瑜伽的体式和呼吸,是帮助我们自我重建和转变的工具。它的目标不是把我们自己打成一个结——打结的确已经让我们太疲惫了。它的目标是不要在我们的心中打结。它的目标是连接宇宙中的永恒存在、爱与和平的力量。

    周六做的一道菜，其实就是新鲜的带子啦超简单好吃，最好用刀叉来吃哦~~

    做法：处理好的带子用朗姆酒、黑胡椒腌制；然后把鲜贝放回到修剪洗净的壳上，面上放上马苏，放进烤箱，用最高温度烤熟（面上的马苏出现金黄）

    怎么样，够简单吧，唯一的功夫就是处理带子，实际上带子是非常好处理的，味道很鲜美特别的哦~~

运动链（kinetic&kinematicchain）

    人体若干环节借助关节使之按一定顺序衔接起来，称运动链(kinetic-chain)在人体上,上肢由肩带、上臂、肘关节、前臂、腕关节、手等形成上肢运动链；下肢由髋关节、大腿、膝关节、小腿、踝关节、足等等形成下肢运动链。

开链运动（open kinetic chain,OKC）

    指肢体近端固定而远端关节活动的运动，如步行时的摆动相。开链的运动特点是各关节链有其特定的运动范围，远端的运动范围大于近端，速度也快于近端。在强化肌力的训练中，肌肉爆发力的训练应选择开链运动训练。

闭链运动（closed kinetic chain,CKC）

    指肢体远端固定而近端关节活动的运动，如步行时的支撑相。闭链实际上是将开链的旋转运动转换成线性运动，因此运动时不增加关节的切力，可以增加

还能孩子多久

              ——曾轶可

    我还是个孩子
　　给我个拥抱好不好
　　不要嘲笑我的偶尔发脾气和撒娇
　　我还是个孩子
　　给我个KISS好不好
　　把友情爱情的分界线用力的擦掉
　　我还是个孩子
　　别生我的气好不好
　　玩具给你糖果给你我还是爱你的
　　我还是个孩子
　　给我个电话好不好
　　虽然我脸上不屑嘴上随便
　　可是心里
　　好想要
　　
　　大人们
　　没什么了不起
　　满了18岁 又怎样
　　我还能孩子多久
　　我的温柔不够
　　大人总是把任性都没收
　　我还能孩子多久
　　我力量不够
　　头发还没长长
　　时间

Checking In with Your Breath

To be able to compare and appreciate the changes that may occur both during and after a breathing inquiry, it′s important to take a few moments beforehand to gauge the initial quality of your breathing. I call these observations breathing “check-ins,” and they can be used not only before doing a breathing inquiry, but throughout the day as a way of gauging one′s physical and psychological state. Generally when people start to observe the breath they immediately change it. Because of this tendency, in the be

PRAYER

    还是凉拌菜，最近拌上瘾了有点，呵呵

做法：

1，海蜇头切好，泡水，去除咸味

2，蒜头切成蒜茸，放在耐热的容器内

3，锅里加少许油烧热，将热油快速浇在蒜茸上

4，加入胡椒、白醋、糖、味精、少许生抽

5，放入泡好的海蜇头拌匀

    夏天到了，凉拌菜无油烟，操作方便，味道也清爽，自然人见人爱。和凉拌黑木耳差不多的菜，拌汁是差不多的，唯一不同的就是被拌的东西换成花生。非常简单，花生加一点生油，放入微波炉爆熟至外衣略带焦糖色，稍放凉后和老醋、香菜、大葱、白糖、味精一起拌匀。

    今天放假，赋闲在家，天气闷热，中午婉莹说做了个凉拌黑木耳，俺也忍不住嘴馋，下午泡了黑木耳，去超市买了根大葱，一小把香菜，哈哈

做法N简单，但是俺和婉莹的方法不一样，还是要焯水比较保险

1，发好的黑木耳洗净，放入烧开的水中焯一下（水里可以放些盐）

2，焯好的黑木耳，捞出后立即浸入冷开水中（如果是冰水更好）

3，大盆里放陈醋、少量生抽、鸡精、白糖、香油，将黑木耳捞出，放入盆中拌匀

4，根据个人喜好加入大葱、香菜，拌匀装盘即可

    这次的公益交流会相当成功，特别要感谢婉莹的组织，还有天津秋水瑜伽的高姐，最要感谢的是每位来参与的朋友，有些是天津很资深的老师，有些特地从其他地方赶来，让我非常感动，谢谢大家的加入，让我们所有人都获益良多。

天津特色——泥人张

晨练——敞开你的心

一、教主

佛教教主释迦牟尼， 2500 年前出生于现今尼泊尔，与中国孔子同时期人。他诞生时，天地震动、百鸟朝鸣、九龙吐水、彩霞纷飞，一从母体落地便独自行走七步，步步脚底莲花，且指天划地地宣称：天上天下，唯我独尊。成语唯我独尊就来自这里。在佛教里，唯我独尊并非贬意，而是一种自信的象征。释迦牟尼 25 岁时，有一说是 19 岁时，入山求道，少吃少穿少睡，做了六年的苦行修炼者，以致瘦骨如柴，但没有获得成就。他