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2010年第一跑(2010-01-02 18:41)

2010年1月2日星期六 -14℃~-27

    早晨起来天气嘎嘎冷,冻得下巴冰冰凉。8点钟太阳刚刚出来,我到克俭公园找到了一个好地方,那是过去的沈平铁路,没有人又没有车,那里空气清新。我踩着车压过的积雪在上面跑步,一圈跑下来500多米,三圈以后身上才见热乎,跑10圈结束。今天穿的多,加了一条毛裤速度比较慢,共晨练了一个小时。

09年跑步里程(2009-12-31 09:55)

2009年12月31日星期四 -14℃~-30

    这两天事情多,跑步的时间挤没了,只有晚上乒乓球多打一会儿来弥补。今天气温是入冬以来最低,的确很冷,早晨没跑,准备下午多打一会儿乒乓球。

    今年跑步一共是3,795km,与往年比少了很多,主要是膝关节有伤控制跑量,尤其是北京马拉松赛结束后跑的更少。下面是每月跑步里程。

                   1月份      100km

                   2月份      130km

                   3月份      175km

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跑友平安夜聚会(2009-12-25 08:31)

2009年12月25日圣诞节小雪-中雪小雪-中雪 -8℃~-24℃

    昨天平安夜,北陵长跑队在红高粱聚会,这是我们长跑队5年来的惯例,每到这一天跑友高高兴兴的聚到一起畅谈。跑友平时跑步并不是都在一起,有的跑友一年才能见到一回,借这个洋节大家能够见一面,昨天跑友是到场的最少一次。过洋节的人现在多了,有些跑友被一些朋友叫去。昨天70岁的孙老师和远道回来的俄罗斯刘都去了,还有新加入队的胡姐邻居小张,一共15人参加。大家玩的挺开心,酒过三巡、菜过五味后首先建华开唱,拖着嘶哑的嗓音唱的很投入,接着在的胡杨带动下气氛非常活跃,大家接二连三的都唱了起来。酒喝得很痛快,3瓶好白酒下去,啤酒也不知道喝了多少瓶,没有一位喝高的。晚会9点半钟在欢乐的歌声中结束。

从新登上冰鞋(2009-12-24 08:44)

2009年12月24日星期四多云多云 1℃~-10℃

   昨天下午当准备跑步时,我的同事小年轻的会我滑冰,使我又燃起滑冰的兴致。接近30年没有滑冰了,冰上的感觉已经全无。回想起我们那一代人,小时候户外活动特别多,冬天主要是冰上运动,抽冰嘠,滑冰车,打冰滑子,学校冬天寒假还特意浇冰场供大家玩。我十一岁时自己做双土冰鞋绑在棉鞋上,天天在冰雪的马路上和学校的冰场玩耍,逐渐的喜欢上滑冰。当我参加工作第一次穿上冰鞋很快就会滑冰了,一眼就被体育教研室的主任相中到了学校冰球队,一打就是5年。后来工作忙了,事情也多了,逐渐从冰场淡化出来。昨天穿上冰鞋一开始两脚发软,冰刀不走直线,半个小时后好多了,好在没有摔跤。滑冰的确是一项好运动,这几天只要有时间就应该到冰场上滑一会儿找一找感觉。

数九第一天(2009-12-22 13:52)

2009年12月22日星期二晴晴 -3℃~-15℃

   今日冬至是数九第一天,与前几天相比天气暖和多了,但是早晨还没有出去跑步,打算还是下午4点钟跑。在这之前的十几年里越是冷天,越是数九寒冬,跑的越多。那时不管雾天还是雪天无阻挡,现在讲究多了,早晨不跑、雾天、马路上汽车尾气多不跑。这也说明人老了,瑞气没了。昨天场地10圈,地很硬,尽力快跑,气喘吁吁。

2009年12月21日星期一 晴晴 -2℃~-12℃

   近来长跑俱乐部折腾得厉害,本来09年长跑俱乐部就没有组织几次活动,会员们议论纷纷都有很大意见,老苏最近又把各队队长叫去单独成立路跑协会,说体育局不让老白头干了,急得老白头在哇哇叫召开会议宣布老苏那是违法的,免去老苏俱乐部秘书长职务。长跑俱乐部搞得不好,主要是内部矛盾大,管理混乱,队员们议论会费等财务不透明,都要退出俱乐部。昨天的会议召开好像好一点,沈阳市红象集团老总参加了会议,提出赞助长跑俱乐部,并派出人参与管理。我想有企业的支持及老白头的教训,今后长跑俱乐部能有些变化。 昨天有人也给老白头将了一军,说是谁办得好我们到谁哪去,不就是锻炼身体跑步吗!

天挺冷(2009-12-18 09:59)

2009年12月18日星期五晴晴 -10℃~-19℃

   这两天气温太低,在外面呆一会儿受不了,我每天骑车上班15分钟的时间里棉鞋挡不住,两脚冰冰凉冻得有点疼。下午4点钟出去跑步北风吹透运动服,两大腿凉飕飕,咬着牙坚定的跑着,3圈以后才适应。为什么不多穿点呢?我想跑步时间短,速度要求快点,不等汗下来跑步就结束。还有就是让寒冷刺激一下身体,增强耐寒能力。操场被冰雪覆盖,中间浇了滑冰场供学生上课用,只有第8道被长跑人踩出来,这是医大操场的特点,10圈跑完大约用时27分钟,快速做几个拉伸动作活动一下关节马上返回室内。

跑友相聚(2009-12-17 14:07)

2009年12月17日星期四晴晴 -10℃~-20℃

   昨天在操场跑完步回到办公室打球,5点多种电话响了,老徐通知我到华山路怒江街与跑友相聚。我走错路线,用了很长时间才找到地点。相聚的原因是跑友小刘从俄罗斯回来探亲,把大伙叫来聚一聚。大家到一起不容易,他有二年没回来了,过去常在一起跑步相处的很好,一直没忘跑友。昨天去的有10多个人,就是这些人也有2个月没见面了,冬天跑步去北陵的很少,只在家附近活动。晚宴8点钟结束大家散去,再相聚是平安夜。

  

 

场地跑10圈(2009-12-16 10:14)

2009年12月16日星期三晴晴 -10℃~-22℃

    天气寒冷,空气清新,对于跑步还是不错的,昨天下午4点钟在冰冻的操场硬地跑10圈。跑起来挺卖力气,大呼吸、快频率、气喘吁吁。跑完后简单的拉伸几下回屋,接着打乒乓球1小时。这个冬季我想就这样跑啦,早晨不跑,只有双休日早晨到北陵转转。

场地10圈(2009-12-15 08:49)

2009年12月15日星期二晴晴 -20℃~-9℃

   昨天下午4时,换上单衣头戴耳套到操场跑步。气温较低穿单衣跑起来就不感觉冷啦,场地有的地方很硬不敢快跑,到平坦地方能快跑两步。下午场地跑比马路上跑卖力气,抓紧时间跑完10圈,天气寒冷简单拉伸几下回到办公室,接着打乒乓球1个小时。