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近来，越来越多的人不满足于药物减肥及健身房锻炼，更多的人更倾向于到养身馆里做食疗，到瑜伽馆里去体验瑜伽，但是外面充斥着各种各样的瑜伽馆，每种都有让人想去学习的冲动，怎么选择适合自己、正规的瑜伽课程呢?下面将提供一些小细节，供大家参考。
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瑜伽在中国开始流行以来，瑜伽培训日益火爆，学员从最开始的成年女性已发展到男女老少，参加培训者大多认为，瑜伽是一种健身方式，培训安全可靠。那么——
不久前，央视《每周质量报告》报道称，近十年来瑜伽会馆的遍地开花引爆各地瑜伽培训市场，这些瑜伽培训机构都声称自己是正宗的、专业的，但实际上良莠不齐，培训出来的瑜伽教练也不具有专业的水平。在学习瑜伽的过程中，由于教练指导不当造成的学员受伤事件也越来越多。
瑜伽培训市场乱象丛生
笔者在百度上输入“瑜伽培训班”几个字，就会有3880000个结果显示出来，这些培训班都声称自己是专业的、可靠的、为全国之首，国际之最，拥有各种各样的头衔。那些头衔足以让不知情的
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专业指导如何选择瑜伽垫
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白领一族每天长时间接触、使用电脑，重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，很容易形成“鼠标手”。那么对于长期使用电脑的上班族，怎样预防“鼠标手”的发生呢？那就快来学习一下手腕瑜伽吧。
1. 手的运动
简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高(注：肩一定要放松)
吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开
呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳
重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上 。
2. 手腕弯曲练习
坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的
吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上
呼气：手向下，指尖朝地
在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分，手向上开始下一轮，重复10次 。
3. 腕关节转动
基本坐姿坐好，保持背部挺直
A. 右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，如果有必要也可以用左手支撑你的右手。
这是准备姿势
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冬季寒冷，人也变得慵懒，多吃少运动，身体屯肉，抵抗力下降，容易感冒。这时候在家里练习养生瑜伽可谓是最佳选择。那么，怎么进行冬季瑜伽养生呢？为此，39减肥编辑专门采访了著名瑜伽大师雨桐，跟着学些养生瑜伽，足不出户也能更健康。
采访专家介绍：雨桐，北京雨桐瑜伽有限公司创始人，国家瑜伽职业设立专家论证组成员，印度国家自然疗法医师协会会员，国内著名瑜伽大师。
瑜伽塑形
瑜伽有很好的减肥塑形效果，那是因为在练习瑜伽的过程中，由于肌肉得到锻炼，同时消耗了多余的脂肪，使肌肉和脂肪的比例放生改变，因此在体重变化不大的情况下，使人从体型到脸部看起来都显瘦了。穿衣服也能感觉瘦了。因为经脉畅通，原来有些浮肿的部位（脸，手，腿，腰）都会明显紧致。
瑜伽养生
冬季寒冷的空气容易刺激气管，也容易造成肺部的不适，要做一些强壮肺部的练习。冬季环境下的空气不流通容易造成病毒的感染，免疫系统需要加强。练习下面两式瑜伽能有效预防感冒。
核心提示：冬季寒冷，人也变得慵懒，多吃少运动，身体屯肉，抵抗
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今年1月初，市民邵女士交了8000元，在一家瑜伽馆学习，准备做瑜伽教练。没想到去了一天之后发现，瑜伽馆只是让邵女士跟随客串教练和普通瑜伽会员学习基本动作。“为什么我的学费是普通会员的三至四倍，却要学习最基础的动作？”疑问之下，邵女士找到瑜伽馆负责人表示想退学，拿回学费，却被拒绝。双方协商无果之后，邵女士将此事投诉到环翠区消协。
环翠区消协工作人员调查发现，邵女士报名的这家瑜伽馆并不具备培训资质。《山东省消费者权益保护条例》规定，教育培训服务机构应当如实告知受教育者培养目标、教育项目、课程设置等情况。经消协调解，1月10日，瑜伽馆将8000元退还给邵女士。
