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青岛悠心瑜伽
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禅意瑜伽馆

秋天的江水,远处的山峦
将落的草木,天空的飞鸟
秋天,练着瑜伽的伽人
平凡却美…





  【关于悠心

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(2021-09-23 17:49)
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呼吸是瑜伽的灵魂 
不管是体态还是肩颈疼痛  
又或者是产后修复等等  
很多的问题都是从错误的呼吸模式开始的。

瑜伽当中所有的练习都离不开呼吸模式的再重建

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(2021-09-20 17:17)
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禅意瑜伽馆

都是84年的我们,姐们她今年备研。

今天跟我一起来馆里学习,因为图书馆放假了。

她生完小澈一岁想借用这个节点把自己10年来的愿望再重新拾起来。



 

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 悠心瑜伽静修雅舍

一个来了就不想离开的地方 
周末无事约上三两好友来小馆读读诗书、

抚抚琴,即便是走在门前竹林  内心都无比清净

 

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12年瑜伽 

01

请想象,练习瑜伽十二年的你,身体是怎样的,跟十二年前相比,有什么差别。意识和呼吸主导身体的律动,灵活支配任何一种能做到的体式,感官清醒自持,对身体敏感而满意自信。这大概是一个十二年瑜伽会员的变化感知。

 

而时间回到现在,网络和城市化侵略式的扩张,让人类这种高级动物进化成了智慧晶体,一切动用体力的劳动正在退化,运动和身体习练成了一件奢侈的事

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在每个周期里有三天是身体不需要食物的。如果你对身体之运作有足够的觉察,你便能意识到,身体在那些天里并不需要食物,而你在那些天里也能够毫不费力地、自然而然就不吃东西。

你可能每过11~14天就会有一天不想吃东西。在那一天里,你真的不应该进食。你知道吗,甚至猫狗都保有这份觉知。你有没有留意到,它们在某些特定的日子里不吃东西呢?它们对自身系统有觉察。在那个日子里它们的身体说“不要食物”,这是“大扫除”的日子,于是他们就什么都不吃了。由于现在你还没有这份觉知,人们便固定出一个日子:Ekadashi(断食日)。在印度阴历中,每14天里就有一个断食日。至少每过14天,你就可以有一天不吃东西。

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随着瑜伽练习的逐渐深入,我们不再仅仅满足于外在的体式练习,越来越多的练习者开始认识到呼吸之于身心健康的重要性,也开始更加深入地探索瑜伽调息法的练习。而确实,调息法不仅是帮助我们调整呼吸,获得心身平衡的有效技巧,也是通往更高阶瑜伽练习的一座重要桥梁。 
《临床与诊断研究》(Journal of Clinical and Diagnostic Research)2014年1月刊发表了一项关于快速与慢速调息练习对于认知功能的影响研究。印度泰米尔瑜伽治疗教育和研究中心,通过比较快速和慢速调息对于健康志愿者认知功能的影响,发现快速和慢速两类调息练习对于人们的执行力、压力感知水平和反应时间都有明显改善.
「悠心」呼吸冥想课堂

来深

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(2021-09-10 11:25)
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瑜伽是一个过程

坚持下去就会终身受益

你先会爱上瑜伽舒展筋骨后的放松

接着会爱上自己渐渐紧致的身体

最后爱上自己变得纯粹而强大的内心

 

【关于悠心】

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(2021-09-06 11:28)
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静坐一偶

有茶相伴左右

日子

就这样细水长流中缓缓流淌

 

【关于悠心】

 

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英国牛津大学印度学研究中心甘立夫教授的一段话非常值得分享:
《薄伽梵歌》的论述,我们的身体,除了对物质与精神的需求之外,还需要一些非物质性的东西,这些东西给予了我们身体生命和活力,而这种非物质性的原则,追求的是自由,是无尽的喜乐,但这是身体难以企及的,也是身体所无法承载的。

 瑜伽的原则之一就是逐渐平息动荡的心识,让它平静下来,从而去看见那个非物质的自我。要达成那个目标,有很多技巧,一个普遍的原则就是去找到那个平衡点。比如说,
在《薄伽梵歌》中,奎师那告诉阿周那:“一个人如果能够在日常生活中去达成平衡,包括睡眠、饮食、工作和娱乐四个方面的平衡,那Ta就能从所有的苦难中脱离。”

梵文中还有个词“yukta”,译作“平衡”。“yukta”这个词和瑜伽的梵文“yoga”之间也有着很特别的联系,它们是同一词根的。所以,保持平衡,在瑜伽这一文化中,是个非常重要的原则,它超越了两个极端,一方面是过度的竞争,另一方面则是完全的躺平,它是在这两个极端之间,取得一个平衡…

愿,瑜伽在「悠心」永远不会变了
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