健康秘诀：健康长寿食谱

——《人人可以活过100岁》（健康管理系列文章一百篇之六十七）

现代人急需树立全面健康管理的观念

——《人人可以活过100岁》（健康管理系列文章一百篇之六十一）

中国保健协会营养保健师

姚远生

    生命需要珍爱，健康需要管理

    人的生命，只有一次。所有机会都要在这一次生命中把握，所有目标都要在这一次生命中实现，所有精彩都要在这一次生命中体验。

    生命的质量，用健康的程度来衡量。生命的长度，由健康的程度来决定。

    珍惜健康，就是珍惜生命。管理健康，就是关爱生命。当人们缺乏健

黄豆对女性健康有神奇的作用

——《人人可以活过100岁》（健康管理系列文章一百篇之五十九）

姚远生

　　过去的研究证明，黄豆不仅能抗癌，还能减低胆固醇，预防骨质疏松（骨质疏松或缺钙现象几乎困绕所有的成年女性特别是中老年女性），防止血管硬化及血栓形成，起到防治冠心病并预防中风的作用。

    黄豆中的“类雌性激素”——大豆异黄酮，被公认为是调整女性激素水平、使女性保持年轻、推迟女性更年期、缓解女性更年期症状的

营养师设计的最佳主食：百宝粥

——《人人可以活过100岁》（健康管理系列文章一百篇之五十五）

世界健康咨询师联合会成员

姚远生

    为了均衡身体所需营养物质的种类、数量和结构，如果按照传统的观念必须吃主食，营养师建议平时以百宝粥为每天的主要主食。

    百宝粥，亦称长寿粥。