俺本人——金刚莲子自幼爱好武术，以技击为目的，凡各门各派莫不究心；现在嘛——嘿嘿，没有兴趣了，只对健身术还有点关心。
现在给大家推荐一种来自民间武技的功法，其他深奥的作用我们不讲了，单只把它作为一种健身运动吧。我敢保证，它的健身效果绝对非同一般，尤其适合长期坐在电脑前工作，或者腰脊有各种不适的人士。
它来自于河南巩义李紫剑先生的轨迹拳学，是轨迹拳学身法的一部分。
当然，据说此功法古已有之非老李原创；不过这个问题我们这里也不研究。
这种身法运动不是身体作俯仰摆折，而是在躯干中正放松的条件下用脊椎中段匀速的划各种园。
在这种运动下，颈椎，脊椎，腰椎各骨节都能够得到全方位极充分的运动。摇摆，蛹动，拉伸.....同时脊椎的运动带动了腰背部的惰性肌群参与运动，好处不言而喻。
另外，这种运动同时带动内脏——什么心肝脾肺肾胃大小肠都不轻不重的运动起来，是一种恰到好处的按摩。凡如胃等脏腑有不适感者练后马上会觉得无比舒适。我的体验：只要你适应这种运动后，内脏