱好者和采访者，92岁高龄的于永年先生对每一位来访或求教者都认真解答问题、交流，甚至亲自为学员做示范动作。对于求教或爱好站桩的朋友于永年先生及家人非常欢迎，鉴于老人家已经超过92岁高龄，家属对每一位来访者事先都提出过具体注意事项，但还是有个别来访人员不遵守家属的要求，不顾老人家的高龄和身体状况来访时间过长，在事先未经于永年先生及家属同意的情况下私自录像、拍照和在媒体上发表等，经于永年先生及家属商量后决定，为了保护于永年老先生的知识版权及肖像、录音、录像、手稿等的所有权和老人家的身体健康，并征得于永年先生本人同意特向社会发表联合公开信如下：

独立守神，博大精深。抱一无离，空灵松腾。改造生理，陶冶性灵。为学日益， 为道日损。损则而益，益则而损。头直目正，身端气静。全身放松，收视听内。以观其妙，以观其效。头顶项竖，肩撑肘横。含胸拔背，跨坐膝纵。足弓躬起，腕拧手指。形曲意直，筋膜腾起。内连外挂，抽拔遒放。三七互换，斜正互争。横撑竖裹，均整连通。鼓荡紧松，气咽声出。涨缩起伏，劲随意行。意气力一，身行实充。己利利人，性命双修。实践服膺，大德势成。

                                      杜吉星

于师20余载，所得见术寥寥，下为体认心得之拙见略述，望与同道研探。

站桩的三步功夫

一、展筋

二、腾筋

三、动筋

展筋为腾，腾筋为动，动筋为用。

试力的三步功夫

一、上动为手与身试力

二、下动为脚与身试力

                      身似满弓怀抱月，

                      四稍如爪五心收，

                      膝肘微顶脚似犁，

                      尾闾微扣内中提，

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   人们在日常生活中离不开运动。运动是力的作用,力是产生运动的根本原因。那么，工作中使用的力与大成拳发的力是否为同一种力呢？本人认为，大成拳的发力与其它运动的力在生理结构上有很大区别。工作生活中的力是由一伸一屈的形式产生，而大成拳发力则是与之不同的运动体系。

   古人们受到道家的影响总是把事物分成阴阳两种方式，这种哲学观也影响到武术的发展。古人很早就发现，肢体的伸屈也是阴阳关系，同时受到植物从外表上看不动，却每天都在克服地心的引力而向上生长的启发，悟出了一种我们民族所独有的运动方式——站桩。初学站桩的人要求四肢弯曲成一定的钝角，长时间站立不动。同时放松多余的肌肉，这样做是在充分锻炼屈肌的力量，使它们更加强壮，更重要的是为以后用意识来区分屈肌和伸肌打下良好的基础。

   人体附着在骨骼上的肌肉从功能上可

   大成拳站桩是现代人们养生的法宝，于永年先生早在所著中详细阐述了这项运动，并称之为高明的充氧运动。见2005年3月18日中国体育报整版介绍了这种独特的站桩功法。题目为《自由随意的充氧运动》。在这种运动中起主要作用是通过站桩充氧增加和改善人体的微循环。那到底什么是微循环，它对人体的影响有多大呢？下面简单介绍一下人体的微循环与人体健康的关系

关于微循环

　　1.关于微循环
     血液循环是人生命存在的动力源泉，人通过血液将氧气和营养送至身体各部位，同时将各部位的废物排出至体外，然后又接受新的氧气和营养，再度由心脏送达身体各部位。
    血液从心脏流出，通过动脉血

  在《简析大成拳惊炸力》一文中，承蒙网友关心，有很多留言。看到大家对一楼和三楼的留言意见反应有点过激。在此提出点意见，文章是用来看的，有的看热闹，有的看门道，留言大家还是相互尊重一点好。

在这里感谢网友（华夏太极）来电话，同意你的意见和见解。还有三楼的网友应该好好看看文章，惊炸力与其它力相比，在文章中说的是发力反应的速度，前面已经说过，在医学理论中人的本能反应是最快的，它是神经的本能反应，不受意念的控制。当人受到外来威胁时第一神经会做出自我本能的反应，第二才是意识该怎么办，所以，人体的第一反应是神经的本能反应，叫应激反应。这是简单的医学知识。

我们讲的是发力和反应速度，速度，速度是决定力的关键，也就是说速度和力量成正比。速度越快，杀伤力就越大。比如:你拿一枚子弹头使劲扔出和子弹用火药摧出去的杀伤力相比不言而喻。其主要是速度决定一切。在惊炸力中王芗斋特别用人体的

   大成拳的讲究的是形、意、力、气、神。文章中提出的应激反应就是西医中神经的应激反应，在中医中叫作（神或精神）的本能反应。有形有意才有力，力靠气催，气靠声催（以声带气，以气催力）。现在在大成拳的训练中大都忽略了有关于试声的练习。芗老有云（初练有声，再试无声）只是讲述了发声的初级和高级阶段，有人却认为初练有声，再试无声。那干嘛还要练试声呢？甚至干脆就忽略了试声。那么声音与应激反应又有什么关系呢？我们先了解一下声音在对抗中的作用。当阳桥畔救赵云，大喝三声吓退曹操百万兵的张飞，将对抗中的试声发挥的淋漓尽致，解放军冲锋时的喊杀声、人在打架时的破口大骂、青筋暴跳、眼红目瞪等等这些都是人在对抗时由发声对调动精神高度的作用。声音一出如撞古钟，精神一出面相狰狞。这就是老先生所说的声技法和面技法。打不死你也要吓死你。可见先生已经把技击发挥的淋漓尽致，无所不用，无所而不能用。

   下面再了解一下人在日常生活中受到外来威胁时的应激反应，当人受到惊吓

   惊炸力分为惊和炸，顾名思义惊是惊吓，炸则是爆炸，惊炸力是人体在受惊吓时所发出的爆炸力。也就是人在受惊吓时作出的本能反应。这种本能反应专业术语叫做应激反应。
是在瞬间时间里会对外界的刺激产生相应动作和应对。

是人在受到伤害或是精神刺激下，发挥出人潜在力量的一种反应，它主要是人的力量、速度甚至包括嗅觉、听觉、视力都会在某种程度上有一个很大的质的提高。有时甚至超出了人体自身的正常条件的几倍。

大成拳发力的高级阶段“惊炸力”就是类似人在这种受惊吓时所发出的整体爆发力。这是大成拳的高级阶段，是通过身体的内部训练而使能做出这种应激反应（本能反应）。这种应激反应速度是人体最快的反应，它的速度远远超出意念的引导反映。同时也增加了整体爆发力的力量，这种力量即为“受惊时所发的炸力”——惊炸力。

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1、劲与力的关系

关于劲和力，在我们日常生活中，似乎并无什么太大的区别，所以人们常常把劲和力相互混浊，或者认为劲和力只是叫法的不同。但是在某些方面，劲和力两者不能互换使用，例如，“力学”，“力量”等，就不能把它们叫做“劲学”、“劲量”；又如，“劲头”、“干劲”等，也不能把它们叫成“力头？”、“干力”。再如，在我们练习大成拳时，老师总是强调学生不可用力，