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杂谈

冬天下半身穿了厚厚的衣服,原本就肥胖的腿,再被包裹几层厚保暖衣物,看起来比大象腿还要粗。腿粗的原因除了是脂肪多以外,还可能是因为腿部肌肉比较少,血液循环差等情况。

平时上学、上班都是坐车或者开车,上班、上学就是坐一整天,腿部的活动越来越少。平时缺乏运动,下半身僵硬的人都有共通的生理不适,像水肿、肥胖等,还容易造成关节老化哦。

除了每日的运动锻炼,不妨试试这组动作,能够有效舒展下半身肌肉,还能帮助您瘦腿。

第1步、站立

脚踝外侧,臀部外侧骨头、肩膀、耳朵呈现一条直线,收腹、挺胸的站立。

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杂谈

  减肥,是现代人,尤其是爱美女性永恒的话题,减肥可以令人体型更好看,减肥可以穿更多漂亮衣服,减肥可以使人身手更敏捷,减肥可以预防慢性疾病的发生……

  可是如果不知道这些误区,您的减肥大业有可能白减了。

  错误的减肥方法1:减肥不止该减重

  保持一个健康体重尤为重要,计算方法是“体重kg÷身高m÷身高m”计算结果在18.5~23.9之间就是健康体重。然而体重轻的人不一定不胖,体重大的人也不一定就肥胖。一个窈窕淑女,很可能仅有的一点肉肉,都是“肥肉”;而一个体重超标的彪形大汉,也可能浑身都是“瘦肉”。

  正确做法:衡量肥胖与否,不但要看体重,还要看“体脂率”男性<25%,女性<33%就不算胖。

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杂谈

  都说减肥是女人的终生事业,女人为了减肥,什么招都使得出来。有的人为了追求瘦瘦的身材,不吃饭,甚至靠吃减肥药来达到减轻体重的目的。但这样瘦下来,真的好吗?

  小婷为了减肥,尝试了各种办法,2年前开始吃各种各样的减肥药,效果确实很好,让她的体重看着看着降下去,最终瘦到了只有70斤,这下终于满足了吧。

  可是,问题却随之而来。由于她吃了太多的减肥药,导致她便秘,每次上厕所都很痛苦。所以,她决定吃泻药,来解决这个便秘的问题。长达半年的时间里,每次排便都要靠吃泻药。

  我的天呐,不知道吃了多少泻药?

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杂谈

  练瑜伽语录:你知道对于身材够好的妹子而言最大的苦恼吗?

  对于一个瑜伽妹子而言练就前凸后翘的好身材是早晚的事情,可是因为身材太好饱受众多男神的青睐也是非常苦恼的,可能这样的态度也会引发一些妹子心理的不平衡,自己为什么还是一个落单的单身狗,下面让我们揭秘瑜伽妹子是用了哪几套瑜伽塑身减肥的吧!

  让心灵得到平静和释放,安静的环境是必不可少的,简易坐姿,看妹子安静的坐于毛毯上,你躁动的心是不是也平静了下来,让我们看看妹子是如何做的,首先是坐在地上,两腿向前伸直,然后把右小腿放在左小腿下,接着把左小腿放在右小腿下,看完是不是非常简单呢!

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杂谈

  许多妹纸都信奉运动减肥的真理,选择有氧运动进行减肥训练。有氧运动是个不错的选择,但是,没有把握好正确的方法,并不能很好的达到减肥的效果。如果发现运动吃力没效果,很可能你走进了有氧运动的减肥误区!

1、速度平稳的有氧锻炼是燃烧脂肪的最佳方式?

真相:

  对于初级健身爱好者来说,速度平稳的有氧锻炼的确容易完成,并且持续进行锻炼的时间较长,能够起到燃烧脂肪的效果。但如果已经有了一定的健身基础,高强度的间歇式锻炼会让你的身体燃烧掉更多的脂肪,因为在锻炼之后身体需要更长的时间进行恢复。

2、有氧锻炼的时间越长,所摄入的食物越多?

真相:

  很多健身爱好者认为在进行长时间的有氧锻炼之前需要摄入足够的食物,然后再通过挥汗如雨的运动燃烧掉这些热量。他们没有想到的是,多摄取的这部分食物需要多进

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杂谈

  十个胖子中有九个是吃出来的,想减肥又觉得好饿怎么办?!习惯了每天吃辣么多的食物,突然一下子不能吃了,感觉好烦躁阿!今天Holiday教你几招,教你如何把胃变小。当胃小了,当然就不容易饿啦!轻松减肥不在话下!

