睡眠功能是人类与生俱来的基本生理功能。由于种种原因的干扰和影响，使机体正常的睡眠功能发生了紊乱就会发生失眠。

　　当今失眠病症的发病率甚高，治疗失眠的安眠药也很多，如苯二氮卓类的艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮和咪唑吡啶类的唑吡坦（思诺思），以及佐匹克隆（忆梦返）等等。

　　尽管上述这些安眠药仍然是当今精神科和非精神科医师治疗失眠的常用药品，但是他们都普遍存在不同程度的不良反应，如宿醉、耐受性、依赖性、戒断反应、记忆损害等，这些不良反应会给失眠患者，除了失眠本身之外，带来其他更多痛苦，这也是当今临床医学界的难题之一。所以说，安眠药是一把双刃剑，迄今为止，还没有一种真正既安全又有效的理想安眠药。

　　发生了失眠，尤其是初次失眠，安眠药不宜作为首选药物。安眠药确有镇静催眠作用，短时服用可以帮助睡眠，长期依赖利少弊多。服用安眠药应掌握短时期、小剂量、停停服服和几种安眠药交替服用的原则。

　　一旦服用安眠药发生依赖，中医药可以有效摆脱安眠药依赖，一般患者在服中药8周后，能在改善睡眠的

    今天是秋分。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋分之后，气温逐日下降，白天也将越来越短。昨天，记者从新华、儿童、皮肤病医院等了解到，由于气候变化较大，人体抵抗力较弱，“胃肠型”感冒——秋季腹泻以及秋季过敏等相关疾病频发。针对秋季是过敏性疾病的高发期，专家提醒，国庆外出秋游还应注意远离过敏原。同时天气逐渐转凉，市民需注意及时添衣。

秋泻可能是“胃肠型”感冒

    “一场秋雨一场寒”。尽管最近昼夜温差开始增大，但依然有市民热衷吃冷饮、喝饮料，甚至贪吃冰冻西瓜。昨天，记者从新华医院门急诊了解到，近期急诊中腹泻病人明显增多。“感冒病人少了，腹痛腹泻病人明显多了！ ”新华医院急诊科主任潘曙明教授说。

    据潘曙明教授分析，近期腹泻有所增多不外乎不洁饮食、不注意个人卫生等。尤其是秋分之后，逐渐转凉，人体容易受到各种疾病侵袭。 “不少人认为腹泻是因为吃坏东西，其实并非一定如此。在秋季转换期，腹泻还有可能是‘胃肠型’感冒！有些人感冒表现为发烧、流涕，而有些人则表现为上吐下泻。 ”专家说。

  &

    俗话说“春困秋乏”。最近，虽然烦热的夏天悄悄被凉爽的秋风所接替，但不少白领并不觉得神清气爽，相反时时感到疲乏不堪。昨天，记者从龙华、岳阳、市中医医院等睡眠门诊了解到，最近前来就诊睡眠问题的市民比平时突增了20%，尤以白领多见。针对在季节转换时容易出现的睡眠问题，睡眠专家表示，白领工作压力大，夜晚常熬夜加班，再加上秋燥来袭，已成为夜晚入睡难、白天易犯困的主因。专家提醒，入秋后就不宜多熬夜加班，饮食还应多清淡少辛辣。

夏天透支体力秋天易困乏

    在IT行业就职的李先生最近一直抱怨：这几天总觉得很疲劳、又嗜睡。李先生现在基本能保证自己每天睡上5至6个小时，可他却感到自己比夏天时每天只睡4个小时还要困。这几天，他早上闹钟都闹不醒；到了办公室，又提不起精神；午饭过后，对着电脑不知不觉又打起盹来。

    无独有偶，李先生的不少同事和朋友也有同感：天凉快了，但人反而容易犯困了。不少人还表示，尤其是每到午后，总感到头昏脑涨、无精打采、疲倦乏力。 “自驾一族”的小宋还奇怪，最近连开车时也频频感到劳累，还给行车安全带来了隐患，不知

