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杂谈

冬天下半身穿了厚厚的衣服,原本就肥胖的腿,再被包裹几层厚保暖衣物,看起来比大象腿还要粗。腿粗的原因除了是脂肪多以外,还可能是因为腿部肌肉比较少,血液循环差等情况。

平时上学、上班都是坐车或者开车,上班、上学就是坐一整天,腿部的活动越来越少。平时缺乏运动,下半身僵硬的人都有共通的生理不适,像水肿、肥胖等,还容易造成关节老化哦。

除了每日的运动锻炼,不妨试试这组动作,能够有效舒展下半身肌肉,还能帮助您瘦腿。

第1步、站立

脚踝外侧,臀部外侧骨头、肩膀、耳朵呈现一条直线,收腹、挺胸的站立。

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杂谈

  都说减肥是女人的终生事业,女人为了减肥,什么招都使得出来。有的人为了追求瘦瘦的身材,不吃饭,甚至靠吃减肥药来达到减轻体重的目的。但这样瘦下来,真的好吗?

  小婷为了减肥,尝试了各种办法,2年前开始吃各种各样的减肥药,效果确实很好,让她的体重看着看着降下去,最终瘦到了只有70斤,这下终于满足了吧。

  可是,问题却随之而来。由于她吃了太多的减肥药,导致她便秘,每次上厕所都很痛苦。所以,她决定吃泻药,来解决这个便秘的问题。长达半年的时间里,每次排便都要靠吃泻药。

  我的天呐,不知道吃了多少泻药?

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杂谈

  练瑜伽语录:你知道对于身材够好的妹子而言最大的苦恼吗?

  对于一个瑜伽妹子而言练就前凸后翘的好身材是早晚的事情,可是因为身材太好饱受众多男神的青睐也是非常苦恼的,可能这样的态度也会引发一些妹子心理的不平衡,自己为什么还是一个落单的单身狗,下面让我们揭秘瑜伽妹子是用了哪几套瑜伽塑身减肥的吧!

  让心灵得到平静和释放,安静的环境是必不可少的,简易坐姿,看妹子安静的坐于毛毯上,你躁动的心是不是也平静了下来,让我们看看妹子是如何做的,首先是坐在地上,两腿向前伸直,然后把右小腿放在左小腿下,接着把左小腿放在右小腿下,看完是不是非常简单呢!

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健康

减脂

  练瑜伽语录:你知道对于身材够好的妹子而言最大的苦恼吗?

  对于一个瑜伽妹子而言练就前凸后翘的好身材是早晚的事情,可是因为身材太好饱受众多男神的青睐也是非常苦恼的,可能这样的态度也会引发一些妹子心理的不平衡,自己为什么还是一个落单的单身狗,下面让我们揭秘瑜伽妹子是用了哪几套瑜伽塑身减肥的吧!

  

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  都说减肥是女人的终生事业,女人为了减肥,什么招都使得出来。有的人为了追求瘦瘦的身材,不吃饭,甚至靠吃减肥药来达到减轻体重的目的。但这样瘦下来,真的好吗?

  小婷为了减肥,尝试了各种办法,2年前开始吃各种各样的减肥药,效果确实很好,让她的体重看着看着降下去,最终瘦到了只有70斤,这下终于满足了吧。

  

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杂谈

  清晨,忽然听到手机提示音响了一声,习惯性划亮手机。哦,是周杰伦的新歌啊,好像昨天,是周杰伦的生日了,点开歌曲,好像拿起一张堆满灰尘的唱片,我轻轻吹掉灰尘,放到唱片机上,旋律响起,等你下课,恍如20年前......

  以往写文,不能说“文思如尿崩”,但也可以做到心随笔动,但今天写周杰伦,却踌躇不前,不停地写,不停地删,因为不知道怎么去打开这个话题。想了又想,还是写写我自己的听歌体验,和我所理解的周杰伦吧。不求共鸣,只求体会。

  前两天我看到一个新闻,刚开始唏嘘不已,后来又暗自想笑。

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杂谈

  许多妹纸都信奉运动减肥的真理,选择有氧运动进行减肥训练。有氧运动是个不错的选择,但是,没有把握好正确的方法,并不能很好的达到减肥的效果。如果发现运动吃力没效果,很可能你走进了有氧运动的减肥误区!

1、速度平稳的有氧锻炼是燃烧脂肪的最佳方式?

真相:

  对于初级健身爱好者来说,速度平稳的有氧锻炼的确容易完成,并且持续进行锻炼的时间较长,能够起到燃烧脂肪的效果。但如果已经有了一定的健身基础,高强度的间歇式锻炼会让你的身体燃烧掉更多的脂肪,因为在锻炼之后身体需要更长的时间进行恢复。

2、有氧锻炼的时间越长,所摄入的食物越多?

真相:

  很多健身爱好者认为在进行长时间的有氧锻炼之前需要摄入足够的食物,然后再通过挥汗如雨的运动燃烧掉这些热量。他们没有想到的是,多摄取的这部分食物需要多进

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健康顾问:zhaocaimao0158

要想真的减肥、减脂就得是用科学健康的方式进行减肥:低碳高脂生酮疗法减肥,科学调理体脂节点、调节导致肥胖的的分泌激素、补充必须的脂肪酸、强化微量营养元素等

而中研特膳瘦身原理具体有3点:

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许多妹纸在践行跑步减肥的方法时,会担心跑步久了腿会变硬会不容易瘦,靠按摩是可以缓解这种现象的。但是普通跑步减肥的效果怎么样呢?其实减重效果是一般的。所以今天小编为妹纸们介绍一种特别烧油燃脂的跑步减肥法——LSD跑法。

 移除点击此处添加图片说明文字

  怎么跑步最减肥,很多人一直在想,今天告诉大家,那就是LSD跑法。就是“长距离慢跑”。英文全称Long Slow Distance,简称为LSD,就是长时间以缓慢的速度跑很长的距离。

  长时间慢跑是一种简单、高效的

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许多妹纸在践行跑步减肥的方法时,会担心跑步久了腿会变硬会不容易瘦,靠按摩是可以缓解这种现象的。但是普通跑步减肥的效果怎么样呢?其实减重效果是一般的。所以今天小编为妹纸们介绍一种特别烧油燃脂的跑步减肥法——LSD跑法。

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  怎么跑步最减肥,很多人一直在想,今天告诉大家,那就是LSD跑法。就是“长距离慢跑”。英文全称Long Slow Distance,简称为LSD,就是长时间以缓慢的速度跑很长的距离。

  长时间慢跑是一种简单、高效的

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