以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助:

1、多饮水

  只要一感觉到饿,就喝水。小口小口的喝,把胃喝饱了自然就没感觉那么饿了。当然水一定是白开水,而不是饮料或者其它哦。水还要选择温热的,不可喝冰水,以免对胃造成刺激。

  2、多吃富含膳食纤维的食物

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杂谈

  平时喜欢健身的朋友们,不知道有没有无意中触碰到一些健身误区,据说99%刚开始健身的人,都曾经在健身后做过一些不利于健身的事情。如果你发觉健身没效果,有可能已经走进了健身误区!让我们一起看看吧!

1、大量喝水/冷饮

  健身时大汗淋漓,往往水分流失的很快,让人口干舌燥。

  如果健身完立即喝大量的水,容易使身体出汗量增加,出汗越多盐份流失的越多,会导致抽筋、痉挛等症状,而且还会对健身后的心脏造成严重负担。

  这个时候人体的消化功能还没有恢复正常,如果贪图一时凉爽喝冷饮,会刺激到胃部,导致腹泻,腹痛,长期下去还会造成肠胃疾病。

  建议:小口多次的补充水分或盐水。

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杂谈

  臀部是一个最能展现女性魅力的部位,拥有一个性感臀部已经完爆那些扁平臀了!那么,如何练出性感蜜桃臀呢?今天就教你几招,告别扁平大屁股,变身火辣大美人儿!

各种臀部问题

  臀部下垂:习惯使用腿部前侧及膝盖下方肌肉行走的MM,导致大殿肌及中殿肌得不到锻炼,肌肉萎缩不发达,造成臀部下垂。肌肉萎缩导致淋巴流通不畅,易形成橘皮组织。预防改善方法就是养成正确的走路姿势。

  臀部过大:由于运动不足和年龄的增加,腹肌逐渐衰弱,支持骨盆的肌肉肌力不足,骨盆走样倾斜,臀部逐渐向后突出。改善突出的大臀部,采取腹肌及躯干深层肌肉的锻炼,让走样的骨盆前倾还原至正确位置。

  臀部扁平:经常使用大腿内侧肌肉,而使带动骨关节向外旋转的外旋肌缺乏锻炼,骨盆打开向后倾倒,臀部失去立体感,造成臀部扁平。锻炼臀部深层肌肉,针对外旋肌地锻炼

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杂谈

  秦风和温玉珺这辈子最不服气的,便是他们的亲生儿子竟然比扈士铭和洪家丫头的小! 而且只小了一天!这让处处跟洪家作对看洪家如何如何不顺眼的秦先生,脸都快气绿了。 上天对善良的人总是诸多眷顾。在他们的养子可可十岁的时候,温玉珺的肚子终于有了动静。 这下,把秦风和一干亲友都给急坏了。温玉珺年纪要比苏诗诗长两岁,之前因为流产身体本就比较虚弱,如今又是高龄产妇,所以一家人商量后,直接把温玉珺送进了最好的医院待产。 温小姐想到自己整个孕期都要在医院度过,哭了整整三天。 只有秦风自己知道,他就是怕温玉珺这八卦女人在外面惹事,所以才关进医院的。 可你以为秦太太这样就能安静了? 她是很看重孩子,为了孩子能做任何事。但是她不能出去,她的八卦天团可以来医院看望她啊! 于是乎,医院就成了整一个菜市场了。要不是秦风有先见之明,早就让人在医院后面另外开辟了一栋独立的小居所,要不然非被其他病人投诉不可。 温玉珺这一胎生的也确实辛苦,生产那天医生都下病危通知书了。 据说,秦先生是跪在地上签的字。为此,裴易自然不会放过嘲笑他的机会,直到他们儿子十岁的时候,还在用这事情嘲笑他。 要说嘲讽,秦先生的功力自然不会比

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杂谈

  本来隐退一段时间的李小冉,也曾经站在我们眼前,准备重新投入影视工作。她出生于1976年,如今已经41岁,在《来不及说我爱你》《下一站别离》中都有精彩演出。

  她的老公是《来不及说我爱你》的制片人徐佳宁,据说是一位大富豪,为人也挺不错,两人的生活也是很幸福。

  在这次回归拍戏中,李小冉也自己调侃自己是过气的中年女演员。从照片看起来,剪了一个短发,真的有点显老的样子。

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