           刊登于09年6月（家庭用药）杂志

    5月10日是母亲节。30岁到60岁的女性在工作日每天平均睡眠时间只有6小时41分钟。由于自身的生理特点，女人比男人更容易得失眠症或睡眠疾病。良好的睡眠是健康的基石，上海市中医文献馆中医临床研究室主任施 明建议，关爱母亲别忘关心她们的睡眠状况。

【妈妈的烦恼】

现象一：天天早醒睡眠不足

    52岁的张梅英(化名)最近正饱受失眠的困扰。年轻时从来只担心早起、睡不够的她，自从迈进了五十大关几乎再没一觉睡到早上7点。她说：“每天凌晨三四点醒来，看着窗外仍然漆黑的天，我只能无奈地等天亮。醒后你脑袋疼、觉得很烦、什么都不想干、看谁都不顺眼、吃饭也不好。”

张女士本来生活挺幸福，房子车子都有了，工作稳定，丈夫事业有成，女儿上了大学，但由于睡眠不好，情绪总是不好，经常发脾气。丈夫工作也很忙，两个心情不佳的人在一起经常为琐碎小事争吵，丈夫总是骂她：你这个女人怎么老是“作天作地”！她女儿倒是了解她的苦衷，说如果你睡觉质量好一点就好了，全家都会开心。

现象二：思虑过多难

    人体“入昼则寤，入夜则寐”的睡眠规律，与中医理论“天人相应”呼应。在现实生活中，真正能做到的人可谓稀有，却有越来越多的人备受失眠的折磨。要想摆脱失眠，道理很简单，只要能够遵循自然界的昼夜节律和机体自身的睡眠规律，按照合理的生活作息方式，科学管理好睡眠，就有可能真正远离失眠困扰和降低失眠发病率。临床实践证明，下列行为对恢复健康睡眠非常有益。
    
    ■不要错过最佳入眠时机  理想的就寝时间是晚上10时左右，而起床时间是早晨6时到6时半左右。尽可能避免应

                       睡足是“赚钱”每天保“收支”平衡     

    第一眼见到上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明，对他年轻的外表感到惊讶不已。施主任笑着说，我是1955年1月出生的，至今快55岁了，但不少初诊病人见到我常会说：“这个专家这么年轻，这个老中医不老嘛？很多朋友说我看上去显得比实际年龄年轻10岁以上！ ”，当被问及“保养秘籍”时，施主任将其归功于有规律作息、合理饮食和良好心态。

最晚别超过11点睡

    “我每天坚持早睡早起。晚上10点左右睡觉，早晨6点左右起床，晚上从不外出应酬！ ”施主任坚持早起早锻炼，比如：打太极拳、散步半小时等。至于冬天，如果天气特别严寒，就不出门锻炼了，一般在家工作。 “我感觉早晨早点起床工作，更有效率！ ”从人体睡眠规律来讲，一天最佳睡眠时间从晚上11点到次日早上6点，晚上千万不要超过11点休息，因为

失眠患者按虚实辨证进补

    近些年来，笔者在失眠专科门诊，对近4000名失眠症病例临床特点调查中发现，当今失眠症患者单纯属虚症的很少。这些病人临床表现多见夜晚卧床难眠，睡不安稳，早醒后难再继续睡，白天头昏，头胀痛，口干，口苦，脑响，耳鸣，心慌，心烦，易急躁等亢奋症状，按中医辨证大多数属实症或虚实夹杂症。况且，现代人大部分已经不是营养不足的问题，而是营养过剩或者营养结构不合理，引起体内阴阳气血运行失去平衡。所以，失眠症病人绝不能一味滥补，犯“虚虚实实”之戒，以免扰乱机体的阴阳平衡，加重失眠病症。
    不少失眠病人由于在冬季不正确地进补，开春以后除了睡不安眠和梦扰纷纭等加重以外，还出现了头昏、口干、身热、心烦、胸闷、鼻子出血、大便干燥不畅等不适症状，这都是冬季误补所致。因此，对于失眠病人的冬令进补，我们主张在失眠专科医师的指导下服用，决不宜自行在药店或超市购买或盲目听从那些“坐堂医生”推荐，自作主张滥补。专科医师也要根据每个失眠病人不同的体质、病情、工作状况、生活条件、思想情感等情况作整体性考虑，辨证论治来开处膏方或推荐补品，这